*蜂蜜
先把煮熟的30克黑芝麻磨碎,然後放在180克蜂蜜裡,進行攪拌。當小點心吃,每日兩次。特別適合腸燥便秘的人食用。
*香蕉
直接吃就行,每天3次,每次2根。它有潤腸、清熱、解毒的功效,尤其適合習慣性腸燥與熱性便秘的人食用。
*蘋果
每天早晨或晚上空腹吃1~2個蘋果,就可以改善大便乾燥的情況。不過要常吃才有效果哦。
*甘蔗
可以把甘蔗搾成汁再加上適量的蜂蜜,空腹飲用,每天兩次。可以起到清熱潤腸、生津止渴的作用,特別適合熱性便秘的人服用。
*韭菜
把韭菜洗乾淨後,搗成汁,大約30~50毫升,加15~20毫升黃酒,用開水沖服。
*蘿蔔
把250克新鮮的白蘿蔔洗乾淨後攪碎成汁,加入適量的蜂蜜,空腹時一次服下,每天一次。特別適合因為便秘而腹中脹痛的人。
*馬鈴薯
把馬鈴薯洗乾淨後切成片,放在攪拌機中打碎,然後用乾淨的消毒紗布絞成汁,每天空腹飲用半杯。大多數人在服用4天後就會效果,個別便秘嚴重的人要服用20天才會有效果。
*芝麻
將炒好的黑芝麻和冬桑葉研磨成末,然後和蜂蜜混合後調成丸,日服10~15克,有很好的通便潤腸效果,特別適合便秘的人服用。
*海蜇
將30克海蜇和4個荸薺,水煎服,有清熱潤腸、消積化痰的作用,特別適合大便乾燥的人服用,還能治療慢性咳嗽呢。
*菠菜
把200克菠菜放在熱水中滾燙4分鐘後撈出來,然後用麻油攪拌,早晚各食用1次。有很好的潤腸通便的效果哦。
不可不知的小知識
還有一個方法能快速通便,就是定時定量喝一些冷飲,比如冷開水、冷牛奶、冷蜂蜜水、冷果汁、冷汽水等。可以起到促進腸道反射性收縮、刺激腸胃產生蠕動的通便作用,早晨起床後喝最好。不過,胃腸寒的人不適合這種方法。
10.臀部疼的警示
早上精神抖擻地去上班時,或者坐在電腦前認真地趕工作時,又或是夜晚睡地正甜美時,忽然,一陣疼痛從臀部如閃電般劃過,直達一側的腿部與足部,疼得你一
下子止步,或者從椅子上站起來,或者從睡夢中驚醒……如今,很多辦公室女性都會聊到屁股疼痛的問題。我一個當醫生的朋友說,現在到醫院看「屁股痛」的上班
族特別多,她們困惑地問醫生:「我不就是坐久了屁股痛嗎?怎麼那麼難受?」其實,上班族的問題不單是「屁股痛」,而是坐骨神經痛。上班族因為久坐、坐姿不
良,再加上經常穿高跟鞋,讓坐骨神經痛變成了「辦公室病」。所以,上班族不可以忽視臀部疼痛的警示,發現問題後及時到醫院診治,以防加重病情。
如果你喜歡穿高跟鞋,也經常離不開椅子,但是又不想得坐骨神經痛,下面是專家的支招,一定要依照著做哦。
*每坐1小時起來走一下
經常坐在辦公室的白領們要改變自己的不良坐姿,最好在椅子後面加一個靠墊,每工作1小時就應該站起來走動一下,放鬆一下身體。
愛穿高跟鞋的女生,最好不要天天依賴高跟鞋,不是要求穿高跟鞋的場合盡量穿平底鞋。如果公司要求必須穿高跟鞋,那麼應該把高跟鞋的高度控制在4CM以下,千萬不要穿著高跟鞋快跑或跳舞,因為這樣很容易引發坐骨神經痛。