＊整復術：用滾法在肩和上背肌肉，適時地做頭部前屈後仰、左心旋轉，以鬆解整復，緩解因為頸椎病變時對神經根、血管和周圍軟組織的壓迫和刺激引起的症狀。
上面的方法不需要都用到，只要一兩個就可以，青花也是這麼辦的。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
再向大家介紹一個穴位，足三里穴，是抗衰老的有效穴位哦。經常按摩這個穴位能調節胃腸功能、補腎強筋、抗衰延年，對現在常見的老年病也有不錯的防治效果，對延年益壽大有裨益。
6．揉揉小肚子，還腸胃健康
現如今不知道怎麼了，人們變得越來越懶，青花也是其中一個，吃完飯了，明知道應該去鍛煉，增加腸胃的蠕動，但兩條腿就像灌了鉛一樣，就是抬不動。這種不
健康的生活方式容易使腸胃消化功能出現問題，引起胃疼，有時還會反酸水，時間長了就有可能演變成慢性胃炎。我們一定要注意保養胃，不然整天總坐著，吃的食
物會積聚在胃裡，加重腸胃的負荷，長期得不到緩和，胃和十二指腸球部就會出現潰瘍，嚴重的甚至會穿孔，發展成胃出血等慢性難愈的頑症。
青花的腸胃不太好，以前吃飯快了會胃疼，吃涼的還會腹瀉，所以我比較注意保養腸胃，平時經常揉一揉腹部，注意食補，現在已經很久沒胃疼過了。下面是保護腸胃的方法，姐妹們可以試一試。
＊揉腹：坐著或仰臥在地板上，用左手逆時針方向圍繞肚臍邊旋轉邊揉摩，用右手順時針方向揉摩，持續50～100次，揉摩時力度要適當。
＊點按：用一隻手的拇指或食指、中指、無名指在腹部任何一點上慢慢地用力往下點按，達到不能再按的程度，然後緩慢抬起，這樣算一次。一個點點按3～5
次，可以在腹部任何一個位置點按，最好是從腹部上方向下點按，也可以自定路線按順序向下點按。這些動作還需要持之以恆，才會療效，不僅能治腸胃疾病，還有
助於平時的睡眠，但急性炎症、出血或高燒等病症，不宜做這些動作。
＊現在又忍不住要顯擺一下我的食療了，已經連續很長時間進行食
療，效果還可以。最喜歡的是佛手柑粥，我煮粥的配方：100克粳米，15克佛手柑，適量的冰糖，佛手柑要先用水煎，然後取汁，再加入粳米煮粥，隨後加冰糖
煮溶就可以了，這種粥能健脾養胃。還有一個製作非常簡單的蛋花湯，配方：30毫升鮮藕汁，10克三七末，1個雞蛋，適量的味精、鹽。先把前兩種材料加水煮
沸，再加入攪碎的雞蛋和調料，煮成湯就可以了，這個湯能益氣健脾，護肝止血，很好喝。此外還可以吃一些下面的小零食，對胃也不錯。
＊花生：花生可以滋養補益，延年益壽。《本草綱目》中記載：「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。」花生含有不飽和脂肪酸，沒膽固醇，有豐富的膳食纖維，是一種天然的低納食物。
＊山藥：性平，味甘，藥食同源的好食材。《神農本草經》載：「山藥補中益氣，長肌肉，久服耳聰目明，輕身不饑延年。」山藥，性溫和，不寒不熱，對養胃補脾有很大功效。適合胃功能不強、消化不良、腹瀉的人吃。
＊南瓜：《滇南本草》載：「南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，止咳止喘，治療便秘，並有利尿、美容的作用。」南瓜含有的果膠能保護胃腸道粘膜受粗糙食品的刺激，促進膽汁分泌，以及腸胃蠕動，能幫助食物消化。
＊紅薯：性平，味甘。《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻中有記載，紅薯能益氣生津、健脾胃等。紅薯含有豐富的微量元素和亞油酸等，營養價值很
高。它還含有大量的膳食纖維，在腸道內不能被消化吸收，但可以刺激腸胃蠕動，有利於腸胃健康。紅薯必須要蒸熟煮透再吃，但不能過量。
養胃就這麼簡單，非常好吃的東西，有了它們就不用擔心胃病的困擾了。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
青花提醒大家，早餐一定要吃，如果不吃早餐就會打亂人體生物鐘正常的運轉，使機體所需的營養得不到滿足，生理機能就會減退。不吃早餐，還會使人的消化系統發生改變，減少胃腸蠕動，消化液得不到食物的中和，會刺激胃腸黏膜，而導致胃炎發生。