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閱讀書籍 - 向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

向脾胃要健康:古木參天靠樹根 生命常青養脾胃  作者:李志剛

第二部份:常練太極拳可調養脾胃

[日期:2016-06-05] 來源:  作者:李志剛 如佛友覺得此書不錯,請按
   太極拳特別適合現代上班族,尤其是那些平時飲食不規律、工作壓力大的朋友。因為太極拳不僅可以很好地改善你的脾胃功能,還能放鬆你的心靈。
  
  很多人可能都看過李連傑主演的《太極張三豐》,李連傑把中國傳統武術太極拳演繹得堪稱完美,拳拳到位。每一個動作圓柔連貫,每一式都是綿綿不斷,可謂是剛中有柔,柔中帶剛。
  
  現代社會,太極拳不僅僅是一個武術項目了,它更是一項非常好的健身運動。不論是男女老少,還是體弱多病者,都可以練習太極拳。可以練是一回事兒,練不練又是另一回事兒,對於現如今的年輕人來說,他們並不喜歡這個看似「慢悠悠」的運動,實在可惜。
  
  其實,作為一項健身運動,太極拳特別適合現代上班族,尤其是那些平時飲食不規律、工作壓力大的朋友。因為太極拳不僅可以很好地改善你的脾胃功能,還能放鬆你的心靈。
  
  我們樓下有一個小伙子,典型的IT精英。平時工作壓力大,而且特別忙,有時忙得根本顧不上吃早飯,有時晚飯也免去了。
  
  最近一段時間,他感覺自己越來越不愛吃飯了,經常胃反酸,渾身也沒有精神了,而且還失眠。這讓他非常苦惱。後來,他向我討教辦法。
  
   我直接告訴他:「你現在的脾胃受傷了,而且工作壓力太大了。你最好先把飲食把握好,如果你願意,可以試試太極拳,它既能調脾胃,還能解壓。」「別逗我 了,李老師,我練太極拳?那不是老頭兒、老太太的運動嗎?」小伙子還有些不信。我笑著說:「誰說這是老頭兒、老太太的運動啦?它可是一項非常好的大眾運 動,你可以先試試。」
  
  小伙子還是半信半疑,但還是參加了太極拳鍛煉。每天早晨他起得比平時上班早一些,然後跟附近的太極拳老手學 習練拳。堅持半年後,有一次,在樓下遇見他,他興沖沖地告訴我:「李老師,太極拳還真神,我現在感覺身體比以前好多了,胃也不反酸了,也不失眠了;最主要 的是我現在白天工作都有勁兒了,而且啊,我以前性子急,做事毛手毛腳的,現在我做事也穩重多了……」
  
  看著小伙子的興奮勁兒,我 想,練習太極拳對於這些整天忙碌的上班族來說,真是一件功德無量的事。向為什麼練習太極拳能補脾胃呢?太極拳的特點是柔中有剛,剛中有柔,剛柔相濟。我們 在演練時要求以意行氣,意在拳先,所採用的呼吸方式是腹式呼吸,呼吸保持深、長、細、勻與招式動作相互協調,氣布週身,運行不息。此間我們身體橫膈肌與肋 間肌得到了不斷的清氣輸入,其功能活動範圍擴大,使得胃腸蠕動得到了加強,促進了消化腺的分泌,而且還增大了對各臟腑的按摩和調養作用。同時也使脾胃處於 陰陽互濟的狀態,有效地保障了脾胃運化功能正常、升降平衡,使得水谷精微輸佈於全身。太極拳本身具有輕鬆、自然、舒展、柔和的特點,動作和緩,以意領氣, 以氣運身,使呼吸、意念與運動三者和諧統一。因此,它也是現代人最好的減壓運動之一。
  
  女性朋友也可以多練練太極拳。女性本身體質弱,不適合劇烈的運動,而太極拳具有輕、柔、綿、緩的特點,最適合女性練習。
  
  另外,由於受生理上的影響,女性朋友的氣血易於虧損、不調,容易出現貧血、腎虛、內分泌紊亂等問題,這樣會讓自己提前衰老,而練習太極拳可以讓自己保持年輕。
  
  現在社會上太極拳的流派很多,比如楊式太極拳、武式太極拳、吳式太極拳、孫式太極拳等。相比來說,楊式太極拳簡單易學,很受現代人歡迎。
  
   1956年,我們國家在楊式太極拳的基礎上,刪難化簡,最後選取了24式,編成「簡化太極拳」。後來,1979年又在楊式太極拳基礎上,吸取其他各式太 極拳之長,編成了「48式簡化太極拳」。至於怎麼練,我就不在此另述了,因為我們隨便到書店裡都能找到很多關於練習太極拳的書。此外,公園裡有很多老頭 兒、老太太都在練習太極拳,你完全可以找他們請教。
【書籍目錄】
第1頁:作者簡介 第2頁:編輯推薦
第3頁:第一部份:你的脾胃還好嗎::百用百靈的自我檢查方法 第4頁:第一部份:脾胃一旦受傷,五臟就沒有活力了
第5頁:第一部份:脾胃一旦受傷,五臟就沒有活力了(1) 第6頁:第一部份:脾升胃降得平衡:脾胃升降是臟腑氣機升降的樞紐
第7頁:第一部份:養好脾胃是「治未病」的關鍵 第8頁:第一部份:脾和胃都照顧好了才是真的好
第9頁:第一部份:脾胃的好壞直接影響著人的胖瘦 第10頁:第一部份:調理好脾胃是擁有「好面子」的前提
第11頁:第一部份:脾胃健運是長壽的基礎 第12頁:第一部份:溫補脾腎扶正氣,四大穴位是靈丹
第13頁:第一部份:掌握食物屬性才符合脾胃的養生之道 第14頁:第一部份:五味入五臟,五味均衡保健康
第15頁:第一部份:饑飽無常是脾胃受損的導火索 第16頁:第一部份:讓三餐成為脾胃健康的基石
第17頁:第一部份:吃得好才是福:脾胃喜歡細碎的食物 第18頁:第二部份:主食是補氣血的主要原料
第19頁:第二部份:幾乎所有的豆類食物都可補益脾胃 第20頁:第二部份:甘入脾:甘甜的食物適宜補脾胃
第21頁:第二部份:助人為樂的足三穴裡是你身體的「恩人」 第22頁:第二部份:內庭穴擅長瀉胃火
第23頁:第二部份:正確使用梁丘穴可緩解胃酸和腹瀉 第24頁:第二部份:按壓氣捨穴可緩解噁心和打嗝的問題
第25頁:第二部份:穴位所在,主治所及:天樞穴是腹瀉的剋星 第26頁:第二部份:豐隆穴不豐隆,實為減肥大穴
第27頁:第二部份:小孩愛流口水可多按地倉穴 第28頁:第二部份:犢鼻穴是膝關節病的剋星
第29頁:第二部份:上巨虛穴是治療腹瀉的常用穴 第30頁:第二部份:承泣穴是眼睛的保健要穴
第31頁:第二部份:四白穴是治黑眼圈的高手 第32頁:第二部份:頭維穴是維護頭部健康的保健師
第33頁:第二部份:脾虛的人可以找太白穴來助陣 第34頁:第二部份:三陰交的兩大超級功效:調脾胃和治婦科病
第35頁:第二部份:艾灸隱白穴治崩漏 第36頁:第二部份:按摩血海穴可以調理月經問題
第37頁:第二部份:消化能力弱可取大都穴 第38頁:第二部份:胃痛、胃反酸時可找公孫穴
第39頁:第二部份:漏谷穴可以對付消化不良 第40頁:第二部份:按摩陰陵泉穴可除長夏暑濕
第41頁:第二部份:久坐者按摩大橫穴可健脾防傷肉 第42頁:第二部份:地機穴可健脾滲濕、調理月經
第43頁:第二部份:日常養脾胃應該多動動腳趾 第44頁:第二部份:熊戲大補脾胃法
第45頁:第二部份:常練太極拳可調養脾胃 第46頁:第二部份:小散步,大健康:散步養脾胃只在舉手投足間
第47頁:第二部份:調理脾胃臂單舉:八段錦養脾胃妙法 第48頁:第三部份:摩腹法:手到病除的健脾開胃法
第49頁:第三部份:脾胃虛弱的人平時可多捏脊 第50頁:第三部份:多做叩齒咽津運動強腎又健脾
第51頁:第三部份:脾胃是對情緒敏感的反應器 第52頁:第三部份:結腸有時也是心情的一面鏡子
第53頁:第三部份:壓力是造成消化不良的主因 第54頁:第三部份:打嗝也多由壞情緒引起
第55頁:第三部份:消化性潰瘍與情緒很有關係 第56頁:第三部份:思傷脾,最好的解決辦法是以怒勝之
第57頁:第三部份:學會笑是給脾胃的最好禮物 第58頁:第三部份:四季脾旺不受邪:脾胃需要時刻關心和照顧
第59頁:第三部份:長夏濕邪在作怪,健脾除濕是關鍵 第60頁:第三部份:腹式呼吸是養脾胃的法寶
第61頁:第三部份:灸臍法善治脾胃病 第62頁:第三部份:葛花飲養胃又解酒
第63頁:第三部份:夏季多出汗容易傷心傷脾胃 第64頁:第三部份:清淡的飲食養脾胃
第65頁:第三部份:飽餐後性生活更傷脾胃 第66頁:第三部份:生病起於過用:過度勞倦導致脾胃失常
第67頁:第三部份:誰是真正的「元兇」:藥物中毒最先損害胃氣 第68頁:第三部份:攝養、遠欲、省言:養生三大家常方
第69頁:第三部份:簡單的山楂湯治好了小兒厭食症 第70頁:第三部份:健脾美白當數三白湯
第71頁:第三部份:補中益氣湯:源自《脾胃論》的名方 第72頁:第三部份:生冷食物傷脾胃,可用半夏枳術丸來治
第73頁:第三部份:雞內金幫營養失衡的孩子找回健康 第74頁:第三部份:茯苓:慈禧都偏愛的美食
第75頁:第三部份:甘草是藥中之國老 第76頁:第三部份:人人都應該精神百倍:亞健康從脾胃調治之法
第77頁:第三部份:脾胃差容易與感冒結緣:感冒從脾胃調治之法 第78頁:第三部份:高血壓並不可怕:高血壓從脾胃調治之法
第79頁:第三部份:脾胃失調惹「脂」上身:高脂血症從脾胃調治之法 第80頁:第三部份:脾虛失健是糖尿病發病的根本原因
第81頁:第三部份:胃不和則臥不安:失眠從脾胃調治之法 第82頁:第三部份:肌無力多是脾虛惹的禍:重症肌無力從脾胃調治之法
第83頁:第三部份:補脾以治咳嗽:咳嗽從脾胃調治之法
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