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閱讀書籍 - 《大國醫》:30位國寶級「國醫大師」的養生絕活  作者:王耀堂 焦亮

《大國醫》:30位國寶級「國醫大師」的養生絕活  作者:王耀堂 焦亮

第三部份 第五章 任繼學

[日期:2016-06-12] 來源:  作者:王耀堂 焦亮 如佛友覺得此書不錯,請按

  第五章 任繼學:強身健體有法循,日常生活多留心

  任繼學,1926年1月出生於吉林省扶余縣(現名三岔河),15歲從師吉林名醫宋景峰先生,學成後投身革命,救 治傷員。新中國成立之後,他先後在吉林省中醫進修學校(長春中醫藥大學前身)、北京中醫學院(北京中醫藥大學)舉辦的教學研究班進修學習,並於1960年 畢業。現任長春中醫藥大學終身教授。

  從醫60餘年,任老在學術上不斷創新,先後提出了內科雜病伏邪理論;腦出血從淤論治;《內經》道學內涵、象學內 涵;真心痛清解化淤,兼調肝腎證治理論;臟器髒真病機、權變法等多種中醫理論體系,以及薄厥、心包絡病、肺脹、膽脹等 27種常見病症的證治體系。同時,還完成了新學科中醫急診學的體系構建和急症醫療中心、心腦急症專科專病的建設工作。由於成績突出,任老先後獲得10餘項 國家級獎勵,在2004年被國家授予白求恩獎章,並於2009年榮獲「國醫大師」稱號。

  冬季健身,方法不對反傷身

  大師手記

  太陽不出來你不要出去,冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏,水凍地坼,無擾乎陽,這是什麼意思,就是閉藏,人在冬天的時候陽氣內收,陰氣在外,所以到冬天閉藏的時候,早臥晚起,必待日光。

  ——摘自《中華醫藥》

  國醫釋讀

  現代人對養生保健越來越重視,即使在冬季也有很多人積極進行體育鍛煉。當然,這是好事,但值得注意的是,冬季健身一定要按照科學的方法,否則有可能出現適得其反的情況。關於冬季健身,任繼學教授根據中醫學理論,提出了以下幾點要求:

  1.以室內運動為主,偶爾出門讓嚴寒沐浴臉龐

  任老認為,冬天還是以室內運動為主,但也不妨偶爾到室外走動走動,讓新鮮空氣把肺中混濁之氣排擠出去,並且讓臉 龐沐浴在冬天的嚴寒中也有益無害。他說:「五臟精華之血,六腑清陽之氣皆諸於面。所以你看,一接觸血脈呀、腠理呀,毛竅都收縮起來。我讓你在裡頭收斂起 來,來抵抗寒氣,你外邊冷,裡邊是熱的,所以它不受傷。」

  2.室外運動,等太陽露頭再出門

  任老指出,冬三月是閉藏的季節,水凍地坼,無擾乎陽,人在冬天的時候陽氣內收,陰氣在外,所以這個季節早臥晚起,太陽不出來不要出門。

  3.冬天運動,盡量不要出汗

  任老認為,在冬天只要一出汗就會傷陽,就會傷心。這是因為,汗是心之液,出汗就把陽氣傷了,機體抵抗力就低下了,這在冬天是違背養生規律的。所以,冬天室外運動,不能跑,不能跳,最好太陽出來慢慢走,慢慢溜躂。

  健康回音壁

  除了任老告知我們的健身法則,在冬季鍛煉,我們還應注意以下幾點:

  1.運動前要做好準備工作

  運動前我們要做好準備工作,除了選擇好穿的衣物外,還要根據身體狀況補充一些能量。可以選擇喝一些熱的牛奶、麥片,這樣不但可以補充水分、緩解飢餓感,還能熱身。

  2.最好在下午鍛煉

  一般的健身愛好者都有長年早起健身的習慣,而這在冬季就不太適用。科學研究數據表明,冬季健身的最佳時間是在14~19時之間。

  3.大霧天不宜室外鍛煉

  冬季健身尤其要注意在大霧天不宜進行鍛煉。霧是地面上的水蒸氣遇冷後,與飛起的塵土凝結成不透明的小水點,浮游在近地面的空間而成的。在大霧的時候,不僅空氣中的水分多、塵土多,而且氣壓較低,呼吸困難,汗液不易蒸發,這時最好在室內做簡易的活動。

  中午陰陽交替,適當休息能讓氣血通暢

  大師手記

  這個午休是必需的,就是陰陽交換期間,子午線交換,督脈和任脈交換。陰陽相交,陰維陽維,陰蹺陽蹺,是相交的時候。……(中午不休)我完了,身上難受,為什麼,陰陽不均了,氣血不調暢了,十二經絡都不通順了……這午休必須歇。

  ——摘自《中華醫藥》

  國醫釋讀

  中醫認為,午睡對消除疲勞、增進健康非常有益,是一項自我保健措施。尤其是在夏天,日長夜短,晚上往往又很悶熱,使人難以入睡,以致睡眠時間不足,白天工作時常常會感到頭昏腦漲、精神不振,容易疲勞,午睡能起到調節作用。

  任繼學教授指出,如果中午不休息,就會導致陰陽不均,氣血不調暢,十二經絡都會有障礙,使身體感到難受。這樣一來,影響下午的工作、學習效率。因此,中午一定要休息一會兒,讓下午能高效率地工作、學習。

  健康回音壁

  午休雖然可以幫助人們補充睡眠,使身體得到充分休息,增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率,但午睡也需要講究科學的方法,否則可能會適得其反。

  1.午飯後不可立即睡覺

  剛吃完飯就午睡,可能引起食物反流,使胃液刺激食管,輕則會讓人感到不舒服,嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

  2.午睡時間不宜過長

  午睡時間有十幾分鐘就夠了,習慣睡較長時間的,也不要超過一個小時。因為睡多了以後,人會進入深度睡眠狀態,大腦中樞神經會加深抑制,體內代謝過程逐漸減慢,醒來後就會感到更加睏倦。

【書籍目錄】
第1頁:新中國第一批「國醫大師」的養生經驗集萃 第2頁:序言:跟國醫大師學中醫保健
第3頁:第二部份 第一章 方和謙 第4頁:第二部份 第一章 方和謙(1)
第5頁:第二部份 第二章 王玉川 第6頁:第二部份 第二章 王玉川(1)
第7頁:第二部份 第三章 王綿之 第8頁:第二部份 第三章 王綿之(1)
第9頁:第二部份 第三章 王綿之(2) 第10頁:第二部份 第四章 鄧鐵濤
第11頁:第二部份 第四章 鄧鐵濤(1) 第12頁:第二部份 第四章 鄧鐵濤(2)
第13頁:第三部份 第五章 任繼學 第14頁:第三部份 第五章 任繼學(1)
第15頁:第三部份 第五章 任繼學(2) 第16頁:第三部份 第六章 朱良春
第17頁:第三部份 第六章 朱良春(1) 第18頁:第三部份 第六章 朱良春(2)
第19頁:第三部份 第七章 何任 第20頁:第三部份 第七章 何任(1)
第21頁:第三部份 第七章 何任(2) 第22頁:第三部份 第八章 吳鹹中
第23頁:第三部份 第八章 吳鹹中(1) 第24頁:第四部份 第九章 張燦玾
第25頁:第四部份 第九章 張燦玾(1) 第26頁:第四部份 第十章 張學文
第27頁:第四部份 第十章 張學文(1) 第28頁:第四部份 第十一章 張琪
第29頁:第四部份 第十一章 張琪(1) 第30頁:第四部份 第十一章 張琪(2)
第31頁:第四部份 第十二章 張鏡人 第32頁:第四部份 第十二章 張鏡人(1)
第33頁:第四部份 第十二章 張鏡人(2) 第34頁:第四部份 第十三章 李玉奇
第35頁:第四部份 第十三章 李玉奇 第36頁:第五部份 第十四章 李濟仁
第37頁:第五部份 第十四章 李濟仁(1) 第38頁:第五部份 第十四章 李濟仁(2)
第39頁:第五部份 第十五章 李振華 第40頁:第五部份 第十五章 李振華(1)
第41頁:第五部份 第十五章 李振華(2) 第42頁:第五部份 第十六章 李輔仁
第43頁:第五部份 第十六章 李輔仁(1)
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