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閱讀書籍 - 動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(9)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:青花檀 如佛友覺得此書不錯,請按
    *採用通便排毒法時,要多運動,少吃油膩、辛辣的食物。便秘患者不可以喝容易加重便秘的牛奶、奶製品以及豆腐乾等精細食物,少喝濃茶、咖啡、白酒等;虛寒性便秘的人,還不能吃生冷的瓜果和冷飲。
  
  懶人也能成就S曲線
  
  木耳能解毒,清潔血液,多吃木耳可以很好地幫助排泄體內的毒素,從而促進機體的正常代謝。另外,蘑菇也有這種功效,平時也可以多吃。
  
  12.清膽排毒法
  
  這篇文章寫得比較好,青花給大家推薦一下。
  
   膽囊是一種小的類似梨形的器官,卷藏在肝臟下,它通過膽管和肝臟、腸相連。而膽汁是消化食物必需的液體,由肝臟產生被排入膽囊。膽囊是儲存膽汁的容器。 當食物被吃進後,膽管就會自動打開,讓膽汁流進腸中刺激消化脂肪類食物,一旦膽囊不能無法進行正常工作,沒有被消化的食物殘渣就會造成廢物累積。
  
   *血液中廢物容易形成膽石。一旦膽汁被堆積物阻塞嚴重,體內的膽固醇就會沉澱形成晶體,就會形成大小各異的「石頭」,即膽結石。有時這些石頭會粘到從膽 囊通向十二指腸的膽管壁上,膽囊和膽管就需要肌肉的收縮,盡力把這些石頭推出去,這樣就會出現令人苦惱的腹痛。因石頭導致的阻塞會阻止膽汁流進腸道內,然 後膽汁會退回到血液的流動中,而形成黃疸病,這也是體內毒素在膽囊中超標的一個危害表現。
  
  *基本的體內排毒計劃。在一些膽囊病症中,大多是因為吃了太多的高脂肪食物而導致的。因而,高脂肪類的食物要少吃,這才是保護膽囊最基本的措施。
  
   *清除膽囊中的垃圾食物。從瓜子或大豆種中獲得的卵磷脂,會促進膽囊的清洗功能,它能消除形成石頭的有毒廢物。卵磷脂是一種類似肥皂的食物,在膽汁中發 現的天然的易消除廢物的物質,可以乳化脂肪,還能同時溶解水溶性物質。我們每天吃2~3湯匙卵磷脂,把它們加入早餐的穀物湯等食物中,吃後會有明顯的效 果。也可以在高杯蔬菜汁中加入兩湯匙卵磷脂,用力攪拌後飲用。
  
  *喝水消除膽囊結晶體。每天喝8杯水或果菜汁,它會幫助膽囊液化結石,並排出體外。
  
   *要保持膽囊沒有毒素。遵循體內排毒的指導方針,盡量少吃動物性脂肪,多吃些新鮮蔬菜、水果、全谷、豆莢、種子和堅果類的食物,喝大量水和新鮮的水果蔬 菜汁,能減少過量的體重,並控制膽固醇的含量。女性體內膽固醇血液中毒現象比男性多兩倍,因而,女性要更加謹慎地進行排毒。同時還要增加纖維素的吸收,纖 維素不僅能預防便秘,還能阻止結石的形成。我們的身體每天吸收大約30克纖維素,就能較好地排毒了。
  
  這麼多的方法,總有一個會適合你的。不要得了病才去治,一定要先做好預防。
  
  懶人也能成就S曲線
  
  青花雖然是工作狂,但非常注重睡眠,每天都按時睡覺,堅決不熬夜,凌晨1~3點的膽排毒時間,我早已在熟睡中,無意中幫助身體很好地排毒了。
  
  13.臀腿線條整形操
  
  如果你想減肥,又不想動刀,更不想吃藥,青花建議您試試有氧運動。下面給大家介紹一組很有療效的三合一原地有氧運動。所謂三合一,是指一套運動中能滿足塑腰、提臀、細腿這三種功效!
  
  *屈抬腿:兩條腿併攏,在空中屈成90度。呼氣,把其中一條腿伸直向下放到貼近地面的程度,但不可以挨著地,然後再吸氣,放回原來的位置,左右交換各做20次。
  
  *垂直升腿:兩腿併攏,在空中盡量伸直,呼氣,把兩腳一起慢慢地放下,到承受不了的高度,但不可以挨著地,隨後再吸氣,放到原來的位置,重複做這個動作20次。
  
  *蹬自行車:把兩腳凌空,一隻腳屈曲,而另一隻腳往高抬伸直,再呼氣,把抬高的一隻腳伸直往下放到貼近地面,但不可以挨著地,然後吸氣,放回原來的位置,左右腳各做20次。
  
  *開腿動作:把兩腿併攏,在空中交叉式伸直;呼氣,把兩腳分開到承受不了的程度,然後再吸氣,放到原來的位置,左右腳交換各做20次。
  
   青花一直堅持做這幾個動作,剛開始肯定有點吃力,但本人意志堅定,天天臨睡前在桌前折騰幾下。功效大大的,認識青花的人都知道,青花的小肚肚是平的,屁 屁圓而翹,嘿嘿。不過需要提醒大家一下,做這幾個動作時,如果兩腳不能在空中伸直,那就輕微地屈曲吧,每當兩腳往下放時,切忌不要用腰部來借力,避免傷害 腰骨,時間久了就能做到位了。
  
  懶人也能成就S曲線
  
  想要美腿,還要靠日常的保養,平常多做一些能活動腳踝的運動,如瑜珈裡腿部柔韌的動作,能促進腿部血液循環和代謝。不要攝入太多鹽分,多吃些清淡的食物,多吃一些有利於腿部體液代謝的蔬菜、水果,如香蕉、黃瓜等。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:推薦看點 第4頁:前言
第5頁:第一部分 第一章:坐的學問(1) 第6頁:第一部分 第一章:坐的學問(2)
第7頁:第一部分 第一章:坐的學問(3) 第8頁:第一部分 第一章:坐的學問(4)
第9頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(1) 第10頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(2)
第11頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(3) 第12頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(4)
第13頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(5) 第14頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(6)
第15頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(7) 第16頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(8)
第17頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(9) 第18頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(1)
第19頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(2) 第20頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(3)
第21頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(4) 第22頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(5)
第23頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(6) 第24頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(7)
第25頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(8) 第26頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(9)
第27頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(1) 第28頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(2)
第29頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(3) 第30頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(4)
第31頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(5) 第32頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(6)
第33頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(7) 第34頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(8)
第35頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(9)
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