出汗多不僅容易導致氣血兩傷、心失所養，還會影響脾胃功能，導致脾胃虛寒。
很多人喜歡在炎熱的夏天運動，而且動輒就是一身大汗，認為這樣更健身，其實這是錯誤的。運動出汗以微汗為宜，尤其是在夏天。微微出汗可以調節人體的體溫，調和營衛，有利於氣血調暢。
夏季裡大量出汗對身體有哪些影響呢？我們中醫裡有「汗血同源」的說法，《黃帝內經》中也指，「心在液為汗」，這說明汗是很重要的體液，為津液所化生。因
此，一旦出汗過多，就很容易耗津傷血，並傷及陽氣，導致人體氣血兩傷、心失所養，出現心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等症狀。
有人可能說了，既然汗為津液所化生，那麼我們運動完了就多喝些水或飲料來補充體液，不行嗎？是的，喝水、喝飲料，的確是補充了體液，可是我們損傷的陽氣去哪兒找呢？
出汗多不僅容易導致氣血兩傷、心失所養，還會影響脾胃功能，導致脾胃虛寒。
《脾胃論‧陽明病濕勝自汗論》一節說：「人之汗，猶天地之雨也。陰滋其濕，則為霧露為雨也。陰濕寒，下行之地氣也。汗多則亡陽，陽去則陰勝也，甚為寒
中。」意思是說，人體在出汗時，就像是大自然下雨一樣。陰寒會滋生濕氣，濕氣厚重就會化而成霧、露或者雨水。霧、露、雨水是自然界陰濕寒冷並向下運行的地
氣。人如果汗出過多，就會損耗我們身體裡的陽氣，陽氣被耗損過多，陰氣就會相對過盛，就有可能會出現中焦脾胃虛寒之證。
從這裡我
們可以看出，汗與濕同屬陰，雖然濕氣和汗液是兩個不同的概念，但都具有陰寒的性質。陰寒易傷脾胃，因此對於愛出汗的人來說，我們要注意適當多補充一些鹽
分，可以適當喝點淡鹽水；平時多吃健脾補氣的藥食，如山藥、黨參、北芪等。此外，大汗淋漓後，容易感受外邪，此時應及時擦去汗水，更換衣物，避免受風著
涼。
我們說出汗多了容易傷脾胃，反過來講，脾虛的人濕氣重，也比別人更容易出汗，特別是手和腳。這是由於脾虛者體內的濕氣是往下走的，以四肢尤其是腳部更容易出汗。
一般來說，白天愛出汗為自汗，與脾肺氣虛有關，這時應多吃一些補氣健脾的食物，像我們前面提到的山藥、紅豆、浮小麥就是不錯的食物。夜間愛出汗多是盜汗，與腎陰虛有關，這時應以補腎健脾為主，我們可以多吃一些人參排骨湯、冬瓜湯，可以滋陰斂汗。