第一章:坐的學問
一些健康專家指出:「生命就是從這張椅子到另一張椅子的運動。」我們坐著工作,坐著享受各種文化生活,甚至連一些遊樂活動也是坐著進行的。既然「坐」對我們來說如此重要,我們當然要認真瞭解它嘍。
1.你每天坐多長時間
我在網上看到一份「你每天有多長時間在坐著」的調查報告,就挑選了其中幾個回答給大家看一下:
一天8小時的工作時間,幾乎是一直坐著;
除了睡覺以外就是坐著了;
一天之中,基本上一直坐著,屁股都坐扁了;
除了去飲水機旁打水和去洗手間,都是坐著(甚至去洗手間也是坐著);
從家到公司大概有10分鐘的路程,一天4趟,其他時間則都是坐在電腦前;
除了上下班乘車時沒有座位,其他時間均是坐著……
上述情況幾乎是所有上班族的真實寫照,緊張的生活,忙碌的工作,每天坐在電腦前,眼睛近視了,膚色暗淡了,小肚腩更肥了……青花也是上班族,每天至少工
作8小時,如果不是青花自己刻意調節,也會整天坐著,也會小肚腩呼呼長的。每當看到同事們在電腦前一坐就是幾個小時,並且坐姿也不正確,青花就忍不住上前
糾正。
久坐到底會帶來什麼問題,我們怎麼自檢久坐病呢?大家不妨做一個小測驗:把腦袋向左側轉45°,然後慢慢彎下去,你的脖子頸肩是否感到不正常的酸痛?假如你有上述症狀,那麼一定要注意了。
我們都知道,每個人每天大概三分之一的時間在睡覺,卻也詫異地發現,竟然也有三分之一甚至超過三分之一的時間在坐著(據調查,大多數辦公族每天坐著的時間最少是8小時,最長的則達12個小時)。這是很危險的,傳說中的「久坐成病」可能很快就會出現在你身上哦。
要知道一點坐的學問
青花看過一份健康雜誌報導,已經有幾項研究顯示,連續坐4個小時不起身活動的人,身體就會自覺地發出難受的信號。久坐的人,心臟病、肥胖或者死亡的風險比一般人都高。所以,為了我們身體的健康,一定不要連續坐4個小時哦。
2.久坐傷身害處多
我們都說「久坐成病」,到底久坐會帶來什麼病呢?網上有人總結得很好了,青花直接拿來給大家看看。
久坐損心:久坐不動會減慢血液循環的速度,時間久了後,會讓心臟功能衰弱,引發心肌萎縮。特別是對患有動脈硬化等症的中老年人,長時間坐著不動,血液循環遲緩了,很容易形成腦血栓和心肌梗塞。
久坐傷肉:其實中醫在很早的時候就已經認識到「久坐傷肉」的問題。長時間坐著不動,就會造成氣血流暢,缺乏運動會讓肌肉鬆弛,會降低彈性,出現下肢乏力、浮腫的現象,重則會讓肌肉僵硬,引起肌肉萎縮,感到麻木和疼痛。
損筋傷骨:長久地坐著,頸肩腰背長時間地保持一個姿勢,就會導致頸肩腰背僵硬酸痛或者轉身俯仰困難。尤其是坐姿不當,不僅會引起駝背還會造成骨質增生。
長時間坐著不動,還會讓骨盆與骶骨關節長久負重,阻礙腹部或者下肢的血液循環,從而引發便秘、下肢靜脈曲張、下肢麻木等症。
久坐傷骨:久坐還會造成胃腸蠕動遲緩,會減少消化液的分泌,時間久了就會引發消化不良、食慾不振或者脘腹飽脹等病症。久坐讓全身的重要都壓在了脊椎骨底端,壓力的承受面分配的不夠均勻,自然就會造成腹部與背部肌肉下垂,加劇背部肌肉的疼痛感。
久坐生痔:有些人喜歡在休閒的時間裡玩撲克、打麻將,一坐就是一整天,尤其是坐在沙發上或者軟椅上,腹部血液的流動速度就會減慢,下肢靜脈血液不能得到
回流,在此類情況下,直腸靜脈叢特別容易發生曲張,造成血液淤積,最終形成了靜脈團,也就是我們俗說的痔瘡(哈哈,還好我沒有痔瘡,不然太不好意思了)。