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閱讀書籍 - 動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(3)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:青花檀 如佛友覺得此書不錯,請按
   對此美體專家為我們支招,不建議露臍露背。
  
  腹部贅肉困擾著很多女性,而這些贅肉多是宿便導致 的。在「美體界」有這樣的說法,夏季是最好的排毒季節,如果想去掉腹部的贅肉,要保持血液循環通暢,多按摩腹部,給腹部一定的「壓力」,腹部受到壓力就會 使身體通氣,這樣可以保持氣血的通暢,宿便就能很快排出。喜歡穿露臍裝、露背裝的女孩要注意了,因為肚臍連著腹部和子宮,背部還有人體重要的經脈絡,如果 這些部位受寒,虛胖就會趁虛而入了。
  
  青花學了幾招使排便順暢的方法,這裡教給大家。中醫認為,凌晨六點是排毒的最佳時間,這時可 以喝一杯鹽水,用前一天晚上準備好的鹽水兌早上燒開的水,喝水要講究技巧,最好大口大口喝,吞嚥速度要快一些,這樣水能盡快到結腸,刺激腸子的蠕動。為了 加快水的流動,防止水在胃裡的堆積,這時可以做點運動,最有效的是瑜伽三式,每一式要做10次。
  
  第一式:兩手上舉,手指交叉相握,掌心朝上,踮起腳尖,全身盡量向上拉伸,瑜伽式腹式呼吸10次,即吸氣時肚子往外鼓,呼氣時收腹,這樣也能很好地鍛煉腹肌。
  
  第二式:兩手上舉,手指交叉相握,掌心朝上,深深一口氣,然後一邊呼氣一邊盡力向左伸展,一直到氣呼完為止,再吸氣回來,手朝上,一邊呼氣一邊盡力向右伸展。
  
  第三式:兩手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸部,然後一邊呼氣一邊把右臂向右伸展,雙眼平視右手尖,一直到氣呼完,然後再吸氣,回來把右手彎曲向頸部,把左手打開,然後呼氣,把左臂向左伸展,眼睛要平視左手尖。
  
  早就聽說這個方法了,我也曾嘗試過,效果很是很有成效的。
  
  懶人也能成就S曲線
  
   黑木耳是一種很好的清腸食物,風乾的黑木耳遇水膨脹後,會給腸道帶去很多水分。不過,對於排便困難的人來說,吃一頓黑木耳很難解決宿便問題,除非加上輔 助運動,如腹部按摩等。方法很簡單:平躺著,把肚臍作為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周範圍內按摩整個下腹部3~5分鐘,要每天堅持,會有不錯的效果。
  
  4.增加子宮元氣,提升女人味
  
  女人暖起來才漂亮,這是青花的至理名言。我們身體的生殖系統是最怕冷的,如果我們體質過冷,它就會選擇更多的脂肪來保溫,肚臍下面就會長肥肉,而如果氣血充足溫暖,這些肥肉就會消失,跑光光。
  
   子宮,是女人獨有的臟器,現代醫學研究證明,子宮是女人的第六臟器,也就是說女人有六髒六腑。它是孕育生命的搖籃。由於一些女性日常生活中忽略了對子宮 的保養和護理,以致出現子宮肌瘤、宮頸糜爛等疾病,喪失了子宮的元氣,嚴重危害著女性的身心健康。如果氣血不足,女性的容貌就會變得暗淡憔悴,皮膚失去光 澤,因此不管哪個年齡段的女性,都要小心地呵護子宮。青花這就介紹一些運動,幫助姐妹們暖暖子宮。
  
  *先趴在地上,把胳膊向前伸, 胸部和肚子貼在地上,臀部盡量抬到最高,就像小貓咪優雅地拉引動作。保持這個姿勢10秒,然後兩腿向後盡量伸展。雙腿輪流交換做重複動作。這個動作能向上 牽引支撐骨盆內臟的肛門括約肌以及恥骨直腸筋,這樣鍛煉能使大腿變瘦,腹部肌肉上提,預防內臟和子宮下垂、痔瘡和脫肛等。
  
  *平躺在床上,膝蓋彎曲,臀部盡量往上提。做這個動作時可以邊做邊看書,它有助於拉緊大臀筋、腹直筋、大腿四頭筋,並且能均勻地減掉臀部、腹部、腿部的贅肉。
  
  *平躺在床上,在臀部下面墊一個枕頭,雙腿往上伸直,保持這個姿勢,雙腿輪流交叉運動或抖動。
  
  青花是個非常惜命的人,平時尤其注意保養身體,因此還遭到死黨們的嘲諷,不過青花不會因此而放棄,因為身體是革命的本錢,沒有本錢又何來的翻本呢?
  
  懶人也能成就S曲線
  
  各位姐妹,我們愛護自己的子宮,平時應該少吃高脂食物,堅持低脂肪飲食,多喝水,按照合理的飲食結構攝入人體必需的營養。長期堅持的話,你的身體會告訴你:它很舒服。
  
  5.強健腰椎,身姿挺拔
  
   很多人一天工作下來,總是感覺腰酸背痛的,全身似乎沒有舒服的地方。醫生說,這可能和背闊肌勞損、項背肌結膜炎、頸椎和胸椎關節紊亂、大小菱形肌勞損等 有直接的關係。雖然腰酸背痛不是什麼大病,但會使人精力不集中、煩躁不安,同時還會影響工作和生活,這樣一來問題就大了。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:推薦看點 第4頁:前言
第5頁:第一部分 第一章:坐的學問(1) 第6頁:第一部分 第一章:坐的學問(2)
第7頁:第一部分 第一章:坐的學問(3) 第8頁:第一部分 第一章:坐的學問(4)
第9頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(1) 第10頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(2)
第11頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(3) 第12頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(4)
第13頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(5) 第14頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(6)
第15頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(7) 第16頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(8)
第17頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(9) 第18頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(1)
第19頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(2) 第20頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(3)
第21頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(4) 第22頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(5)
第23頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(6) 第24頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(7)
第25頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(8) 第26頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(9)
第27頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(1) 第28頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(2)
第29頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(3) 第30頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(4)
第31頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(5) 第32頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(6)
第33頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(7) 第34頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(8)
第35頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(9)
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