7．讓眼睛明亮起來
青花有幸也成了近視一族，白天眼睛總是盯著電腦不放，晚上還要上網或看電
視，有一段時間，眼睛總是感覺幹幹的，時不時地還有灼熱刺痛的感覺，醫生說是因為長時間目不轉睛看螢光屏造成的。但有什麼辦法呢，我們不管是工作，還是在
生活中，總會長時間地面對螢光屏，缺乏休息，當然就會苦了眼睛。
據調查，每天在電腦前連續工作3小時以上的人中，90％的人眼睛有不舒服的感覺。就是所謂的「電腦視力綜合症」，這些人每天使用電腦2小時或者更多時間後會感到眼睛酸痛、乾澀，視覺模糊，嚴重的還會有頭痛和肌肉抽搐等症狀。
再套用那句老話，眼睛是心靈的窗戶，如果窗戶不乾淨，不管是從裡面還是從外面看，事物都是不清晰的，因此我們要擦亮自己的兩扇窗戶哦。
＊保護視力，要從改變不良的生活習慣開始，注意飲食的調理。多吃一些微量元素，鋅、鈣、鉻以及豐富的維生素A、維生素C，都能改善視力。
＊多眨眼，目的是讓淚液層重新覆蓋眼球表面，以免眼睛乾燥。在用電腦時，因為注意力過度集中，會降低眨眼的頻率，所以要注意多眨眨眼，避免目不轉睛地盯著某處。
＊久坐電腦前，最好每過1小時休息10～15分鐘左右，閉目仰臥或者遠眺，讓眼睛得到充分地休息。
＊戴隱形眼鏡的人，如果長時間看著電腦，眼睛會發澀、發乾，感覺很不舒服。專家解釋，現在多數人戴的隱形眼鏡，都是利用高分子材質製成的，透氧效果不太
好，在一定程度上阻礙了眼睛呼吸氧氣，而導致眼角膜缺氧。再加上不衛生，很容易引起角膜潰瘍、角膜炎等，所以，每天長時間面對電腦的人，最好使用框架眼
鏡。
＊養成良好的生活習慣，如不熬夜，按時吃飯，少吃刺激性強的食物。
＊如果眼睛有異樣，乾澀不舒服，要遵照醫生的囑咐，不要擅自用藥。
＊選一個安靜的地方，或站著或坐著，全身放鬆，去除雜念，眼睛睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先讓眼睛凝視正下方，到右方，最後再回到正下方，這樣順時針轉
9圈，然後再讓眼睛從凝視下方，轉到右方，到上方、到左方，再回到下方，這樣逆時針轉9圈。這套運動能鍛煉眼肌，使眼睛變得靈活自如。
＊當陽光強烈時，出門應該帶上太陽鏡，它可以阻擋強烈的光線，保護眼睛。
＊多看綠色植物，因為綠色對光線的吸收和反射都較適中，對人體的神經系統、大腦皮層以及視網膜組織都比較適合，而且綠色還能吸收強光中對眼睛有害的紫外線，減少因強光眼睛所產生的耀光。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
經常做做眼睛保健操吧：按太陽穴輪刮眼眶（太陽、攢竹穴、絲竹空、魚腰等），蜷曲四指，用左右拇指的羅紋面按住太陽穴，用左右的食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，至眉梢為止，下側從內眼角起到外眼角為止，先上後下，輪刮一圈。
8．補充維生素C，關節沒隱患
青花有一個大學同學，沉迷於網絡遊戲，班也不上，飯也不好好吃，每天守在電腦前打遊戲超過12小時。最近他發現自己右膝蓋總是會陣發性的疼痛，與氣候無
關，也沒受過外力傷害，熬了一個星期後，去醫院做檢查，醫生告訴他，這是因為久坐不動導致的肌肉、肌腱和韌帶退化，屬於一種骨節關病。慘吧，不過不要可憐
他，他罪有應得，哼！
10月12日是「世界關節炎日」。關節炎是最常見的慢性疾病之一，共有100多種類型，其中最常見的是骨關
節炎和類風濕關節炎兩種。「鼠標肘」、「五十肩」、「老寒腿」這些關節炎在生活中越來越常見，但大多數人還沒意識到保護關節，有人甚至不知道自己已經患上
了關節炎。很多女性在天氣驟然變化後，會感到全身關節酸酸的，有時還感到刺骨的疼痛，可能是患上了關節炎，尤其是久坐不動的人，一定要加強對關節病的防範
意識。
匈牙利一名化學家研究出一種抗壞血酸，即維生素C，它被譽為「美白甜食」、「免疫力保護神」，其美白、防治壞血病、增強免
疫力的功效眾人皆知。最新研究結果表明，維生素C還可以降低患關節炎的幾率，補充維生素C能防治因為缺乏膠原蛋白引起的骨質疏鬆、關節炎等疾病。英國曼徹
斯特大學的科學家也曾對2萬人進行研究，把他們的飲食都做了記錄，結果顯示，蔬菜、水果和維生素C攝入量低的人，患關節炎的幾率要比其他人高3倍。