2．你是久坐一族嗎
你是久坐一族嗎？這句話已經取代「吃了嗎」而成為都市人見面的問候語。什麼是久坐一族呢？其實只要連續坐4個小時，並且幾乎不改變姿勢的人，都可以稱之為「久坐人」。
坐車、坐公園的長椅、坐辦公椅、做餐館的凳子，坐家裡的沙發……仔細想一下，「坐著」儼然成了都市人最常見的一種「姿態」。從早晨起床開始算起，吃早點
要坐著；上班乘車要坐著；如果你是辦公室一族，工作期間要連續坐8個小時左右；忙碌了一天回家時在公車上或者地鐵上找尋到一個座位坐著，想必在你看來是一
件很幸福的事情；到家的第一刻應該是撲到柔軟的沙發上休閒一會兒；吃過晚飯後，不管是上網還是看電視，還是坐著……我們每天都是這樣過的，難道還不屬於久
坐一族嗎？
久坐會給我們的身體造成很大傷害，讓女性極為困擾的就是肥胖，且伴隨著亞健康。雖然我們知道鍛煉身體能起到保健身體的
作用，但是忙碌的工作與生活，已經沒有過多的時間去學習各種各樣的健身課了。青花在國外健康雜誌上，看到過一篇關於在辦公室工作時抓緊鍛煉的妙法。現在就
美眉們分享一下，不要太感謝我哦！
＊伏案工作時
我們大部分時間都是坐在椅子上工作，所以要保持一個正確的坐姿。並且，還要選擇一把適合自己、讓自己感覺到舒適的座椅。在工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋和腳成90°。此外，還可以在臀部後面墊一個可愛舒適的靠墊。
＊複印文件時
複印文件時，你可以隨意地放鬆一下脖子與肩膀的肌肉，有規律地轉動頭部等，在不影響他人的情況下，大幅度地伸展四肢。這些小動作都有助於我們緩解伏案工作帶給機體的壓迫。
＊盡量少乘電梯
中強度的機體鍛煉有助於加強心臟功能，所以我們應該減少搭乘電梯的次數，只要沒有緊急的事情，都改走樓梯。倘若你的辦公室在第6層，那麼每天上下班爬樓梯是最佳的鍛煉方式了。
＊午休息時間
吃完午飯不要立即回到辦公桌前坐著，而是應該散一會兒步再工作。這樣不僅有助於消化，還可以放鬆身體的各個部位，疏解煩悶的心情。
＊做下蹲運動
兩腳分離，距離同兩肩寬度相等，然後兩手扶著椅子緩慢地下蹲，接著起身站立。此動作重複做10次，休息一會兒後再繼續做10次。該動作可以增強我們的大腿肌肉和背部肌肉。
＊喝茶或咖啡時
工作一段時間後就起身給自己沖泡咖啡或者綠茶。泡茶的時候，你可以單腳輪流地站立，並把一條腿抬高；或者雙腿併攏著站立，彎腰，讓自己的兩手接觸到地面。
青花已經開始做這些小動作了，並且我最喜歡沖泡綠茶了，可是我沒有單腳輪流站立，因為我怕在茶水間像丹頂鶴似的站立時會嚇到其他同事，呵呵。不過，經常喝茶可以減肥哦。
不可不知的小知識
久坐還會引起腦供血不足，減少大腦的營養物質，加重乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因此，專家建議，為了我們的身心健康，應該養成多走動的好習慣，比如提前幾站下車，在辦公室工作時，可以走到同事那裡交流問題，而不是一味地通過郵件傳遞信息……
3．文職女性很危險
文職工作通常泛指從事文秘助理之類的內勤人員。文職女性可以說是基本工作在一個封閉的環境裡，並且工作的內容繁瑣複雜，經常需要加班加點。別人沒來上班
前，文職女性就已經到公司記錄員工的出勤率了；別人下班後，文職女性又要整理會議後的文件，防止漏掉重要的內容……青花以前做過文職工作，太知道文職工作
的辛苦了，想必很多做文職工作的姐妹都深有體會吧。
近些年來時常可以聽到「工作壓迫症」、「過勞死」、「肌肉飢餓症」等很多恐怖
的詞，其中「肌肉飢餓症」是指人長期坐著不動，肌肉就會像肚子餓那樣出現「飢餓感」，醫學上稱之為「肌肉飢餓症」。文職女性長期缺乏應有的活動，肌肉組織
內儲氧量降低，從而造成一系列的代謝障礙。相關的研究調查表明，在習慣久坐或者活動極少的文職女性中，「肌肉飢餓症」發生的比例為60％～85％。
另外，現代化的高級寫字樓，環境和條件都很好，不管是建築的造型，還是房間的結構以及室內的設施，和過去簡陋的辦公室相比，都顯得比較優越。然而，很多文職女性卻發生了頭昏、胸悶、容易疲勞等不良反應。