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閱讀書籍 - 黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

春季話養生(一) 入睡困難

[日期:2016-06-10] 來源:  作者:徐文兵 如佛友覺得此書不錯,請按

  入睡困難

  春天,人們應該將作息時間調整為早睡早起,然而有些人即使早早躺在床上,卻仍然無法入睡。在這裡講講入睡困難的原因和解決辦法。

  我們先來看看「睡眠」這兩個字。睡和眠都帶著「目」字邊。睡,是眼瞼下垂,它講的是眼睛閉上了。眠字是一個目字 邊加一個民,把嘴唇合上叫抿嘴,把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做「不得眠」。除了「不得眠」,還有一種情況叫做「不得臥」,就是指一個人處於一種 焦慮、煩躁的狀態,輾轉反側、睡不著覺。

  中醫治療這種入睡困難,首先要找到病因,再對症治療。總體來看,病因大致分為四種。

  第一,是因為興奮過度,心火太旺。就是我們說經過了大喜、大樂的興奮,大的刺激以後導致這個人心氣或者說是心火 特別亢奮,使得自己躺在那兒浮想聯翩,心情久久不能平靜,整夜睡不著覺。這種心火過旺的人表現為舌頭特別紅,有的舌尖特別紅,甚至上面還長了一些紅點,中 醫叫「芒刺」。這種情況就要降降心火,建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的湧泉穴。因為在五行中心是火,能滅火的只有腎水,而湧泉穴是腎經的第一個穴,我們 睡覺前揉揉腳心,把心思和意識往下引一引,這樣心情就能相對地平靜一些。

  另外,心情老這麼激動亢奮的人要少吃鹹的東西,包括少吃味精;可以多吃一些相對苦的、寒性的東西,比如說苦瓜;還可以煮一點蓮子芯茶來喝,把心火平抑一下,有助於睡個好覺。

  第二個原因同樣是心火導致睡不著覺,就是我們講的「虛性亢奮」。剛才我說的第一種病因屬於「實性亢奮」,他可以 通宵不眠,去泡吧,去喝酒,嚴重的人可以連續幾宿都不睡覺,這屬於心火太旺,是實火。而這第二種病因是虛火,它的表現是躺在那兒就煩,睡不著,起來又做不 了什麼事情;或者不停地想事,把世界各地的事都想一遍,但這些事跟他又沒有關係。這種人還表現為手腳心發燙,並且他們的舌頭伸出來也是紅的,但是他們的舌 頭上沒有舌苔,中醫叫「地圖舌」,比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了,伸出舌頭,一點舌苔都沒有,像鏡子一樣光亮,這種我們叫做「鏡面舌」。這種情況屬 於虛火,不應該去瀉火,而應該去滋陰,滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥,比如雞蛋黃、阿膠,還有黃連、生地這些藥去給他們服用。把雞 蛋黃不要煮得太熟,攪在剛出鍋的藥或水裡面喝下去,起到滋補益陰的作用。另外,可以給這些人燉一些鱉湯,也就是王八湯,也有滋補心陰的效果。

  導致入睡困難的另外一個原因是食火,就是吃多了。很多人晚飯吃得很飽、過晚,甚至加餐吃夜宵,然後就睡不著覺, 跟烙餅似的,翻來覆去,肚子裡脹得慌,憋得慌。老百姓管這叫「壓炕頭飯」。中醫講:「胃不和,則臥不安。」治療這種睡不著古代有一個方子叫「半夏秫米 湯」,秫米其實就是我們現在吃的粗糧高粱米,用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。

  沒有辦法弄到半夏、秫米的人,可以在睡不著的時候喝一點大麥茶或是吃一點飯焦,消食化積。

  最後一種就是我們說的肝火,肝不藏血。這種人往往是吃了一些比較辛辣的東西,喝了一點小酒,沒有喝醉,只是喝得 有點興奮,睡不著。這種情況,我們建議吃一些酸性的東西,比如酸性的水果,或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥,比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時候要 注意心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。

  入睡困難是很折磨人的,所以當出現入睡困難、失眠的時候就應該盡早從自己的情緒、生活習慣上去找原因。我建議大家一定要在子時,也就是晚上十一點以前睡覺;另外不要總是在困的時候喝咖啡,或者某種功能飲料,讓自己興奮、亢奮。經常這樣刺激會導致身體機能失去彈性。

  調整情緒,養成良好生活習慣,保證子時入睡。

【書籍目錄】
第1頁:健康和幸福是人類的終極渴望 第2頁:四季論養生
第3頁:春季話養生(一) 元宵節 第4頁:春季話養生(一) 國際氣象節
第5頁:春季話養生(一) 春季飲食 第6頁:春季話養生(一) 春困
第7頁:春季話養生(一) 失眠、早醒 第8頁:春季話養生(一) 入睡困難
第9頁:春季話養生(一) 多夢 第10頁:春季話養生(一) 睡眠呼吸障礙
第11頁:春季話養生(一) 睡眠姿勢 第12頁:春季話養生(一) 臥室與臥具
第13頁:春季話養生(一) 春捂秋凍 第14頁:春季話養生(一) 煩
第15頁:春季話養生(一) 躁 第16頁:春季話養生(一) 二月二
第17頁:春季話養生(一) 春天放風箏 第18頁:春季話養生(一) 春日吃菜
第19頁:春季話養生(一) 春日吃菜(1) 第20頁:春季話養生(一) 春日吃菜(2)
第21頁:春季話養生(一) 春天花會開 第22頁:春季話養生(一) 春天花會開(1)
第23頁:春季話養生(一) 春天花會開(2) 第24頁:春季話養生(二) 春日話肝
第25頁:春季話養生(二) 春日話筋 第26頁:春季話養生(二) 肩周炎
第27頁:春季話養生(二) 春分 第28頁:春季話養生(二) 花粉症
第29頁:春季話養生(二) 口苦 第30頁:春季話養生(二) 歌詠情
第31頁:春季話養生(二) 手舞足蹈 第32頁:春季話養生(二) 三月三
第33頁:春季話養生(二) 肥胖 第34頁:春季話養生(二) 脂肪
第35頁:春季話養生(二) 膏肓 第36頁:春季話養生(二) 消化
第37頁:春季話養生(二) 寒食節 第38頁:春季話養生(二) 清明
第39頁:春季話養生(二) 飢餓 第40頁:春季話養生(二) 食飲有節
第41頁:春季話養生(二) 閉經 第42頁:春季話養生(二) 眩暈
第43頁:春季話養生(二) 厭食症 第44頁:春季話養生(二) 小兒厭食症
第45頁:春季話養生(二) 暴食症 第46頁:春季話養生(二) 膏粱
第47頁:春季話養生(二) 糟糠 第48頁:春季話養生(二) 谷雨
第49頁:春季話養生(二) 春茶 第50頁:春季話養生(二) 春茶(1) 
第51頁:春季話養生(二) 夢境與健康 第52頁:春季話養生(二) 夢境與健康(1)
第53頁:春季話養生(二) 夢境與健康(2) 第54頁:夏季話養生(一) 無厭於日
第55頁:夏季話養生(一) 睡子午覺 第56頁:夏季話養生(一) 夏季話養生
第57頁:夏季話養生(一) 出汗 第58頁:夏季話養生(一) 夏季飲食
第59頁:夏季話養生(一) 若有愛在外 第60頁:夏季話養生(一) 夏天化濕
第61頁:夏季話養生(一) 漫話風濕 第62頁:夏季話養生(一) 濕熱病
第63頁:夏季話養生(一) 濕疹 第64頁:夏季話養生(一) 艾草
第65頁:夏季話養生(一) 菖蒲 第66頁:夏季話養生(一) 五毒
第67頁:夏季話養生(一) 五毒(1) 第68頁:夏季話養生(一) 自汗
第69頁:夏季話養生(一) 盜汗 第70頁:夏季話養生(一) 小兒盜汗
第71頁:夏季話養生(一) 手心出汗 第72頁:夏季話養生(一) 腳汗
第73頁:夏季話養生(一) 西瓜 第74頁:夏季話養生(一) 荷花
第75頁:夏季話養生(一) 荸薺 第76頁:夏季話養生(一) 槐花
第77頁:夏季話養生(一) 桑樹 第78頁:夏季話養生(二) 牡蠣
第79頁:夏季話養生(二) 海蝦 第80頁:夏季話養生(二) 鮑魚
第81頁:夏季話養生(二) 海參 第82頁:夏季話養生(二) 魷魚和烏賊
第83頁:夏季話養生(二) 中醫治上火 第84頁:夏季話養生(二) 中醫治上火(1) 
第85頁:夏季話養生(二) 中醫治上火(2)  第86頁:夏季話養生(二) 中醫治上火(3) 
第87頁:夏季話養生(二) 小暑——話解暑 第88頁:夏季話養生(二) 急救三寶
第89頁:夏季話養生(二) 洩瀉 第90頁:夏季話養生(二) 五更瀉
第91頁:夏季話養生(二) 情緒性腹瀉 第92頁:夏季話養生(二) 中氣下陷
第93頁:夏季話養生(二) 闌尾炎
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