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閱讀書籍 - 0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

0.8生活:時下最潮最時尚的健康生活方式  作者:陶濤

第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康(1)

[日期:2016-05-28] 來源:  作者:陶濤 如佛友覺得此書不錯,請按
    ◎小米VS薏仁米、白果等多種原料將小米與珍珠米、薏仁米、黑米搭配,再添加些白果、蓮子、桂圓等配料熬成的八寶粥,不僅營養豐富,而且美味可口,是老少皆宜的粥品。
  
  ◎高粱米VS東北大米高粱米單吃有粗糙感,將其與口感細膩的東北大米以2︰8的比例搭配,然後煲粥或煮成高粱大米飯,口感獨特、營養豐富而且利於人體消化吸收。
  
  ◎大豆VS大米、白面大豆富含可促進身體發育、增強人體免疫力的氨基酸,而大米、白面的賴氨酸含量非常低,兩者可以說是最佳“拍檔”。
  
  ◎玉米粉VS面粉玉米粉與面粉搭配,可以做成多種美食,如玉米餅、玉米饅頭、玉米糕、玉米窩窩頭、金銀卷等。玉米獨特的香味和金黃的顏色,使做出來的面食不僅美味而且好看,金燦燦的玉米餅,既營養,又可口,真讓人口水直流。
  
  ◎蕎麥粉VS小麥粉蕎麥粉與小麥面粉是“黃金搭檔”,可以做蕎麥餅、蕎麥饅頭等,而蕎麥面條更是營養豐富的面食。
  
  將粗糧、細糧按照科學飲食規律搭配,人體就會像海綿吸水一樣,能充分而全面地吸收到各類營養,提高人體免疫力。所以,從現在開始行動起來吧,做到八分細糧,二分粗糧,守住自己和家人的健康。
  
  ●健康提醒●
  
  當你發現自己的體重在不斷上升時,當你發現自己越來越愛往快餐店跑時,當你發現自己的牙齒老鬧炎症時,當你發現自己排便不順暢時,建議你一定要調整飲食結構。只有改掉了偏食精糧的壞習慣,身體才會自然健康。
【書籍目錄】
第1頁:緒論:不要讓生活失控,留點兒空間給自己 第2頁:第一部份:章序
第3頁:第一部份:多數疾病的產生與追求完美有關 第4頁:第一部份:英年早逝背後的健康“殺手”
第5頁:第一部份:不要過“速食生活” 第6頁:第一部份:讓0.8成為你的生活原則
第7頁:第一部份:為自己的生活留兩分空白 第8頁:第一部份:“0.8生活”的關鍵在於有張有弛
第9頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道 第10頁:第一部份:中醫養生學中的“0.8原則”——中庸之道(1)
第11頁:第一部份:0.8生活”札記:升級自己的健康主義 第12頁:第二部份:章序
第13頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康 第14頁:第二部份:生活消費追求十分豐富有損健康(1)
第15頁:第二部份:十全十美的生活帶給人們的傷害十美的生活帶給人們的傷害 第16頁:第二部份:“十分舒適”真的舒服嗎
第17頁:第二部份:長期“十分”生活易過勞 第18頁:第二部份:抑郁——追求十分完美的惡果
第19頁:第二部份:事事渴望十分圓滿“吞噬”健康 第20頁:第二部份:0.8生活”札記:“0.8節奏”與生物鍾合拍
第21頁:第三部份:章序 第22頁:第三部份:章序(1)
第23頁:第三部份:飯吃八分飽 第24頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始
第25頁:第三部份:飯吃八分飽從細嚼慢咽開始(1) 第26頁:第三部份:二分饑,提高免疫力
第27頁:第三部份:菜做八分鹹 第28頁:第三部份:炒菜放八分油
第29頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康 第30頁:第三部份:八分細,二分粗:粗茶淡飯保健康(1)
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