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閱讀書籍 - 我能讓你睡:免費送原汁原味英文原版即時催眠 作者:保羅‧麥肯納

我能讓你睡:免費送原汁原味英文原版即時催眠 作者:保羅‧麥肯納

第一部分 《我能讓你睡》第1章(2)

[日期:2016-06-05] 來源:  作者:保羅‧麥肯納 如佛友覺得此書不錯,請按
   開始利用本書描述的這些方法時,你必須記住:一定要把注意力集中在正在從事的事情上面。我以前有一位客戶,他患有嚴重 的失眠症。我們見了一次面,幾個星期後我問他:「你的睡眠問題事情怎麼樣了?」他回答說:「恐怕我的問題還沒有完全解決。」因此我又問他:「可是,你的睡 眠到底好些沒有?」他說:「呵,好了八成吧。」有些人往往只看不起作用的地方,而不看哪些辦法已經管用了。這些人往往天性都是喜歡解決問題的人,因此總要 找出毛病到底出在哪裡。把注意力集中在正在從事的事情上是相當有用的一種技能,我稍後會教授一個方法,確保這種技能能夠好好保存下來,並藉以促進睡眠。利 用這些練習方法的時候,要注意事情到底有了哪些方面的好轉,這樣,我們的頭腦就會集中於成功的經驗。
  
  大家也許會發現,自然的睡眠 模式不能符合自己想要的那種時間安排。在接下來的幾個星期裡,我想讓大家集中精力思考一下,到底哪方面有了好轉,哪怕這樣的好轉並不是自己預料之中的。我 們睡眠的時間延長了多少?或者睡眠的質量是否已經有所改善?假如是照我說的去做的,那你是否發現上床睡覺的時間比平常早些還是遲些了?
  
  這方法為何管用
  
  在大家看這本書的過程中,我會帶領你們回顧生活當中會影響睡眠的各個方面,並告訴大家如何調整過來,使自己睡得更好更踏實。
  
   假如忘了做練習,或者偶有一個晚上沒有睡好,千萬不要擔心。一開始,沒有誰能夠做到萬無一失和百分之百。人犯錯誤是一個學習過程,只需要重新開始,繼續 下去就行。影響人睡眠的因素有很多,改善睡眠很少是一個直截了當和只進不退的長度增加和深度增強。有些人幾個晚上以後就會發現睡眠大為改善,可對於更多的 人來說,睡眠質量突然改善之後,往往有一陣子又發現沒什麼變化,再往後是一兩個晚上睡得不那麼好,再往後是慢慢地改善,最後又突然有了很大改善。之所以會 發生這種情況,是因為人的身體和思想裡面有很多子系統,這些子系統同時也在發生變化。
  
  從實際可行的角度看,這些細節並非那麼重要。假如一整個星期都睡得很好,很踏實,之後睡眠的時間又短了一些,那沒有關係,還是應該繼續照舊練習下去。照著規則做下去,平均的睡眠質量都會好轉,直到最後每晚都能自然而然地踏實入睡。
  
  如何為自己的大腦編好程序
  
  我們這個方法之所以是獨一無二的,是因為設計時考慮到了既利用有意識思維,也利用無意識思維來恢復人根本性的睡眠週期。由於利用了人的兩種意識,這個方法的效率就增強了一倍。我現在來為大家講一講人的這兩種不同意識。
  
  有意識思維
  
   有意識思維是指人每天都積極主動和有意識進行的思考。這是人內在的聲音,就是你稱為「我」的那個聲音。可是,有意識思維固然有用,卻受到很大局限,能做 的事情只有那麼多。研究顯示,它每次只能維持少數幾個概念。正是這個原因,人一生全部的有意識思維,都需要另外那個更大的無意識思維的力量和能量來協助。
  
  無意識思維
  
  無意識思維是人體中起重大作用的那部分思維,它是最終控制我們行為每一個方面的那部分職能。它使人的心跳、大腦的思維以及人的身體保持健康狀態並充滿能量。它存儲並運行日常生活中自發行為的所有「程序」。
  
   無意識思維就好像是大腦的「自動導航儀」,使我們能同時做好幾件事情,而並不需要把精力一次性集中在所有事情上面。例如,我們小的時候,為了學會如何繫 好鞋帶,我們需要利用有意識思維集中精力。但一旦我們的無意識思維已經掌握了繫鞋帶的各個步驟,它就能引導我們的雙手,再不需要我們特別注意每一個步驟 了。
  
  這些程序(「習慣」)非常有用,因為它們解放了我們有意識的思維,因此可以讓它去做別的事情。學駕駛的時候,我們需要學會好 多具體的步驟,比如掃視路面、打燈、加油、剎車、轉向等等。我們練習每個動作,並把一系列感知與步驟變成自動程序,此時,無意識思維就會把駕駛中的具體動 作接過去,我們只需要監督整個過程就行,而不必思考如何加油、如何轉向或打燈。我們只需要坐進汽車,思考往哪裡去就行。假如發生不尋常的事情,或者出現危 險情形,我們會立即作出反應,因為我們此時並不需要思考如何剎車、轉向或加油。這些事情我們現在都是不假思索地自動完成的。
  
  學會駕駛是很不錯的一件事情,但是,隨之獲得的那些習慣卻沒有多大用處。因為無意識思維只需要通過重複就掌握了那些習慣,而不管我們是否真的想要學習這些習慣,人學會並養成一種壞習慣,完全有可能是偶然發生的。事實上,失眠就是這樣的,它是一種習慣。
  
   沒有人故意要養成失眠的習慣。失眠並不意味著人就瘋了,就變成壞蛋,或慘不忍睹。人有了失眠的習慣,完全是偶然所致。不幸的是,許多人並沒有意識到這個 習慣完全可以改過來,他們也不明白這個事情其實很簡單。在接下來的幾個星期裡,我們會利用這個睡眠改善法,到時大家就會明白這其中的道理。
  
  兩種思維都要用
  
  無意識思維當中,有一些功能是預先編好的,比如呼吸。我們並不需要學習如何呼吸,我們一出生就開始呼吸了。但是,我們可以選擇加快或放慢呼吸,不過卻不能完全停止呼吸。假如想永久性地憋住呼吸,那是做不到的,因為無意識中的本能反應會接管這個權力,並迫使人呼吸。
  
  另外一些基本功能卻不能完全直接控制。例如,雖然我們可以選擇加快呼吸,卻不能簡單地選擇加快心跳。但是,通過想像力,我們卻能夠影響心跳。假如我們想像深更半夜走在黑乎乎的胡同時,並聽到身後有腳步聲,我們的心跳無疑會加快。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(1) 第4頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(2)
第5頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(3) 第6頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(4)
第7頁:第一部分 《我能讓你睡》第3章 第8頁:第一部分 《我能讓你睡》第4章(1)
第9頁:第一部分 《我能讓你睡》第4章(2)
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