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閱讀書籍 - 楊力四季養生談:中國養生文化的精髓之談  作者:楊力

楊力四季養生談:中國養生文化的精髓之談  作者:楊力

第一部分:總則 重度陰陽失衡

[日期:2016-06-07] 來源:  作者:楊力 如佛友覺得此書不錯,請按

  重度陰陽失衡是五臟陰陽嚴重失調。主要是嚴重疾病發展的最終結果。

  處理方法:立即到醫院進行針對性治療。

  怎樣維持陰陽平衡

  在這裡主要談談健康人如何維持陰陽平衡。

  (一)生命節能是現代人維持陰陽平衡的法寶

  為什麼要節能養生呢?

  機器是鋼鐵鑄造的,尚且要注意節能,何況人呢?人的生命是有限的,因為生命好比燃燒著的蠟燭,燃燒得越旺,熄滅得越早。

  生命節能主要包括靜養生、慢養生及低溫養生三大法寶。節能養生的目的是保護陽氣及陰精,避免不必要的損耗,從而維持陰陽平衡。

  1. 靜養生是對生命的輕撫

  靜養生的重大意義:靜養生能降低陽氣及陰精的損耗,從而維持生命的陰陽平衡,延緩衰老,延長壽命。

  —— 哪些人宜靜養生?

  動養與靜養要相輔相成,有的人應以動養為主,靜養為輔。如有高血脂、高血壓、冠心病、肥胖遺傳基因的人,身體 肥、血脂高、腰圍及腹圍超標的人應以動養生為主,靜養生為輔。反之,血脂不高,腹圍、腰圍正常,體重不超標,無高血壓、冠心病、肥胖遺傳基因的人,應以靜 養為主、動養為輔或交替進行。

  處理好動養生和靜養生的關係,才能達到精力好又能延長壽命的最佳目的。

  —— 靜養生須心先靜

  因為只有心先靜下來,全身才能靜下來。要心靜下來,就要少點慾望。

  —— 常做5分鐘靜養功

  方法:半坐或躺下,然後半閉眼,兩臂自然下垂,把意念集中於下丹田(臍下3寸),然後做深呼吸,想一件美好的事。這叫做以一念代萬念。如此靜養5分鐘即可讓大腦清醒。

  2 . 慢養生是節能養生的絕招

  —— 慢消耗,長壽命

  人的壽命與呼吸頻率成反比。據《黃帝內經》記載,古代的人,一呼一吸用6.4秒,而現代人只需3.33秒,比古 代人快了一倍。可見隨著人類生活節奏越來越快,呼吸的頻率也越來越高,人的壽命也就會相應縮短。龜每分鐘只呼吸1 ~ 4次,壽命可達幾百年,甚至上千年;而人每分鐘高達12 ~ 20次,壽命僅80年。可見,壽命與呼吸頻率成反比,呼吸頻率越慢,壽命越長。

  所以,慢養生的重大意義在於慢心跳、慢呼吸、慢消耗,從而減少陰精和陽氣的損耗,最終達到延緩衰老而延長生命的目的。

  —— 心慢,心跳慢,呼吸慢

  慢養生首先要心慢,心慢下來,呼吸、心跳才能慢下來,才能達到減少陰精和陽氣損耗的目的。要讓心慢下來,就要先做到放心,只有放心,才能安心、養心。

  上班時,大家都進入快節奏的生命狀態,不上班、回家後就應轉入慢節奏,這樣才能減少消耗,延緩衰老。

  3 . 低溫養生是對生命的涵藏

  ——「高者其氣壽」

  中醫經典著作《黃帝內經》指出:「高者其氣壽,下者其氣夭。」就是說,高寒山區的人壽命都偏長,溫熱地帶的人壽命偏短,於是,這啟發了我提出低溫養生這一養生原則。

  低溫為什麼能養生?

  因為寒冷能使人體溫降低,體溫低則細胞分裂慢,代謝也慢,氣血運行慢,這樣陰精和陽氣的損耗就少,所以衰老來得晚,壽命自然長。相反,高溫使人體溫升高,細胞分裂快,代謝快,氣血運行快,陰精和陽氣耗散得快,所以,衰老來得也快,壽命自然短。

  可見,低溫養生對延緩衰老、延長壽命有重大意義。

  —— 怎樣做到低溫養生

  第一,冬天室溫不能過高,暖氣不能開得太大,室溫不宜超過24℃,應以室內能穿一件厚毛衣為宜。

  第二,低溫養生尤其適合陰虛的人,因為陰虛的人怕熱。

  第三,低溫養生最適合腦養生,因為大腦最怕熱,如夏天因為炎熱,大腦昏昏,降低溫度大腦就會清醒。

  第四,多接地氣,多飲地下水(注意無污染)。

  第五,多采吸陰氣。陰氣來自夜晚,來自月下,來自北面,來自河湖、高山、森林、峽谷……采吸陰氣就是在這些時間、地點呼吸新鮮的空氣。

  第六,要多喝水,水是養陰第一良方。

  第七,多吃水生食物如水稻、藕、筍;多吃越冬食物,如冬小麥、大白菜、蘿蔔、冬生水果如冬梨、蘋果、冬瓜、冬棗……

  總之,靜、慢、低溫養生互為因果,是生命節能的法寶,因此是調節生命陰陽的重要措施。

【書籍目錄】
第1頁:第一部分:總則 陰陽平衡——生命之本 第2頁:第一部分:總則 陰陽平衡——生命之本(1)
第3頁:第一部分:總則 中度陰陽失衡——疾病 第4頁:第一部分:總則 重度陰陽失衡
第5頁:第一部分:總則 生命儲備是維持陰陽平衡的基礎 第6頁:第一部分:總則 抗癌食品與致癌食品
第7頁:第一部分:總則 眠養生是對生命的充電 第8頁:第一部分:總則 四季養生的核心是順應四季陰陽變化
第9頁:第一部分:總則 四季養生的三大關鍵 第10頁:第一部分:總則 四季中如何根據節氣的變化養生?
第11頁:第二部分:春 春天,怎樣養「生」? 第12頁:第二部分:春 生命的火種——陽氣
第13頁:第二部分:春 春天重在養肝 第14頁:第二部分:春 春天怎樣養顏面?
第15頁:第二部分:春 春天怎樣養筋? 第16頁:第二部分:春 春天易患哪些病?
第17頁:第二部分:春 春天易得各種傳染病 第18頁:第二部分:春 春天的衣、住、行、食
第19頁:第三部分:夏 夏天要養陽 第20頁:第三部分:夏 夏天怎樣養心?
第21頁:第三部分:夏 夏天怎樣養脾? 第22頁:第三部分:夏 夏天易患哪些病?
第23頁:第三部分:夏 談談「冬病夏治」與「夏病冬治」 第24頁:第三部分:夏 夏天的衣、住、行、食
第25頁:第四部分:秋 秋天如何養陰? 第26頁:第四部分:秋 秋天如何養肺?
第27頁:第四部分:秋 秋天養肺貴在潤肺 第28頁:第四部分:秋 秋天怎樣養皮膚?
第29頁:第四部分:秋 秋天怎樣養大腸? 第30頁:第四部分:秋 十法自我保健防便秘
第31頁:第四部分:秋 秋天易患的病 第32頁:第四部分:秋 秋天的衣、住、行、食
第33頁:第五部分:冬 冬天怎樣養陰? 第34頁:第五部分:冬 冬天怎樣養陽?(1)
第35頁:第五部分:冬 冬天貴在養腎 第36頁:第五部分:冬 冬天怎樣養骨養髓?
第37頁:第五部分:冬 冬天怎樣養膀胱? 第38頁:第五部分:冬 冬天易患的病
第39頁:第五部分:冬 冬天易患的病(1) 第40頁:第五部分:冬 冬天的衣、住、行、食
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