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閱讀書籍 - 與心對話:向活佛學放心 嘎瑪仁波切

與心對話:向活佛學放心 嘎瑪仁波切

就在一呼一吸間

[日期:2011-03-28] 來源:網友上傳  作者:嘎瑪仁波切 如佛友覺得此書不錯,請按

  就在一呼一吸間

  學習禪定,從哪兒開始呢?學習呼吸是個方法。

  首先要學會控制我們的“氣”。氣是很特殊的一種元素,它是我們真正生存源。我們說人活了或人死了,實際上就是看人有沒有氣在運作。人體裏有所謂下行氣,排泄功能就是靠這個下行氣,上吐氣是往上運作的。

  另外,就是要平衡我們內在的氣,使內髒不會混亂了這個氣。還有就是,要保護我們的生命之氣。心髒最開始起跳的生命來源與最後離世時停頓下來的氣,就叫生命氣。

  人的生命就是以上吐氣、下行氣、平衡氣和持命氣這四個大氣為主。

  我們身體的這些氣,就像車裏循環吐納的油,長期在那兒運轉,會髒。所以,當濁氣隨著我們的呼吸從外面進到身體,就說明我們需要新鮮空氣。當我們的氣息渾濁,它對我們的情緒就會散發出比較多的負面力量。如果我們吸收過多的塵蟎、灰塵等,那種濁氣,包括我們平常生的悶氣,如果不能通暢地散發,就會使身體產生疾病。

  所以,佛教有一個方法,通過數呼吸的方式來練習氣息--

  慢慢吸氣,把氣吸到丹田,再吐出來,一進一出為一次。這樣一二三四往上數。氣本是我們看不見的,但感受得到,所以我們要感受氣的存在,一進一出,一直數到十五。到十五以後,為了防止頭腦中產生雜念,使剛剛整理的思維變亂,可以回過頭來數,從十五開始往下數,十四、十三……又回到一。如此訓練氣的吐納,是初級學習禪定的方法。

  數到十五時,讓自己進入平等放下的狀態。好的思維和不好的思維,這一切在呼吸的時候都平等地放下了。放下以後,讓你進入另外一個狀態,這種思維狀態就是情緒管理。

  這種呼吸訓練,是一種非常好的保健方法,可以把外面的新鮮空氣從鼻孔吸納過來,通過大腦,一直把養分送到丹田,再把丹田裏的濁氣吐出來。

  換氣很重要,可以或左或右、或雙鼻孔換氣。

  我們每天一大早起來,應該想一想我今天該做什么,重點是要把平常雜亂的念頭清理一下;當這些雜亂的情緒沉澱後,我們才知道該怎么處理自己的情緒。把這樣的習慣長期保持下來,慢慢地就會發現,隨著我們不斷地把氣吸進來和呼出去,大腦就再也沒有時間去想別的了。

【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:目錄 第4頁:前言
第5頁:因果無處不在 第6頁:成功最妙的途徑
第7頁:理應頓悟,事須漸修 第8頁:無法選擇的命
第9頁:可以改變的運 第10頁:被佛像“收藏”
第11頁:放下欲望,解脫自己 第12頁:最好的安心劑
第13頁:讓過去隨風而去 第14頁:人生真正的快樂源
第15頁:美語一句三冬暖 第16頁:精神扶貧
第17頁:欲成就者小貪 第18頁:從心開始成功
第19頁:惜福是防止貪念的良藥 第20頁:掌控情緒法
第21頁:就在一呼一吸間 第22頁:預防在先
第23頁:金錢不是孝順的全部 第24頁:孝就是互相感恩
第25頁:執著於充滿希望的生 第26頁:恐懼一定會來的死
第27頁:從容地為死亡做准備
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