主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

動一動,好輕鬆——久坐族必讀健康書:久坐族私密貼士大曝光養生達人青花檀躬身指導 作者:青花檀

第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(7)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:青花檀 如佛友覺得此書不錯,請按
   青花再告訴大家一些有關中藥治療關節病的方法,我給患關節炎的外婆試了一個配方,效果還真挺好。
  
   *肝腎虧虛型:患這類型的關節炎患者,會出現手指、腳趾、膝、髖、跟骨、頸椎等部位的疼痛。主要是酸痛,疼痛部位喜按喜揉,在休息時疼痛輕一些,疲勞時 疼痛會加重,還經常反覆發作。有一些患者面白、四肢冰冷、腰膝無力、舌淡苔白等,這些人在治療上應以補肝腎為主。我曾給朋友在一位老中醫那裡淘到一個治這 種病的配方,今天也告訴大家,配方:菊花、枸杞子、熟地、生地、茯苓、山藥、澤瀉、麥冬、天冬、石斛各10克,用水煎服,每天一劑。
  
   *淤血阻滯型:這類骨關節病主要是手指、腳趾、膝、髖、跟骨、頸椎等部位疼,越動越疼,嚴重的睡覺都不能翻身。在治療上以理氣止痛、活血化瘀為主,可用 桃紅四物湯加減進行治療。配方:當歸、桃仁、水蛭、白芍、川芎、生地、三七(研粉)、黨參、地龍、蒲黃各10克,5克紅花、5克全蟲,用水煎,每天一劑。
  
   *風寒濕阻型:這類患者的症狀主要是手指、腳趾、膝、髖、跟骨、頸椎等部位的疼痛,疼痛時會有沉重感,逐漸加重,即使躺著也不能緩解,一遇到陰雨天就會 加劇,疼痛的部位翻身比較困難,還伴有脈沉遲緩、舌苔白膩等症。我外婆患的就是風濕型關節炎,後來我去天津,偶然碰到一位退休的老中醫,向他討了一個配 方:當歸、薑黃、羌活、黃氏、防風、赤芍、桂枝、桑枝、獨活、葛根、威靈仙各10克,5克炙甘草,用水煎,每天一劑。
  
  輕輕鬆鬆遠離久坐病
  
  青花現在要做一個廣告宣傳:「大炎化小,小炎化了」,宣傳的不是藥而是自療。受涼、受寒是骨關節炎主要的發病誘因,秋季是關節炎的始發期,這個季節,很多人的關節會痛,要注意保暖哦,洗澡時用溫度稍高的熱水。
  
  9.和鼠標手說再見
  
   最近,青花學了一個新詞,「重複性壓力傷害」,就是「鼠標手」在醫學上的名稱。一般說來,手腕在正常情況下活動不會有什麼問題,但在操作電腦時,因為鼠 標和鍵盤都有一定的高度,手腕必須屈成一定角度,這時腕部會處在強迫體位,不能自然伸展。時間長了,就會引起手部、肩部甚至頸部的不適,手腕和前臂疲勞酸 漲,手腕僵硬,手掌酸澀。
  
  很多白領都有「鼠標手」,真是啊,坐久了什麼病都來光顧你了。平時因為比較懶(呵呵,原諒青花的揣測),就不顧什麼正確的打字姿勢了,鍵盤也是怎麼舒服怎麼放,久而久之,鼠標手就形成了。
  
   鼠標是我們平時離不開的東西,但也不能不顧自己的手不是?最好還是注意一點。工作時,把鍵盤放在身體正前方的中央位置,不要斜擺在一邊,和肘持平高度靠 近鍵盤,這樣能預防腕管受到過度牽拉,最好買一個弧度大、接觸面寬、有助於力分散的鼠標。還有手腕的平放姿勢,不能彎曲也不可以下垂,打字時應正對著鍵 盤,不然你的手腕就會過度緊繃。同時,肘部工作的角度要大於90度,此外,前臂和肘部要盡量貼近身體,盡可能放鬆,要確保手腕是伸直的,手臂不能懸空,在 移動鼠標時要使用臂力,避免用腕力。
  
  青花就特別注意保養自己的身體,打字時身體總挺得很直,還會用個背墊,後背緊靠著椅背,雙腳 平放在地上,這種正兒八經的姿勢沒少受到同事們的嘲笑,呵呵。不過,我手指纖細,手腕靈活,胳膊肩膀都不酸不疼,羨慕吧,嘿嘿。而且,不管是用電腦還是看 電視我都很講究哦,顯示器擺在身體前面,在坐正後,眼睛和屏幕處在平行的直線上。操作鼠標30分鐘,就要休息片刻,時不時伸展伸展小手,甩幾下手腕。坐著 時兩腿從不交叉或蹺二郎腿,否則血液循環慢了,就會影響局部血液的供應。另外,我還會盡可能地用快捷鍵,左右手替換著用鼠標,這個難度有點大,不怪挺好玩 的。
  
  患「鼠標手」的朋友們,青花提醒你,一定要注意休息,有空可以做一做理療,及早採取措施,否則很難恢復。現在給大家推薦一個5分鐘就能和鼠標手說再見的方法,大家不妨試一試哦。
  
  *用鼠標時每半小時就活動一下,順時針和逆時針各轉動手腕25次,這個動作能緩解手腕肌肉的酸痛感。
  
  *手拿著一瓶礦泉水,掌心朝上握水瓶,做自然下垂到向上抬起的動作;然後掌心朝下握著水瓶,再做從下到上的運動,各做25次。這個動作能防治腕關節骨質增生,並能增強手腕的力量。
  
  *舒展身體各部位,並用力展開手指,每次30秒,做3遍。這個動作能增強關節的抵抗力,並促進血液循環。
  
  *先吸足氣並用力握拳,然後再用力吐氣,同時快速地伸開小拇指、無名指、中指、食指。左右手分別做10次。這個動作能鍛煉手部關節,舒緩僵硬的狀態。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:推薦看點 第4頁:前言
第5頁:第一部分 第一章:坐的學問(1) 第6頁:第一部分 第一章:坐的學問(2)
第7頁:第一部分 第一章:坐的學問(3) 第8頁:第一部分 第一章:坐的學問(4)
第9頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(1) 第10頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(2)
第11頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(3) 第12頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(4)
第13頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(5) 第14頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(6)
第15頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(7) 第16頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(8)
第17頁:第一部分 第二章:千萬別越坐越肥胖(9) 第18頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(1)
第19頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(2) 第20頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(3)
第21頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(4) 第22頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(5)
第23頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(6) 第24頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(7)
第25頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(8) 第26頁:第二部分 第三章:中醫理療讓你輕鬆擺脫久坐病(9)
第27頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(1) 第28頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(2)
第29頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(3) 第30頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(4)
第31頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(5) 第32頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(6)
第33頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(7) 第34頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(8)
第35頁:第二部分 第四章:搶救S曲線計劃(9)
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款