為什麼會這樣呢?首先,現代化的寫字樓多為封閉式,新鮮空氣的補充量不足,人員多,呼出的二氧化碳就會增多。當二氧化
碳的含量達到一定程度後,人就會感覺胸悶難受,注意力不集中,隨之降低了工作效率。還有一點,文職女性坐在電腦前的時間特別長,基本上一坐就是一整天,越
來越多的文職女性感到背痛腰酸、頸部不適,高血壓、高血脂、脂肪肝的患病率也隨之上升。
文職女性相對於其他性質的工作者來說,也
比較容易得肥胖症。其實,除了注意不能久坐外,還要找時間做減肥運動,不過有不少人沒有時間運動,那也沒關係,可以從飲食方面去調節身體,讓身材保持苗
條。下面是一些我們常吃的小食物,不要小瞧它們哦,它們不僅可以改善肥胖症,還能保健康呢。
*綠豆芽
綠豆芽在發芽的過程中,會增加很多維生素C,可以用於治療壞血病,並能有效地清除血管壁鍾膽固醇與脂肪的堆積。此外,綠豆芽還含有豐富的水分和極少的熱量,不容易形成脂肪,並有利尿的神奇作用。
*黃瓜
黃瓜富含大量的維生素E,可以起到抗衰老、延年益壽的功效。黃瓜種含有丙醇二酸,能有效抑制糖類物質轉變為脂肪。除此之外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸
道內腐敗物質的排除與降低膽固醇有一定的作用。不過值得注意的是,黃瓜性涼,胃寒患者不適合食用。青花最喜歡吃黃瓜了,並且還喜歡用黃瓜片敷面,一邊吃一
邊敷面,太享受了。
*冬瓜
冬瓜中含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、粗纖維、多種維生素,還含有微量元
素鈣、鐵、磷,並且還含有對身體有益的鉀鹽。冬瓜有利尿的功效,可以排出人體多餘的水分,所以冬瓜可以幫助減肥哦。經常吃冬瓜還可以防止食物中的澱粉與糖
類轉化為脂肪。不過需要注意的是,脾胃虛寒、腎虛者不適合吃冬瓜。
*白蘿蔔
現代醫學研究表明,白蘿蔔裡含有粗纖維與澱粉酶,具有促進消化、加快腸胃蠕動等作用。中醫理論也認為它可以治療或者輔助治療多種疾病。不過,脾胃虛弱的人不適合進食白蘿蔔,在服食參類滋補藥的時候也禁止食用白蘿蔔,以免影響療效。
*魔芋
魔芋含有十六種氨基酸、十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維,對防治結腸癌、乳腺癌有特效。魔芋還是低熱、低脂、低糖食品,愛美的MM們可以常吃它哦,既能飽口福,又吃出苗條身材,還可以防治多種腸胃消化系統的常見慢性病。
*燕麥
燕麥中含有大量的亞油酸,可以降低血清總膽固醇、防治動脈硬化。燕麥中還含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,能給人飽腹感,也就可以起到抑制食慾的作用。青花的早餐就是燕麥,超市裡有很多種燕麥,我買的是低糖的,口感一點也不差哦!
*綠茶
綠茶中含有大量的茶鹼和咖啡因,能起到減少脂肪細胞堆積的作用,因而可以達到減肥的功效。青花很喜歡喝西湖龍井哦,味道絕對清香醉人,減肥效果沒得說。
不可不知的小知識
青花每次吃完午飯後,不會立刻坐在電腦前,因為怕影響腸胃消化。我會貼著牆壁站5分鐘,這是一個舞蹈老師教的妙招哦。長期堅持做這個小動作,不僅可以減肥塑身,還能提升氣質,姐妹們都試試吧。
4.屈身電腦前,10厘米距桌沿
長時間坐在辦公室,特別是要常常對著電腦工作的白領女性,一定要知道,伏案工作、屈身電腦前,對保持乳房的挺拔很不利。
挺胸可以讓女性的乳房看起來更美,文胸能幫助我們保持胸部的曲線,而倒立運動能幫助女性乳房抵抗地球引力以及年齡增長引起的下垂。不過,倒立這種高難度的動作,不是所有女性都能做到的,但我們仍然要時時刻刻和乳房鬆弛、下垂作鬥爭。
婦科專家指出,對長期伏案工作、使用電腦的女性而言,她們常常屈身辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿態,這個動作不僅看起來不美,長久下去,還會
影響到乳房的挺拔度,伴隨而來的還有乳房刺痛、脹痛等。特別是一些伏案工作的女性,由於乳房常常遭受桌子邊沿的擠壓,狀況更加嚴重。因為斜著依靠桌子或者
趴在桌子上,雙乳正好成了擠壓的支撐點。