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閱讀書籍 - 小方治大病  作者:家庭中醫藥雜誌編輯部

小方治大病  作者:家庭中醫藥雜誌編輯部

第二部份 第六章:藥補不如神補(5)

[日期:2016-06-10] 來源:  作者: 如佛友覺得此書不錯,請按

  到大自然中接受「治療」

  上海‧韓金寶

  每年體檢,我和老伴的主要「部件」都能查出不同程度的小問題,有時也挺煩人,成了思想包袱。今年體檢剛完,恰逢節日長假,我們老兩口不去管它,告別都市,參加旅遊團,直奔高原,接受大自然的「治療」。

  我們來到九寨溝,登上海拔3900米的原始森林,那才叫心曠神怡。然後沿黃龍寺8.5公里斜坡向上走了三個半小 時,終於登上海拔4600米的五彩池。回到成都稍作休整,又去了海螺溝。我們同年輕人一起順坡而上,在亂石覆蓋的冰川上,走幾步喘口氣,艱難地爬上海拔 4200米的貢嘎山「一號冰川」。

  爬山時,我們也曾出現頭痛、腿軟、心跳快等高原反應,但我和老伴把握好度,只要沒有嘔吐的症狀,即使氣喘得再厲 害,也相互鼓勁,我扶你、你拉我,走走停停,一座座山頂,先後被我們踩在腳下,體能得到極大的釋放。回到住地再吃得香、睡得好,便充滿了成就感、滿足感, 身體舒暢精神爽。

  看來,有了小毛病後,一方面應遵醫囑服藥,另一方面不妨到大自然中接受「治療」。旅遊可以豐富老年人的生活,有利老年人的身心健康。但老年人臟器功能減退,抵抗力弱,適應力差,因此,在旅遊時應注重保健。

  1.出遊時間應選擇在氣溫比較適當的春秋季節。夏暑冬寒對老年人的保健不利,如非要出行,防暑保暖的準備工作決不能輕視。

  2.要科學地安排活動,防止過度疲勞。切忌不服老,馬不停蹄地跟著青年人東奔西跑,過度疲勞對身體不利。

  3.不要參加探險活動。老年人往往駝背彎腰,重心不穩,易摔倒造成骨折,並且身體的靈活性也大不如前,參加此類項目有很大的危險性。

  4.不要單獨外出,以免發生意外時無人照料。

  5.不要飲食無節制。對所喜愛的點心菜餚不可貪吃,並注意飲食的清淡。

  6.要堅持治療,防止舊病復發。老年人往往患有多種慢性病,需要定時服藥治療,旅行中也不要耽誤,特別是降壓藥。患有心臟病、腦血管病者,旅遊時一定要隨身攜帶緊急救護藥品。

  8.獻給每一位讀者的「快樂」健心操

  快樂並不取決於美麗的容貌、輝煌的事業,而是一種長期的、深層的心理滿足感,這種滿足感又取決於人的基因,遵循一定的規律,養成良好的習慣,人的性格完全可以改變。

  重慶市‧肖東

  快樂生活,人皆嚮往。您天生就這麼憂鬱嗎?若不是,就趕快行動起來!做做這套「快樂」健心操。它會重塑我們的心靈,改變我們的生活。

  以前,我覺得快樂只是屬於那些「幸運兒」,他們往往事業順利,愛情美滿,生活優越。可有一天,一位令我樣樣都羨慕的朋友竟沮喪地對我說,「我現在該有的都有了,可就是不快樂」,我頓覺茫然。

  從事快樂研究的人士認為,快樂並不取決於美麗的容貌、輝煌的事業,而是一種長期的、深層的心理滿足感,這種滿足感又取決於人的基因,有的人先天就有樂觀傾向,而有些人卻鬱鬱寡歡。但是專家又認為,遵循一定的規律,養成良好的習慣,人的性格完全可以改變。

  性格開朗、快樂的人都有這樣的共性:瞭解自己、做事游刃有餘、會生活、有責任心。因此,培養這樣的性格,將有助於我們走向幸福與快樂。這一培養過程,就是我們推出的快樂健心操。只要您耐心、循序漸進、勿驕勿躁地鍛煉下去,很快就會取得令人驚喜的效果。

  珍惜現在

  熱身:有時,我們發愁,並不是因為眼前出現了什麼麻煩,而總是為以後的事而憂心忡忡。

  我現在住的公寓臥室向陽,緊靠林蔭大道,那可是我花了2年的時間和1200多元的中介費才租到的。能住在這裡,是我最大的快樂。可一天房東太太竟告訴我,她打算用這間房子開一家旅店。我當時聽了,覺得天簡直要塌下來了,到哪再找這麼滿意的房子?

  問題來得有點突然,可畢竟沒有事到臨頭。此時此刻,我不正悠閒地坐在桌旁,品著茶,享受著窗外透進來的縷縷陽光嗎?當然,若是碰上像車禍那樣的事,就很難做到這麼平靜,但畢竟真正的緊急情況還是少數,也就不必杞人憂天。

  做法:出去散散步,看看過往行人,沐浴溫暖的陽光,呼吸青草的芬芳,聆聽孩子們爽朗的笑聲。別去想晚飯該吃什麼,只管眼前,享受現在的分分秒秒。

  鞏固:每天留15分鐘,關注這一刻,享受這一刻。這個訓練在洗碗時或是上班的路上都能進行。

  停止抱怨

  熱身:快樂的人做事常留有餘地,遇到麻煩,勇於承擔責任,從不怨天尤人。心理學家指出,埋怨指責或許會痛快上10秒鐘,但是因為您也身處其中,埋怨反而把事情弄得無法收拾。

  做法:從今天起,就停止抱怨吧,別跟同事喋喋不休地發牢騷,也別為室友不搞衛生耿耿於懷,而應該想想如何去解決它。比如您的母親總愛挑剔您做的菜,那您可以請她到外面吃,可以向她請教,可以把她的話不放在心上,或者乾脆由她來做,關鍵要看如何處理才能更好。

  鞏固:向自己挑戰,一個星期留出一天,一句抱怨的話也不說。

  釋放壓力

  熱身:並不是消極的情緒都會令人憂愁。實際上,開朗快樂的人面對真正的不幸時,更容易宣洩表達出來。但是,如果 您經常為生活瑣事而煩惱,那可就是跟自己過不去了。美國一位心理專家指出,當人無所事事時,脾氣最容易變壞,您會很容易又去想那些煩心的事。所以,忙碌起 來,分散消極情緒,會減輕煩惱。若還不行,試試下面的訓練。

  做法:我以前不明白,那些喜劇演員遇到麻煩事,怎麼還能照樣演出呢?原來演員們通常都進行一些專門的心理訓練,如用這套由紐約演技教練伊麗莎白‧布朗寧創造的訓練法來調整心理:

  1.把您的煩惱寫出來,或者大篇幅地畫出來。

  2.把這些煩惱裝在一個盒子裡,扔出窗外,再痛快地吼上一聲,這些煩惱也隨之煙消雲散。

  這個方法聽起來有點可笑,但卻挺有效,至少它能幫您找出煩惱的原因。況且身體和心理也是相互作用的,做一些體育運動,更能徹底釋放壓力。

  鞏固:每週進行一次「情感垃圾大掃除」,清掃掉心頭積壓的煩悶。

  興趣盎然

  熱身:心理學家指出,人們往往沉迷於自己感興趣的事。當物我兩忘時,正是最快樂時刻。您著迷的事或許是書法、繪畫,或許是跳舞、登山,只要是您感興趣的事都可以去做。

  做法:對於有準備才能做的事,就要訂好計劃,安排好時間;對於馬上就能進行的活動,那就事不宜遲,把整個晚上都用在上面吧!

  鞏固:每晚花上一個小時或每週用一個晚上或半個休息日,做自己喜歡的事。

  明確目標

  熱身:要想從此快樂起來,必須明確目標,並且要有決心去實現它。要想快樂起來,首先需要明確快樂的重要性,下定決心,努力讓自己保持快樂。每天早晨告誡自己,不管遇到什麼事,都要保持心情愉快。

  做法:生活中總會有這樣那樣的不如意,但要看我們怎樣對待。清早起來,就要鎖定全天快樂目標:心情愉快。早起10分鐘,這樣時間寬裕,可以輕輕鬆鬆喝杯飲料,再隨便走走。順便暗示自己,快樂比什麼都重要。

  鞏固:每天早上都這樣做,養成習慣。

  關愛他人

  熱身:我們尋找快樂,總是寄希望於別人。其實,當我們關愛他人、給予別人快樂時,快樂也就在我們的心中了。

【書籍目錄】
第1頁:前言 第2頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生
第3頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(1) 第4頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(2)
第5頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(3) 第6頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(4)
第7頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(5) 第8頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(6)
第9頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(7) 第10頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(8)
第11頁:第一部份 第一章:每個人都自己最好的醫生(9) 第12頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春
第13頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(1) 第14頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(2)
第15頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(3) 第16頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(4)
第17頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(5) 第18頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(6)
第19頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(7) 第20頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(8)
第21頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(9) 第22頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(10)
第23頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(11) 第24頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(12)
第25頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(13) 第26頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(14)
第27頁:第一部份 第二章:讓我們的身體四季如春(15) 第28頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活
第29頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(1) 第30頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(2)
第31頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(3) 第32頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(4)
第33頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(5) 第34頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(6)
第35頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(7) 第36頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(8)
第37頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(9) 第38頁:第一部份 第三章:在生活中養生 在養生中生活(10)
第39頁:第一部份 第四章:小病可以自己治 第40頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(1)
第41頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(2) 第42頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(3)
第43頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(4) 第44頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(5)
第45頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(6) 第46頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(7)
第47頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(8) 第48頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(9)
第49頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(10) 第50頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(11)
第51頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(12) 第52頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(13)
第53頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(14) 第54頁:第一部份 第四章:小病可以自己治(15)
第55頁:第二部份 第五章:三分治病七分養 第56頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(1)
第57頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(2) 第58頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(3)
第59頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(4) 第60頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(5)
第61頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(6) 第62頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(7)
第63頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(8) 第64頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(9)
第65頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(10) 第66頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(11)
第67頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(12) 第68頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(13)
第69頁:第二部份 第五章:三分治病七分養(14) 第70頁:第二部份 第六章:藥補不如神補
第71頁:第二部份 第六章:藥補不如神補(1) 第72頁:第二部份 第六章:藥補不如神補(2)
第73頁:第二部份 第六章:藥補不如神補(3) 第74頁:第二部份 第六章:藥補不如神補(4)
第75頁:第二部份 第六章:藥補不如神補(5) 第76頁:第二部份 第六章:藥補不如神補(6)
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