潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

  　PART.1精英成了“溫水裡的青蛙”
　　
　　穿著精致、收入不菲、出入高檔寫字樓的都市白領們，在光鮮靚麗的外表下，卻隱藏著極度疲乏的身體和一觸即發的疾病隱患。高強度的工作、殘酷的職場競爭，正在慢慢地“透支”著他們的健康。而他們似乎還沒有察覺到“潛伏”在身體裡的隱患，正時刻准備著爆發。
　　
　　Chapter1失眠——難逃的宿命
　　
　　誰是最睡不著的人？失眠似乎已成為職場白領們難逃的宿命。快節奏的社會環境，高強度的工作壓力，以及過於豐富的夜生活，帶給了他們糟糕的睡眠，甚至是徹夜不眠。要知道人的一生有1/3的時間都應在睡眠中度過，良好的睡眠可是保證身體健康的前提。
　　
　 　恐怕很多職場中人不知道從何時開始在深夜輾轉反側難以入睡。要知道“冰凍三尺，非一日之寒”，失眠可能其實早已“潛伏”在你身邊了。這都是由於繁忙的工 作和巨大的壓力使上班族們常常熬夜加班，甚至通宵工作，久而久之，生物鍾被改變，到了睡覺的時候卻難以入睡，從而對睡眠產生緊張心理，形成長期失眠。或者 是生活中由於要面對各種問題，如感情、住房、婚姻以及人際關系等，使人心理緊張、憂慮，而總是帶著這類未解決的問題睡覺，勢必就會影響到睡眠質量。
　　
　 　一個周末，我去拜訪一個朋友，恰好朋友的弟弟也在，只見他哈欠連連，神情困頓。我說：“昨晚沒睡好吧？”他歎了口氣：“何止是昨天晚上呀，我差不多有兩 個月都睡不好了！”原來朋友的弟弟是一家軟件公司的業務主管，雖然下班並不是很晚，但回到家後，滿腦子還是想著工作上的事情，到該睡覺的時候，翻來覆去怎 麼也睡不著。上班的時候工作效率低很多，回到家常常發無名火，老婆說他得了焦慮症，要帶他去看心理醫生。他很苦惱地問我：“您說我真的得了焦慮症嗎？”我 說：“你這應該就是失眠導致的，還沒有嚴重到發展成焦慮症。”
　　
　　在臨床上，失眠是指難以入睡、難以持續睡眠，在隔天清晨醒來時沒有 重獲精力的感覺。每個人失眠的症狀可能不盡相同，通常失眠會有這幾個方面的表現：入睡困難，可能早早地就躺在了床上，但腦子裡不停地想東想西，自己也無法 控制，輾轉反側，總也睡不著；不能熟睡，睡眠很淺、很輕，睡不實，真正睡眠時間減少；可能凌晨三四點鍾就醒了，醒後無法再入睡；愛做夢，經常從夢中驚醒， 感到整夜都在做夢；睡醒起床之後沒有神清氣爽的感覺，總感到精力沒有恢復；容易被驚醒，有的人對聲音敏感，有的人對光線敏感。
　　
　　不 要以為失眠不算病，不需要治療，失眠給我們身體帶來的危害不可小覷：輕者引起人的疲勞感、反應遲緩、無精打采、頭痛、記憶力不集中；重則會影響到我們的神 經系統，可能導致精神分裂、抑郁症、焦慮症或植物神經功能紊亂等功能性疾病，甚至會引起身體其他系統的疾病，比如心血管系統疾病或消化系統疾病等。對於女 性而言，失眠還會引起身體內分泌失調，從而降低自身免疫力。
　　
　　失眠如此痛苦，究竟是哪些原因影響了我們的睡眠呢？導致失眠的“元 凶”其實也是各色各樣，包括：睡眠環境的突然改變，比如室內的光線、聲音的改變，臥具的改變等；長期的不良生活習慣，如睡前飲茶、喝咖啡、吸煙等；身體的 不適也可導致失眠；因某些特別事件引起興奮、憂慮或多思而可能造成機會性失眠；以及安眠藥或嗜酒者的戒斷反應也會致使失眠。對於不同原因的失眠要根據具體 情況進行對症治療。
　　
　　由於西醫治療失眠所用的藥物一般都有些副作用，而且可能會產生依賴性，而中醫治療失眠不僅療效顯著，且副作用很小。我們就來看看中醫是如何解讀失眠的。
　　
　 　中醫將睡眠看做是陰陽消長平衡的一個過程。人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果，如果這種規律一旦被破壞，失眠自然就會發生。我國歷代醫家 認為失眠可由七情內傷為主要病因。涉及的髒腑包括心、脾、肝、膽、腎等，其病機總屬營衛失和，陰陽失調為病之本，或陰虛不能納陽，或陽盛不得入陰。正如 《靈樞‧大惑論》所雲：“衛氣不得入於陰，常留於陽。留於陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入於陰則陰氣虛，故目不瞑矣。”可見，陰陽失和是失眠的關鍵所 在。另外，心是人體情志的發生之處和主宰者。心主神志、肝主情志、脾志為思，若情志不舒，思慮過度，不僅影響肝之疏洩，出現肝郁氣滯，化火擾神，而且進一 步耗傷心血，損傷脾運，最後導致心腎失交而神志不寧。依此，中醫治療失眠分為下面五個類型對症而治：
　　
　　肝郁化火型多由惱怒煩悶而生，因惱怒傷肝，肝失條達，肝氣郁久而化火，上擾心神而引起失眠。表現為少寐、不易入睡，入睡後則多夢易驚醒，急躁易怒、目赤口苦、大便干結、小便黃赤、舌紅苔黃、脈弦而數。治療時，以疏肝瀉熱，佐以安神為主。
　　
　　痰熱內擾型由飲食不節，暴飲暴食、攝入過多的肥甘生冷之食，或嗜酒成癖，導致腸胃受熱，痰熱上擾而造成失眠。表現為胸悶、心煩、失眠、頭痛、喚氣、反酸、飲食不振、痰多、舌質偏紅、舌苔黃膩、脈象滑數。治療時以化痰清熱，養心安神為主。