*縮腹走路瘦腰法
此方法隨時隨地都可以練習,只要兩個簡單的步驟,就可以達到瘦腰的目的。第一步,在吸氣的時候,讓肚子漲起來;第二步,呼氣的時候,讓肚皮縮起來。
*游泳瘦腰法
這是最科學、最有效的方法,它不僅有減腰的功效,還能塑造整體形象。游泳半小時就可以耗費1100千焦的熱量,是不是很驚人呢,趕緊行動吧。
*保鮮膜瘦腰法
此方法在日本很流行,據說每星期進行2次,就能輕輕鬆鬆地瘦腰。先在腰上塗一些白色的凡士林,然後用保鮮膜把腰包起來,一定要包得夠緊,然後就能隨意活動啦。青花最愛這個瘦腰法了,很簡單,週末整體房間的時候就可以進行。
總之,不想讓水桶腰找上門的話,就一定要動起來,有意識地拒絕久坐。吃完飯不要馬上回到辦公桌前坐著,應該先站立10分鐘,然後緩慢地散步10分鐘。預防的效果不錯哦!
不可不知的小知識
《中國婦女報》消息:睡前4個小時內不要吃任何東西,不然容易長胖。因為人吃下去的食物,經過腸胃的消化,大概要4~5個小時才能消化完。並且,夜間活動量小,能量消耗低,食物不能及時得到消化,當然會胖了。
6.莫讓卵巢缺氧
想必很多人都知道久坐會對身體造成傷害,但是久坐會造成「卵巢缺氧」,導致不孕,可能知道的人就不多了吧。
根據臨床統計,育齡女性中10%左右的人患有不孕不育症。特別是辦公室的女性,上班期間大都是坐在電腦旁,並缺乏鍛煉,很容易造成氣循環障礙,加重痛經
的毛病;氣滯血淤導致淋巴運行不暢,造成輸卵管不通;因久坐以及體制上的關係形成子宮內膜異位症……以上情況都有可能導致不孕。
坐姿不佳也會讓卵巢缺氧,造成不孕。比如經常蹺二郎腿,會阻礙腿部血液循環,造成盆腔內氣血循環不暢,加重某些女性原有的婦科炎症。除此之外,長期的坐姿
不良,還有可能引起慢性附件炎症,讓病原體經陰道上行感染並擴散,繼而影響到整個盆腔。特別是女性經期久坐、坐姿不良都有可能造成經血逆流,導致慢性盆腔
充血、腫脹等。
為了改善卵巢缺氧的狀況,辦公室女性不僅要改變不良的坐姿,還要每天至少活動半個小時,比如上下樓不要搭乘電梯,而是走樓梯;回到家後即使很累也不要立即坐在沙發上,而是應該跟著音樂活動一下身體;如果每星期能抽出一些時間參加體育鍛煉,那是最好不過了。
卵巢缺氧、卵巢不佳也和下面幾種情況有關,所以大家也要瞭解一下哦。
*與月經初潮年齡有關
月經初潮的年齡越早,絕經發生的就會越早。
*與生育狀況有關
首先,和首次懷孕的年齡有關,第一次懷孕的年齡越大,絕經就會越早。另外,哺乳期時間越長,絕經越晚。還有,用口服避孕藥的時間越長,絕經就越晚。
*與生活習慣有關
相關調查研究顯示:常年堅持喝牛奶的女性,喝牛奶的時間越長、牛奶量較多,絕經越晚;每週吃2~3次魚蝦的女性,絕經年齡較晚;抽煙或者吸二手煙侵害越多、時間越長,絕經越早;從不鍛煉身體或者極少鍛煉身體的女性,絕經年齡早。
*與塑身內衣有關
塑身內衣會壓迫到身體,導致卵巢發育受到限制,讓卵巢受傷。特別是少女長期穿緊身衣,不僅會影響到發育,還會引發囊腫或者乳腺增生等疾病。
*與心理壓力過大有關
很多女性心理壓力過大,並且不能及時排解困擾,以至於傷害到身體,提早出現了隱形性更年期的症狀。建議心理壓力大的女性,要合理安排生活,並且培養出廣泛的興趣愛好,宜人情志,調節氣血,讓自己健康起來。