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閱讀書籍 - 楊力四季養生談:中國養生文化的精髓之談  作者:楊力

楊力四季養生談:中國養生文化的精髓之談  作者:楊力

第一部分:總則 陰陽平衡——生命之本(1)

[日期:2016-06-07] 來源:  作者:楊力 如佛友覺得此書不錯,請按

  陰陽失衡對人體健康的危害

  (一)陰陽為什麼會失衡?

  正常情況下,陰陽是互根、互補、互制的,說通俗一點,正常人體的生命功能與物質之間是互補互制的,也就是說陽氣與陰精是互根的。

  一旦出現一方不足或有餘,人體的另一方就會來代償、彌補,目的在於糾正失衡,維持陽氣與陰精的平衡。如果陰陽失衡,不能相輔相成,代償功能失調,就會呈現陰陽失調而產生種種健康問題。

  (二)陰陽失衡有什麼危害?

  —— 陰陽輕度失衡可導致長期亞健康狀態

  —— 陰陽中度失衡導致疾病、早衰

  —— 陰陽重度失衡導致重病

  ——陰陽離決則生命終止,即死亡

  (三)亞健康是輕度陰陽失衡

  亞健康雖然是輕度陰陽失衡,但如果發展下去,長期重度亞健康也可發展為中度陰陽失衡。

  1. 什麼是亞健康?

  亞健康是健康與疾病之間的過渡階段,亞健康又叫第三狀態(也稱「灰色健康」)。

  亞健康發展下去就是疾病,但是亞健康的特點是具有逆轉性,也就是說亞健康經過正確的養生保健的干預可以恢復為健康。

  健康   亞健康   疾病

  亞健康是當今的新概念,是西方人首先提出來的。國際上有關資料統計:在所有人群中,健康者占15%、疾病者占15%、亞健康者占70%。中國亞健康比例則高達75%。足見亞健康是人類健康的頭號大敵,是生命的第一隱形殺手。

  2 . 亞健康的高危人群

  —— 白領階層

  —— 腦力勞動者

  —— 三班倒職工及重體力勞動者

  其中,有人統計過企業管理者亞健康比例高達85%。

  3 . 亞健康的危害性

  —— 猝死或英年早逝

  亞健康大部分是累出來的,本質屬虛,是身體透支、五臟超負荷,尤其是心臟過累,容易發生猝死或英年早逝。

  —— 發展為疾病

  亞健康失於調養,極易發展為疾病。

  —— 隱匿著潛在疾病

  亞健康常隱匿著潛在疾病。

  一般亞健康尚屬輕度陰陽失衡,亞健康態的人之所以還能像正常人一樣生活、一樣工作,只是感到累,原因是人體有著驚人的適應力和代償能力,從而能長期處於病態「平衡」狀態下,這樣就掩蓋了一些疾病,一旦發現,往往為時已晚。

  4 . 亞健康「亞」在什麼地方?

  要知道亞健康就應該先知道什麼是健康。健康狀態具有以下特點:

  —— 能吃能睡,氣色好

  —— 心情愉快精神好

  —— 應激能力強,對不良情況適應能力強

  —— 耐受疲勞好

  —— 抵抗一般疾病好

  亞健康的人雖然能和健康人一樣工作,一樣生活,但他們已不屬於健康狀態了,那麼,亞健康「亞」在什麼地方?

  亞健康有「三個下降」:

  —— 生命活力下降

  生命活力包括應激力、抵抗力、適應力,對飢餓、感染、中毒、寒冷、疾病等的應變能力下降(不能應急、反應低下),且比健康人易患病。

  —— 生理本能(食、眠、性能力)下降

  —— 心理承受力下降

  總之,亞健康的「亞」表現歸納如下:

  —— 三急:心態急、工作急、生活節奏急

  —— 四高:心理高壓、高強度競爭、高節奏、 高消費

  —— 五少:睡眠少、吃得少、娛樂少、交際少、運動少

  5 . 亞健康的形成原因

  ——超負荷勞動、體力透支(或過度運動)

  ——心理打擊,精神創傷,或緊張、高壓狀態

  —— 生物鐘被破壞(如頻繁的三班倒)

  —— 營養不良,或睡眠不足

  —— 環境污染,噪聲、環境毒素超標

  6 . 亞健康人群的養生保健

  亞健康者養生的總原則,是通過養生保健對亞健康狀態進行干預,促使亞健康向健康逆轉,有效方法如下:

  —— 治療疾病

  如果經過休息,疲勞還不能緩解,就要警惕疾病的潛在可能,應立即到醫院檢查身體。

  —— 休息

  睡眠是調整亞健康的第一個良方,目的在於恢復疲勞,避免形成惡性循環。每週的缺覺(睡眠不足)要在當周補足,不可拖到下周,以免疲勞積累。

  —— 調整心態

  防止焦急、緊張、憂慮、惱怒、抑鬱等情緒。

  —— 減慢節奏,避免緊張

  —— 加強鍛煉身體,但應避免疲勞運動及過度運動

  —— 亞健康者的保健食品

  針對身體活力下降的食品:

  如人參或西洋參泡水飲,或用之燉肉,或用黃芪泡水飲或燉肉。

  針對心理承受力下降的食品:

  如桂圓肉、百合、大棗、茯苓、蓮子、小米粥、小棗粥等。

  針對生理本能下降的食品:

  食本能下降:白朮、山藥、黨參、山楂。

  眠本能下降:百合、蓮子、小棗、茯苓。

  性本能下降:韭菜、狗肉、鹿角膠、羊肉、枸杞。

  需要注意的是:亞健康者應先檢查無病後,再自行調理,以免掩蓋體內藏匿的疾病。

  針對抵抗力下降的食品:

  氣虛者(乏力、頭昏、食少,苔白質淡,脈弱無力)可用人參、黃芪、冬蟲夏草、靈芝、茯苓。

  陽虛者(面色 白、怕冷、手足冷、腰以下發涼,或乏力頭暈、夜尿多或便稀,舌質淡、苔白、脈沉無力)可用金匱腎氣丸。

  血虛者(面黃、唇淡、指甲淡、頭空、乏力,舌質淡、苔白、脈弱而細)可用當歸、熟地、黨參燉肉或大棗、陳皮水煎服。也可服八珍丸。

  陰虛者(五心煩熱、夜裡掀被子、心煩失眠、口乾、多夢、腰膝酸軟、遺精、帶下,舌質偏紅、脈細數無力)可用龜、鱉、阿膠、生地、枸杞或六味地黃丸。

  —— 亞健康者的保健按摩穴位

  足三里(外膝眼下3寸)

  合谷(大拇指與示指間的凹陷處)

  湧泉(足底前1 3中心凹陷處)

  大椎(背部第7頸椎棘突下面)

【書籍目錄】
第1頁:第一部分:總則 陰陽平衡——生命之本 第2頁:第一部分:總則 陰陽平衡——生命之本(1)
第3頁:第一部分:總則 中度陰陽失衡——疾病 第4頁:第一部分:總則 重度陰陽失衡
第5頁:第一部分:總則 生命儲備是維持陰陽平衡的基礎 第6頁:第一部分:總則 抗癌食品與致癌食品
第7頁:第一部分:總則 眠養生是對生命的充電 第8頁:第一部分:總則 四季養生的核心是順應四季陰陽變化
第9頁:第一部分:總則 四季養生的三大關鍵 第10頁:第一部分:總則 四季中如何根據節氣的變化養生?
第11頁:第二部分:春 春天,怎樣養「生」? 第12頁:第二部分:春 生命的火種——陽氣
第13頁:第二部分:春 春天重在養肝 第14頁:第二部分:春 春天怎樣養顏面?
第15頁:第二部分:春 春天怎樣養筋? 第16頁:第二部分:春 春天易患哪些病?
第17頁:第二部分:春 春天易得各種傳染病 第18頁:第二部分:春 春天的衣、住、行、食
第19頁:第三部分:夏 夏天要養陽 第20頁:第三部分:夏 夏天怎樣養心?
第21頁:第三部分:夏 夏天怎樣養脾? 第22頁:第三部分:夏 夏天易患哪些病?
第23頁:第三部分:夏 談談「冬病夏治」與「夏病冬治」 第24頁:第三部分:夏 夏天的衣、住、行、食
第25頁:第四部分:秋 秋天如何養陰? 第26頁:第四部分:秋 秋天如何養肺?
第27頁:第四部分:秋 秋天養肺貴在潤肺 第28頁:第四部分:秋 秋天怎樣養皮膚?
第29頁:第四部分:秋 秋天怎樣養大腸? 第30頁:第四部分:秋 十法自我保健防便秘
第31頁:第四部分:秋 秋天易患的病 第32頁:第四部分:秋 秋天的衣、住、行、食
第33頁:第五部分:冬 冬天怎樣養陰? 第34頁:第五部分:冬 冬天怎樣養陽?(1)
第35頁:第五部分:冬 冬天貴在養腎 第36頁:第五部分:冬 冬天怎樣養骨養髓?
第37頁:第五部分:冬 冬天怎樣養膀胱? 第38頁:第五部分:冬 冬天易患的病
第39頁:第五部分:冬 冬天易患的病(1) 第40頁:第五部分:冬 冬天的衣、住、行、食
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