*整復術:用滾法在肩和上背肌肉,適時地做頭部前屈後仰、左心旋轉,以鬆解整復,緩解因為頸椎病變時對神經根、血管和周圍軟組織的壓迫和刺激引起的症狀。
上面的方法不需要都用到,只要一兩個就可以,青花也是這麼辦的。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
再向大家介紹一個穴位,足三里穴,是抗衰老的有效穴位哦。經常按摩這個穴位能調節胃腸功能、補腎強筋、抗衰延年,對現在常見的老年病也有不錯的防治效果,對延年益壽大有裨益。
6.揉揉小肚子,還腸胃健康
現如今不知道怎麼了,人們變得越來越懶,青花也是其中一個,吃完飯了,明知道應該去鍛煉,增加腸胃的蠕動,但兩條腿就像灌了鉛一樣,就是抬不動。這種不
健康的生活方式容易使腸胃消化功能出現問題,引起胃疼,有時還會反酸水,時間長了就有可能演變成慢性胃炎。我們一定要注意保養胃,不然整天總坐著,吃的食
物會積聚在胃裡,加重腸胃的負荷,長期得不到緩和,胃和十二指腸球部就會出現潰瘍,嚴重的甚至會穿孔,發展成胃出血等慢性難愈的頑症。
青花的腸胃不太好,以前吃飯快了會胃疼,吃涼的還會腹瀉,所以我比較注意保養腸胃,平時經常揉一揉腹部,注意食補,現在已經很久沒胃疼過了。下面是保護腸胃的方法,姐妹們可以試一試。
*揉腹:坐著或仰臥在地板上,用左手逆時針方向圍繞肚臍邊旋轉邊揉摩,用右手順時針方向揉摩,持續50~100次,揉摩時力度要適當。
*點按:用一隻手的拇指或食指、中指、無名指在腹部任何一點上慢慢地用力往下點按,達到不能再按的程度,然後緩慢抬起,這樣算一次。一個點點按3~5
次,可以在腹部任何一個位置點按,最好是從腹部上方向下點按,也可以自定路線按順序向下點按。這些動作還需要持之以恆,才會療效,不僅能治腸胃疾病,還有
助於平時的睡眠,但急性炎症、出血或高燒等病症,不宜做這些動作。
*現在又忍不住要顯擺一下我的食療了,已經連續很長時間進行食
療,效果還可以。最喜歡的是佛手柑粥,我煮粥的配方:100克粳米,15克佛手柑,適量的冰糖,佛手柑要先用水煎,然後取汁,再加入粳米煮粥,隨後加冰糖
煮溶就可以了,這種粥能健脾養胃。還有一個製作非常簡單的蛋花湯,配方:30毫升鮮藕汁,10克三七末,1個雞蛋,適量的味精、鹽。先把前兩種材料加水煮
沸,再加入攪碎的雞蛋和調料,煮成湯就可以了,這個湯能益氣健脾,護肝止血,很好喝。此外還可以吃一些下面的小零食,對胃也不錯。
*花生:花生可以滋養補益,延年益壽。《本草綱目》中記載:「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。」花生含有不飽和脂肪酸,沒膽固醇,有豐富的膳食纖維,是一種天然的低納食物。
*山藥:性平,味甘,藥食同源的好食材。《神農本草經》載:「山藥補中益氣,長肌肉,久服耳聰目明,輕身不饑延年。」山藥,性溫和,不寒不熱,對養胃補脾有很大功效。適合胃功能不強、消化不良、腹瀉的人吃。
*南瓜:《滇南本草》載:「南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排膿,驅蟲解毒,止咳止喘,治療便秘,並有利尿、美容的作用。」南瓜含有的果膠能保護胃腸道粘膜受粗糙食品的刺激,促進膽汁分泌,以及腸胃蠕動,能幫助食物消化。
*紅薯:性平,味甘。《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻中有記載,紅薯能益氣生津、健脾胃等。紅薯含有豐富的微量元素和亞油酸等,營養價值很
高。它還含有大量的膳食纖維,在腸道內不能被消化吸收,但可以刺激腸胃蠕動,有利於腸胃健康。紅薯必須要蒸熟煮透再吃,但不能過量。
養胃就這麼簡單,非常好吃的東西,有了它們就不用擔心胃病的困擾了。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
青花提醒大家,早餐一定要吃,如果不吃早餐就會打亂人體生物鐘正常的運轉,使機體所需的營養得不到滿足,生理機能就會減退。不吃早餐,還會使人的消化系統發生改變,減少胃腸蠕動,消化液得不到食物的中和,會刺激胃腸黏膜,而導致胃炎發生。