所以,姐妹們,為了自己的健康,千萬不要長時間坐著,現在就起來動一動吧。
輕輕鬆鬆遠離久坐病
按內關穴也能養心臟,方法很簡單,端坐,把右手按在左內關穴,即前臂的內側,腕橫紋的上2寸,兩筋間。按捏10~15分鐘,每天2~3次。然後再用左手按壓右側的穴位,反覆做就可以了。簡單,好操作,對心臟也好。
5.筋骨推拿,為你的脊椎護航
以前青花的頸椎也不好,為了把病扼殺在搖籃裡,特意去做了推拿。推拿能解除痙攣、疏通經絡,消炎止痛,但是怕疼的人要做好心理準備,因為有點疼,特別是剛開始做時,經絡還不太通,簡直像要散架了一樣,青花被按得哇哇大叫,嘿嘿。
推拿的部位大多選擇椎旁壓痛點或枕後的風池穴,或者其他壓痛比較明顯的部位。至於操作的手法嘛,我感覺,剛開始時是輕柔的,可是逐漸對局部肌肉或肌肉附
著點處加重了按揉的力度,我就有點吃不消了。但推拿師說,推拿手法是讓患者的頸、肩、胸和背部肌肉做大幅度的被動運動,手法要比按摩重。
需要注意的是,在用推拿療法治療頸椎病時,必須辯證地論治,正確地施用手法。並不是所有病都能通過推拿治療的,比如結核性或化膿性的骨關節病、肌肉破
損、腫瘤、燙傷等就不能推拿。另外,脊髓受壓為主的人也不要推拿,否則會加重病情。懷孕或在月經期的女性,腰骶部和腹部也不要推拿。如果你是脊椎病患者,
空著肚子或劇烈運動後,也不宜立即去推拿。中老年女性和老年人,因為骨質疏鬆,會引起病例性的骨折,通常也不建議推拿。你瞧瞧,青花是不是也成專業的推拿
師了,呵呵。
在推拿師那裡我還偷學了幾招,不要著急,現在就告訴你:
*頸椎推法:取坐位。推拿師站在患
者的後側,用手指或掌側小魚際肌部放在頸部兩側,力度要適當,從頸的上部向肩部推,然後用兩隻手的拇指從肩井穴往風池穴推按,或用拇指點肉上星穴,沿著兩
側的髮際推到頭維穴,每個穴要按壓片刻,一直到局部有皮膚發熱發紅、有酸脹感。如果有後頭部痛或頸項痛的症狀,可以指壓啞門穴和風池穴;如果有手指麻木的
症狀,還可以配用養老穴、少海穴等。
*頸部提拿法:取坐位。也是推拿師站在後側,用一隻手或雙手提拿頸後和頸兩側的肌肉組織,但提拿時雙手要交替用力,即左手提拿時,右手放輕鬆;右手提拿時,左手要放輕鬆。
*頸部揉捏法:患者取坐位。推拿師站在後面,用雙手的拇指或掌側小魚際放在頸部兩側,用力均勻,上下來回地揉捏10~20次。
*頸部運搖法:患者取坐位,上肢反抱在背後,推拿師站在患者的後側。首先患者要放鬆局部肌肉,目光向前平視,兩手放在頸頜部,並用力向上提勁,慢慢地用力使頭往左右兩側各轉30°~40°,重複做8~12次。
*頸部側屈法:患者取坐位,上肢反抱在背後。推拿師同樣站在患者後側,雙手掌側小魚際緊貼在頸部的兩側,兩手交替用力,使頭部向左、再向後做側屈運動,重複做8~12次。
*按肩搬頭法:患者取坐位,上肢反抱在背後。推拿師站在後面,左手按在右肩,右手放在頭頂,用力把頭頸部向右側搬動;再用同樣的手法,右手放在左肩上,左手放在頭頂,用力把頭向左側搬動。兩側交替式做,每側做8~12次。
*指壓穴位:神經根型頸椎病,可以用指壓風池、肩井、肩腢、外關、少海、後溪等穴位;頸椎動脈型頸椎病,可以用指壓風池、列缺、太陽、聽宮、合谷等穴
位,如果還出現頭痛、頭昏、母脹、眩暈等症狀,再加頭維、百會、上星穴;脊髓型頸椎病,可以指壓醫風、肩中、肩腢、肩中俞、期門、後溪、陽陵泉等穴位;交
感神經型頸椎病,可以指壓肩井、百會、外關、神門、足三里,如伴有頭痛、頭暈、眼脹痛等症狀,再加上攢竹、四白、太陽。每天做一次,10~15次是一個療
程。做完一個療程後要休息1周,然後再做第2個療程。
*頸部牽引:患者取坐位,推拿師把特製的牽引頭帶套在患者的頸部,根據頸部胖瘦的情況扣好兩側的環扣,把重物通過滑輪作牽引,一般重物在5~8千克。每次做牽引時間是20~30分鐘。這種方法最好不要自己在家做,而是應該請專業的推拿師進行。
*舒松術:患者取坐位,推拿師可以站在患者後側,揉、推頸項的兩側,力度要均勻,力量要深達肌肉,這樣才能舒筋通絡,解痙止痛、行氣活血,鬆解痙攣僵硬的勁肩肌群。