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我能讓你睡:免費送原汁原味英文原版即時催眠 作者:保羅‧麥肯納

第一部分 《我能讓你睡》第1章(1)

[日期:2016-06-05] 來源:  作者:保羅‧麥肯納 如佛友覺得此書不錯,請按
   第1章
  
  歡迎來到深睡眠的美好世界
  
  人睡不好覺,並非全都是自己的錯。一切都是編程錯誤。人的大腦就好像一台計算機,人學會做什麼,就會在無意識裡面將它存儲起來,就像電腦程序。這也就是我們所說的習慣。所以說,晚上睡不好覺,簡單來說就是一些不良習慣造成的。
  
   本書和附帶的CD所講的方法,能使人的生活產生巨大變化。假如你有失眠的毛病,或者經常半夜驚醒,那麼,這本書就是為你寫的!這個方法不僅僅能讓你睡更 長時間,而且還能極大提升睡眠質量。人的一生大概有30%的時間在睡眠中度過,因此說,你全部生命的近三分之一也將會有極大改善。
  
  每個人都有一種天生的睡眠能力,可以進入深層和長時間的睡眠。我們要做的就是重建你的睡眠週期,使你真正感受到這樣一種天生的能力有多大。
  
   最新研究證明,並非所有人都需要每晚睡8個小時,有些人只需要睡上五六個小時就足夠了。無論睡多少小時,真正要緊的是,人必須真正得到休息,使精力得到 補充。通過閱讀這本書,我們就能一起改善睡眠質量及數量。你的睡眠變得更長,或睡得更熟,能讓人精力更充沛,因此,你一生的三分之一也會過得更開心。
  
   人晚上睡不好覺有多麼煩心,我是再清楚不過的了,而且我還知道我能幫助大家。有睡眠問題的人,各有各的問題,有些人入睡難,有些人常常半夜驚醒,還有些 人早晨醒得太早。上面所說的問題,有的人全都有,而有些人儘管能入睡,但無論睡多長時間也得不到真正的休息,總是打不起精神來。
  
  對你而言,這一切馬上就會發生變化了。無論你的問題屬於哪一種,從現在起,你的睡眠會立即發生改善。這個方法最讓人感覺良好的是,你並不需要「相信」這個辦法,你並不需要有多大的毅力才能做到,你只要照著我說的去做就行了。
  
  你需要的一切全都在這裡了.
  
  大家在這本書裡將要學到的方法,是我花20多年時間研究出來的。這本書和附帶的催眠CD裡面所說的一切事情,就跟我們坐下來當面催眠的效果一樣。事實上,閱讀這本書的時候,你也許就會感覺到昏昏欲睡了。
  
   這裡面有兩個原因。第一,只要想到自己的睡眠會有很大改善,會睡得更熟,我們的注意力就已經集中在睡眠上了,並激發起無意識的聯想能力,使人進入成功的 睡眠。第二,許多人發現,看這本書的時候,他們感覺昏昏欲睡,或者發現自己對睡眠的態度已經在發生改變了,這是因為本書是按照特種催眠語言寫成的。這種寫 作方法使人的大腦開始處理一些觀念,把基本的能力與睡眠聯繫起來。假如大家明白了我在這裡所說的話,你的思想就會形成一個特別的思路和順序,使有益的暗示 置入你的無意識之中。
  
  多年以來,我幫助很多人改變他們平時的習慣,在對我使用的一些方法進行研究後發現,這些方法在大多數情況下對很多人都管用。可是,我向來對另外一個問題有興趣,就是為什麼對於某些人,我的這些方法就不管用了呢?結果發現,不管用的原因總是一樣的:
  
  他們根本就沒有按照我說的去做。
  
  這裡面也可能存在多種原因。也許這些人走神了,或者他們只試過一兩次,後來就忘記重複使用這個方法了。
  
   假如他們並不按我說的做,那他們也就沒有採納我的方法。重要的是,我們必須直接說明,這本書和附帶的CD之所以能起作用,就是因為能夠把成功的習慣植入 我們的頭腦。我們能夠實現這個目標的一個方法就是重複。因此,假如你想改善睡眠的時間長度和質量,就必須按照我說的去做,包括重複使用這些方法。假如做不 到,那你根本就沒有使用這裡提供的方法。
  
  許多人發現,他們的睡眠幾天之內便有快速改善。即使這樣的事情可能發生在你頭上,還是應 該利用這裡說到的所有練習方法。你能夠養成規律、充實的睡眠習慣,那是改掉許多不起眼的小毛病的結果,為了讓自己睡得更好,你應當按照所有的規定行事,直 到這些規定成為你的第二天性。書中提到的練習也要盡可能經常進行,幾個星期後,大家會找到自己最喜歡的入睡方法。
  
  睡眠是一種簡單 體驗,但卻是由多重複雜因素構成的。對於有些人而言,只需要按照我建議的辦法改掉幾個小毛病,或者只需要做一種練習,他們就能很快睡得很好很踏實,生活就 會有了很大不同。當然,大部分情況下,我們並不清楚到底是哪些東西成為促進你睡眠改善的關鍵因素。正是這個原因,我們才有必要一定要按照整套方法進行練 習。如果不清楚到底是哪些變化促成了更好的睡眠,那也無關緊要。關鍵在於我們能夠睡得更好,睡更長時間,並感覺精力充沛,更放鬆,白天精神更集中。有些人 覺得,把這本書反覆多看幾次也管用,肯定能夠強化已經掌握的知識。
  
  這本書一開始,我們就要進行改掉小毛病的工作,並且藉以改善我們的睡眠環境。之後,我會教大家許多十分管用的心理學技巧,從而幫助大家睡得更香,睡得更長。
  
  身心放鬆,你馬上就能入睡
  
  人睡不好覺,並非全都是自己的錯。一切都是編程錯誤。人的大腦就好像一台計算機,人學會做什麼,就會在無意識裡面將它存儲起來,就像電腦程序。這也就是我們所說的習慣。所以說,晚上睡不好覺,簡單來說就是一些不良習慣造成的。
  
   小孩子出生的時候,每隔幾小時就醒來或睡著,週期非常之短。小孩子最初學會做的事情之一,就是把睡著和清醒的時段弄得更長些。嬰兒是通過內置的一種天生 機制做到這件事情的,因為這內在機制能對白天的光線和晚上的黑暗產生反應。嬰兒仍然需要在白天也睡上幾個小時,因為他們生長和學習的速度非常之快,需要在 睡眠中得到補充。可是,當我們長大以後,通常只在晚上睡覺,白天的睡眠時間越來越少。
  
  學會調節睡眠是我們要做的第一件事情,我們能夠輕易做到此事,是因為天生的傾向在掌握這件事情。在接下來的幾個星期裡,我們大家也要做這件事情。不久之後,我們就會養成良好睡眠的習慣。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(1) 第4頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(2)
第5頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(3) 第6頁:第一部分 《我能讓你睡》第1章(4)
第7頁:第一部分 《我能讓你睡》第3章 第8頁:第一部分 《我能讓你睡》第4章(1)
第9頁:第一部分 《我能讓你睡》第4章(2)
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