進入九月以後，氣溫不寒不熱，冷暖適中。此時人體消耗逐漸減少，機體各生理系統也隨之發生變化。如出汗減少，水 鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復正常，心血管系統的負擔減輕等等，人體各系統的能量代謝進入基本平衡狀態，即週期性的休整階段。特別是秋分以後，白天的日照 時間逐漸縮短，基本達到「陰陽各半，晝夜均等」。秋天的夜晚涼爽宜人，最易使人入睡，而且睡眠深沉、香甜，不少人清晨一覺睡醒後還想睡一會兒，所以大有倦 怠之感。
「秋乏」是補償夏季氣候環境給人體帶來過度消耗的一種保護性反應，也是機體在秋季這個宜人舒適的氣候環境中得以 恢復體力的保護性措施。換句話說，它是機體達到新平衡的一種過渡現象。所以，我們不能將「秋乏」單純理解為多吃多睡，而應採取積極的對策。一方面要加強營 養，注意勞逸結合，使機體得以休整;另一方面加強體育鍛煉，使機體適應寒來暑往的氣候變化。
(編輯 舒曉奮)
秋冬椰子健胃殺蟲
湖北‧古 月
椰子，為棕櫚科植物椰樹的果實，其胚乳稱為椰肉，可入藥用。椰樹生長於熱帶地區，我國海南島、雲南、兩廣、台灣等地均有栽培，全年可采。
中醫認為，椰肉性味甘、平，有消疳驅蟲之功，適用於治療小兒疳積、絛蟲等。《開寶本草》言其「益氣，去風」，《本草求原》言其「消疳積白蟲，小兒青瘦」。營養分析表明，椰肉中含脂肪油、蛋白質、維生素B族、維生素E、C及葡萄糖、蔗糖等多種營養物質。
藥理研究表明，內胚乳有殺絛蟲作用，飲其汁食其肉有驅蟲效果。常食椰子，可健胃殺蟲，開胃消食。據報道，臨床可用椰子治療薑片蟲病，並未發現副作用。現介紹兩則椰子食療方。
1.椰蜜飲：椰子1個，蜂蜜適量。將椰肉洗淨搾汁，加蜂蜜適量飲服。每日1次，連續3～5天。可益氣養陰，適用於病後氣血虧虛，津液不足，口渴而不欲飲，胃脘隱痛，納食不香等症。
2.椰肉汁飲：椰子1個。將椰子洗淨，先飲其汁，再食其肉，每日1次，連續2～3天。可消疳驅蟲，適用於小兒疳積、絛蟲等症。
哮喘患者的秋令養生
重慶‧石太能
進入秋涼季節的哮喘患者，尤需注意氣候變化，隨時增添衣服，以防受寒發病。在衣料的選擇上，不要選擇羊毛內衣、 鴨絨背心、動物毛皮衣物及腈綸、滌綸、絲棉等化學纖維衣料，易引起過敏、蕁麻疹、哮喘發作。哮喘病人的內衣以純棉織品為宜，且要求面料光滑、柔軟平整，衣 服不宜過緊。另外，哮喘患者的衣褲要經常放在太陽光下晾曬，以殺滅蟲螨等致敏病菌。
目前醫學上已確認有許多食物可引起哮喘發作。一般鮮海魚、蝦、蟹等均易引起過敏哮喘發作，哮喘患者應避免食用。 另外，中醫辨證認為，屬寒性哮喘者，不宜多食性偏涼的食物，如生梨、菠菜、毛筍等，而應進食性溫食物，如羊肉、鵝肉、姜、桂等;熱性哮喘者則正好相反。荸 薺、白蘿蔔、胡桃肉、紅棗、芡實、蓮子、山藥等健脾化痰、益腎養肺之品，對預防哮喘發作也有一定作用。另外，患者還可根據自己的體質類型，適當選擇些補 品，這對提高機體免疫功能、增強呼吸道防禦能力很有幫助，如金水寶、靈芝草、蛤蚧、玉屏風液、養肺膏等。哮喘發作時，應少吃脹氣及難以消化的食物，如豆 類、馬鈴薯、地瓜等，避免腹脹壓迫胸腔而加重呼吸困難。
哮喘多在夜間發作，因此患者臥室既要保持一定的溫度和濕度，又要保持空氣流通。剛用油漆噴塗的房間不能立即進住，至少應開門窗流通一周，以防接觸過敏原。哮喘患者的衣被、床上用品也應少用絲棉及羽絨製品。
秋涼季節，患者應注意運動和耐寒鍛煉。可從夏季開始用冷水洗臉，若身體許可，還可堅持用冷水擦身，持之以恆，可以增強免疫御寒能力，減少感冒和哮喘發作。
另外，秋高氣爽，登高遠眺、遊覽名山大川，也能愉悅心情，放鬆精神，舒張氣管，對預防哮喘發作也有積極作用。