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閱讀書籍 - 動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

第一部分 第一章:坐的學問(1)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:青花檀 如佛友覺得此書不錯,請按
   第一章:坐的學問
  
  一些健康專家指出:「生命就是從這張椅子到另一張椅子的運動。」我們坐著工作,坐著享受各種文化生活,甚至連一些遊樂活動也是坐著進行的。既然「坐」對我們來說如此重要,我們當然要認真瞭解它嘍。
  
  1.你每天坐多長時間
  
  我在網上看到一份「你每天有多長時間在坐著」的調查報告,就挑選了其中幾個回答給大家看一下:
  
  一天8小時的工作時間,幾乎是一直坐著;
  
  除了睡覺以外就是坐著了;
  
  一天之中,基本上一直坐著,屁股都坐扁了;
  
  除了去飲水機旁打水和去洗手間,都是坐著(甚至去洗手間也是坐著);
  
  從家到公司大概有10分鐘的路程,一天4趟,其他時間則都是坐在電腦前;
  
  除了上下班乘車時沒有座位,其他時間均是坐著……
  
   上述情況幾乎是所有上班族的真實寫照,緊張的生活,忙碌的工作,每天坐在電腦前,眼睛近視了,膚色暗淡了,小肚腩更肥了……青花也是上班族,每天至少工 作8小時,如果不是青花自己刻意調節,也會整天坐著,也會小肚腩呼呼長的。每當看到同事們在電腦前一坐就是幾個小時,並且坐姿也不正確,青花就忍不住上前 糾正。
  
  久坐到底會帶來什麼問題,我們怎麼自檢久坐病呢?大家不妨做一個小測驗:把腦袋向左側轉45°,然後慢慢彎下去,你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛?假如你有上述症狀,那麼一定要注意了。
  
  我們都知道,每個人每天大概三分之一的時間在睡覺,卻也詫異地發現,竟然也有三分之一甚至超過三分之一的時間在坐著(據調查,大多數辦公族每天坐著的時間最少是8小時,最長的則達12個小時)。這是很危險的,傳說中的「久坐成病」可能很快就會出現在你身上哦。
  
  要知道一點坐的學問
  
  青花看過一份健康雜誌報導,已經有幾項研究顯示,連續坐4個小時不起身活動的人,身體就會自覺地發出難受的信號。久坐的人,心臟病、肥胖或者死亡的風險比一般人都高。所以,為了我們身體的健康,一定不要連續坐4個小時哦。
  
  2.久坐傷身害處多
  
  我們都說「久坐成病」,到底久坐會帶來什麼病呢?網上有人總結得很好了,青花直接拿來給大家看看。
  
  久坐損心:久坐不動會減慢血液循環的速度,時間久了後,會讓心臟功能衰弱,引發心肌萎縮。特別是對患有動脈硬化等症的中老年人,長時間坐著不動,血液循環遲緩了,很容易形成腦血栓和心肌梗塞。
  
  久坐傷肉:其實中醫在很早的時候就已經認識到「久坐傷肉」的問題。長時間坐著不動,就會造成氣血流暢,缺乏運動會讓肌肉鬆弛,會降低彈性,出現下肢乏力、浮腫的現象,重則會讓肌肉僵硬,引起肌肉萎縮,感到麻木和疼痛。
  
   損筋傷骨:長久地坐著,頸肩腰背長時間地保持一個姿勢,就會導致頸肩腰背僵硬酸痛或者轉身俯仰困難。尤其是坐姿不當,不僅會引起駝背還會造成骨質增生。 長時間坐著不動,還會讓骨盆與骶骨關節長久負重,阻礙腹部或者下肢的血液循環,從而引發便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等症。
  
  久坐傷骨:久坐還會造成胃腸蠕動遲緩,會減少消化液的分泌,時間久了就會引發消化不良、食慾不振或者脘腹飽脹等病症。久坐讓全身的重要都壓在了脊椎骨底端,壓力的承受面分配的不夠均勻,自然就會造成腹部與背部肌肉下垂,加劇背部肌肉的疼痛感。
  
   久坐生痔:有些人喜歡在休閒的時間裡玩撲克、打麻將,一坐就是一整天,尤其是坐在沙發上或者軟椅上,腹部血液的流動速度就會減慢,下肢靜脈血液不能得到 回流,在此類情況下,直腸靜脈叢特別容易發生曲張,造成血液淤積,最終形成了靜脈團,也就是我們俗說的痔瘡(哈哈,還好我沒有痔瘡,不然太不好意思了)。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:推薦看點 第4頁:前言
第5頁:第一部分 第一章:坐的學問(1) 第6頁:第一部分 第一章:坐的學問(2)
第7頁:第一部分 第一章:坐的學問(3) 第8頁:第一部分 第一章:坐的學問(4)
第9頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(1) 第10頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(2)
第11頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(3) 第12頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(4)
第13頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(5) 第14頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(6)
第15頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(7) 第16頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(8)
第17頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(9) 第18頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(1)
第19頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(2) 第20頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(3)
第21頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(4) 第22頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(5)
第23頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(6) 第24頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(7)
第25頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(8) 第26頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(9)
第27頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(1) 第28頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(2)
第29頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(3) 第30頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(4)
第31頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(5) 第32頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(6)
第33頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(7) 第34頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(8)
第35頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(9)
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