趕快參加「樂活族」
北京‧尤福貴
如今，在生活中有一個新提法，就是老年人要做個「樂活族」。這個提法好。何謂「樂活族」呢?簡單地說，就是愛地球，愛健康，堅持樂觀的生活方式，保持好心情，常做好事，充滿活力，或曰有「精氣神」。換言之，就是除去了孤獨寂寞、悲觀失望的消極情緒。
「樂活」這種生活方式，已經跨越了地理、種族、年齡的限制，滲透到人們的生活理念中，並迅速席捲全球。老年人不是希望健康長壽嗎?那就趕快參加「樂活族」，到這個圈子裡活動吧!
要參加「樂活族」，老年人就要充分認識和理解「樂活族」的意義與好處，增強快樂生活的意識和自覺性。首先大家要 樹立「樂活」的理念，積極參與並支持「樂活族」進行活動。其次人們的物質生活水平普遍提高，大多數老人衣食住行沒有困難，所以有條件者要把「快樂地生活」 提上日程。老人是個「寶」，「樂活」對家庭和社會都有利。須知，只有快樂、心情好，才能健康長壽，而做個「樂活族」，是實現健康長壽的基本途徑。再次要做 個「樂活族」，就要貫徹世界衛生組織提出的 「合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡」的總要求，並結合各自的實際情況，具體落實，力求實效。
要做個「樂活族」，就要學習和履行《「樂活族」十大宣言》：
1.我會注意吃什麼、如何吃，不吃高鹽、高油、高糖的食品。
2.我會經常運動、適度休息、均衡飲食，不把健康的責任交給醫生。
3.我會終身學習，注重修養，關懷他人。
4.我會盡量搭乘大眾運輸工具，減少廢氣污染。
5.我不抽煙，拒吸二手煙，支持無煙環境的政策。
6.我會減少製造垃圾，也實行垃圾分類與回收。
7.我會試著使用對環境無害的化學產品，例如使用環保清潔劑。
8.我支持有機(無毒)農產品，並盡量優先選用。
9.我會向家人、朋友推薦對環境無害的產品，例如環保汽車。
10.我會隨身攜帶環保筷子，貢獻己力，少砍一棵樹。
要做個「樂活族」，還要向樂觀生活、健康長壽的長者們學習。85歲的著名電影表演藝術家喬奇在「樂活族」中表現 非凡。他迷上了游泳、體操，還參加了體能訓練班。他說：「運動不僅帶給我快樂，也帶給我健康。我能如此高壽，與體育運動結緣是個重要因素。」91歲的漫畫 家華君武做「樂活族」很有辦法，他的做法主要是重遊幼兒園，多與孩子們接觸，與他們建立忘年交，保持童心不泯的同時，不知老之已至。
要做個「樂活族」，除了發揚積極向上的精神外，還要克服消極因素的干擾。有些老年人常常產生孤獨、寂寞和鬱悶之 感，出現沮喪、暴躁的負面情緒，甚至遇到不順心和倒霉的境況，就喪失生活的信心，動不動就要去「馬克思那裡報到」。解決的辦法就是要多參加「樂活族」的活 動，學會自己教育自己，請別人幫助自己，尤其要主動地去做好事，幫助別人。為什麼幫助別人能解決負面情緒問題呢?道理很簡單，人在心情煩悶時，會產生一種 無助感，而幫助別人可以提升您的自信，讓您感到自己的強大和有力量。比如，您可以報名去當維護交通安全和社會治安的志願者，也可以去探望生病的老朋友，或 是看看那些失學的孩子們，並伸出援助之手。這個世界有很多人需要您的幫助，您可以通過關心他們來找回自信，使自己快樂起來，促進健康長壽。
老年朋友，「樂活族」是健康長壽的樂園，沒有參加的朋友們趕快高興地參與進來吧!
5.越是「難人」越要學會傾訴痛苦 給男人的健康忠告
有資料顯示，近來中年男人「過勞死」增多，死亡多與心腦血管疾病突發有關，而精神壓力過重是誘發這類疾病的重要原因之一。
成都市‧蒲昭和
傳統觀念認為，男性比女性更堅強、更獨立，他們理應更多承載社會和家庭所賦予的重任。這就常使得不少男性在面臨 挫折與壓力時，總是選擇默默地承受。有的男人甚至有「打落牙齒往肚裡吞」的心理，不願向家人或朋友講出內心的苦悶。其實，這種不會疏解、化釋壓力的性格， 往往使男性情緒更加惡劣，對身心健康損害很大。
生活中，男女都會遇到各種各樣的壓力，但女性似乎天生比男性更容易化解壓力。比如，當女性內心壓抑和苦悶時，她 可能會找朋友傾訴，以求得理解和幫助;當痛苦難忍時，她甚至會大哭一場，使情緒得以暫時緩解。男性則不同，他們重視事業或嚮往成功，不懂得給自己減壓。為 了排解壓力，一些男性常會養成暴飲暴食、過量酗酒和抽煙等不良習慣，但這些行為非但對緩解壓力無助，反而會對健康造成傷害。
心理學家研究認為，40～65歲的男性，心血管疾病的罹患率較女性多出3倍。一方面除了與女性有荷爾蒙激素保護 有關外，另一方面則與男性承受壓力較女性為高，平時又沒有好好地疏解出來有關。當壓力到了極限，最終會積鬱成疾，不但導致心理疾病，還會影響身體健康。更 不幸的是，男人有病不願及時就醫，自恃身體強壯，忽略了疾病引致的嚴重後果。有資料顯示，近來中年男人「過勞死」增多，死亡多與心腦血管疾病突發有關，而 精神壓力過重是誘發這類疾病的重要原因之一。
此外，男性因車禍等意外因素導致死亡的百分比也明顯高於女性。心理分析家認為，男性開車時精神較不集中，較容易處於憤怒、焦慮、煩悶狀態中，這也與平時心理壓力太大有關。
所以，男性要學會疏解痛苦，當覺得承受了太大的壓力時，應當找人傾訴，不要深藏心裡。若遇到不易解決的問題，或 不願向家人、配偶說的事情，不妨主動尋求專業人士，如心理醫生的幫助。在傾訴的過程中，可以得到壓力的釋放，這樣不僅有助於減輕挫折和壓力感，而且還能預 防疾病的發生。
6.有一種藥叫「詩藥」
浙江‧李盛仙
吟詩誦詞能夠陶冶情操，增長知識，這是人所共知的。可是您知道嗎，詩還是心理疏導的醫生呢。
用詩歌當藥治療心理疾病，並不是當代心理學家們的發明，只不過當代的心理學家們更將它上升到了理論的高度，並加 以系統化而已。遠在1900多年前，基督教的創始人耶穌就懂得了詩歌的藥用功效，他編寫許多語辭優美的祈禱詩和讚美詩，讓他的門徒和追隨者們心理出現問題 時反覆念誦，以減輕心理壓力，消除內心的痛苦和憂傷。
中國是詩歌大國，從古至今，詩人們創作的詩歌作品浩如煙海。僅唐宋兩代，能搜集到並刻印成冊的詩歌作品就有十萬 餘首。至於吟詩的養生功能，蔡元培曾講過：「當讀畫吟詩，搜奇探幽之際，在心頭每每感到一種莫可名言的怡適。即此境界，平日那種是非利害的念頭，人我差別 的執著，都一概泯滅了，心中只有一片光明，一片天機。」可見，吟誦詩可以把我們帶進一種恬靜、淡泊、忘我的境界。這種心境，非常有益於養生。特別是吟誦一 些哲理深篤的詩篇，還能驅趕掉籠罩在心靈中的「陰影」，催人醒悟。當您讀蘇東坡的「大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是三國周郎赤壁。亂石 穿空，驚濤拍岸，捲起千堆雪。江山如畫，一時多少豪傑……」(《念奴嬌‧赤壁懷古》)，那種雄視千古的磅礡氣勢，會使您頓時領悟到，為那些無端小事而煩惱 太無丈夫氣。讀李白的「日照香爐生紫煙，遙看瀑布掛前川。飛流直下三千尺，疑是銀河落九天」(《望廬山瀑布》)，馬上就會覺得祖國的青山秀水如此美麗，自 己的悲淒哀歎很不合時宜。再讀陸游的「位卑未敢忘憂國，事定猶須等闔棺」(《病起書懷》)，詩人重病在身還有這種憂國憂民的情操，自然會感染著您振作起 來，摒棄那些無病呻吟的無端憂愁。
詩能治病，古往今來，許多文人墨客，醫士郎中將詩賦巧妙地應用於臨床，治癒了不少心理疾病。
史書曾記載了這樣一件趣事：漢太子患上重病，奄奄一息。這時，吳客前來探望，在床前高聲朗誦了枚乘的名作《七發》，用鄭衛之音、美食佳餚、乘車賽馬、遊覽觀光、射騎田獵、臨江觀濤等七件事來啟發太子，使其從中頓悟，出了一身冷汗，終於使頑疾不治而愈。
南宋大詩人陸游的「兒扶一老候溪邊，來告頭風久未痊。不用要求芎芷藥，君詩讀罷自醒然」的詩句，也許更能道出詩療的真諦。
唐代文人韓愈，一日心情煩悶，頭痛難忍，遂坐著閉目小憩，總不見好轉。此時，僕人稟報門外有個少年求見，被韓愈 一口拒絕。不一會兒，僕人又報說那少年呈送一本詩稿讓老爺指教。韓愈接過詩稿翻閱，當目光落在《雁門太守行》這一首詩時，驀然雙眸一亮：「啊，好大的氣 魄!」首句「黑雲壓城城欲摧」就使他興奮得霍然而起，一口氣將詩集讀完。他欣喜若狂地品味著，剎那間精神大振，煩悶、頭痛之症一掃而光。那位呈詩少年便是 詩壇新秀李賀。