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閱讀書籍 - 時髦正在謀害你:上了生活方式的當  作者:劉可

時髦正在謀害你:上了生活方式的當  作者:劉可

腫瘤

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:劉可 如佛友覺得此書不錯,請按
   衛生部發布的去年“中國衛生統計提要”顯示,去年我國部分城市居民前5位死亡原因依次是:惡性腫瘤、腦血管病、心髒病、呼吸系病、損傷和中毒。這表明生活方式不當造成的疾病已成為危及我國城市居民生命的最主要原因。生活方式不當導致的死亡人數占死亡總數的37%
  
   吸煙、酗酒、飲食不合理、缺乏體育鍛煉、性衛生不良、過度緊張等行為則是不良生活方式的直接表現。比如吸煙會導致腦溢血、腦動脈痙攣、心動過速、心肌梗 死,更嚴重的是香煙中的焦油含有至少43種致癌物質,這些物質可使正常細胞癌變,增加20多種癌症發生的機會。1990—1992年,衛生部在我國27個 省、區調查了74個城市點、189個農村點的惡性腫瘤死亡流行分布情況,調查結果表明,在城市占前5位的依次是肺癌(占全部惡性腫瘤的%)、肝癌(%)、 胃癌(%)、食管癌(%)、腸肛癌(%),說明吸煙的危害已經開始顯現。
  
  在1975年以前,我國城市居民死亡原因中占第一位的一直是呼吸系統疾病,到1975年第一位的則是腦血管病,1985年是心髒病。進入90年代,惡性腫瘤成為居民的第一殺手。
  
   每5位居民的死因中,一例就是癌症。而癌症患者中2/3是不良生活方式引起的。我國每5例病人死因中,有一例就是死於惡性腫瘤。大城市則每4例死因中有 一例死於惡性腫瘤。全國腫瘤防治辦公室主任、腫瘤病專家李連弟教授說,急性傳染病作為人類頭號殺手的時候,人們往往還活不到慢性病發作的年齡,就被霍亂、 天花等烈性傳染病奪去了生命,那時,關於癌症發病的記載很少。隨著人類壽命的普遍提高、大氣污染加重、公共衛生惡化以及個人生活方式的改變,一些慢性病慢 慢地出現了,並且逐漸成了威脅人類生命的元凶。
  
  由於城市化進程的加快,人口密集、污染嚴重、生活條件和生活方式的改變使得人們精 神高度緊張,生活節奏加快,加重了精神上的負擔。由於飲食習慣和結構發生了變化,加上汽車、電梯的大量使用,使人攝入的熱量很多,卻不能及時消耗,形成高 脂肪、高蛋白,又會導致肥胖,肥胖又會導致膽固醇問題的出現,於是心血管、腦血管的疾病也就開始出現。
  
  專家認為,多數癌症如肺癌、結腸癌、前列腺癌、乳腺癌將與社會現代化同步增長,但食管癌、胃癌、宮頸癌則會因食物保存技術和生活條件改善而減少。2/3的癌症死亡者因不良生活方式而引起,則是一致公認的。
  
  保持健康生活方式提高生命質量。生活方式疾病雖然成為人們生命健康的最大威脅,但它的防治卻不需要昂貴的藥品,更用不著什麼精密的醫療設備,關鍵在於我們每個人能從日常生活的點滴做起,持之以恆,養成良好的生活習慣。
  
   癌症被稱為“20世紀的瘟疫”。但如果你始終保持一種健康的生活方式,這一瘟疫難上你身,因為現有的絕大多數癌症都是由不健康的生活方式和生活行為引起 的。醫學界之所以提出“生活方式癌”這個概念,就是要提醒人們要注意自己的生活方式,摒棄不良的生活習慣。每個人身上都有原癌基因,也有抗癌基因,一般情 況下它們都處於封存不動狀態。但如果發生了某種特別的情況,使得原癌基因被激活了或抗癌基因丟失了,人就會患上癌症。
  
  那麼原癌基因是如何被激活,抗癌基因又是如何丟失的呢?外界的因素就來自人們的生活方式和生活行為。打個比方,苯並芘已被明確是一種致癌物質,它是如何進入人體引起肺癌的呢?是因為抽煙吸入了大量的苯並芘,這就是典型的“生活方式癌”。
  
  從發病原因看,癌症大致可分三類:
  
  1.生物致癌,包括病毒和寄生蟲,如白血病、鼻咽癌、血吸蟲所致的直腸癌等;
  
  2.化學物質致癌,如亞硝胺、苯並芘可致食管癌、肺癌;
  
  3.物理因素致癌,如過多照射線可致白血病等。
  
  那麼何為“生活方式癌”呢?抽煙、酗酒、經常熬夜吃夜宵、在車水馬龍的街頭呼吸汽車尾氣甚至在家炒菜時釋放出的油煙霧氣等等,都存在著致癌的可能性。人類不健康的衣食住行都有引起癌變的可能,這種癌症就是“生活方式癌”。
  
   生活方式的改變的確可以改變癌症發生的概率,這是預防“生活方式癌”的最大動力。以女性惡性腫瘤的發生為例,據統計,解放初期上海市女性惡性腫瘤中排序 第一的宮頸癌現在已降至第八位,醫學院在進行臨床教學時已很難找到活著的晚期宮頸癌的例子,只能給學生看資料照片,而過去極少見的乳腺癌現在卻排到了第 一,這是生活方式的改變影響女性癌症排序發生變化的最生動的例子。因為宮頸癌的發生與生孩子多、早婚女性也易患上宮頸癌,而乳腺癌的發生則與營養過剩、哺 乳過少有關。
  
  生活方式的不同還使城市與農村的癌症排序譜有所不同。在農村,發病率居高的是胃癌與食管癌,而在大城市卻是肺癌、直 腸癌等。上海市民中大腸癌的發病率在各種癌症發病率的順序中已從第六位升至第四位,發病數淨增3倍,與近年來脂肪的消費增幅恰成正比。1998年,美國首 次出現癌症死亡率下降趨勢,因為美國人更早更多地意識到癌症與飲食習慣的關系,通過改變飲食習慣、戒煙及提高乙肝疫苗覆蓋率,腫瘤得以逐步減少。
【書籍目錄】
第1頁:“偏激的事實” 理性的提醒 第2頁:“時髦”並非都健康
第3頁:所謂生活方式到底帶來了什麼?(1) 第4頁:所謂生活方式到底帶來了什麼?(2)
第5頁:舌尖上的致命享受 第6頁:食品標簽上的陷阱(1)
第7頁:食品標簽上的陷阱(2) 第8頁:上了咖啡的當
第9頁:在正確的時間吃正確的水果(1) 第10頁:在正確的時間吃正確的水果(2)
第11頁:冰箱保鮮不保險 第12頁:當心果汁綜合症
第13頁:甜蜜的陷阱 第14頁:愛用冷凍食品的煮食快手
第15頁:給你的晚餐打打分 第16頁:泡面泡軟你的身體
第17頁:洋快餐的警鍾響起 第18頁:軟飲料代替不了白開水
第19頁:濫用抗生素就是玩命 第20頁:維生素並非多多益善
第21頁:過節——總被美味傷了胃 第22頁:少吃飯多吃菜不利健康
第23頁:關掉電視 打開生活 第24頁:“玩”出來的病
第25頁:會使人變笨的生活方式 第26頁:上了“簡約生活”的當
第27頁:你的床是否存在健康隱患 第28頁:別在密封罐裡健身
第29頁:廚房裡的健康殺手 第30頁:有車族的健康隱患
第31頁:當心不良姿勢傷腰 第32頁:看家電輻射是怎麼害你的
第33頁:上了第五季的當 第34頁:女人的情緒怕感冒
第35頁:久坐不動 傷頭傷腳 第36頁:別和腰圍過不去
第37頁:時尚背後的健康隱患 第38頁:不要把自己嫁給工作
第39頁:不宜長期貼身用的小物品 第40頁:美麗陷阱:化妝品皮膚病
第41頁:美麗凍人的代價 第42頁:聰明女性:脫下你的高跟鞋
第43頁:失眠已成女性流行病 第44頁:丁克家庭有損女性健康
第45頁:生活細節讓女性延緩衰老 第46頁:網上的愛情很無聊
第47頁:病態的依賴症 第48頁:單身男女的“周末綜合症”
第49頁:走出“情趣缺乏綜合症”的陰影 第50頁:中年男人的性危機
第51頁:小心“分手綜合症” 第52頁:不正確的生活方式導致男性不育
第53頁:高科技帶來的白領病 第54頁:你有快節奏綜合症嗎?
第55頁:“E”時代的早衰綜合症 第56頁:何必在35歲以前就退休
第57頁:關注手機依賴綜合症 第58頁:都是“忙”出來的病
第59頁:陽光缺失帶來“憂郁症” 第60頁:辦公室有多少“毒” ?
第61頁:顯示器污染在摧毀你的容貌 第62頁:辦公室裡的隱形殺手
第63頁:白領當心“腕管綜合症” 第64頁:k歌一族
第65頁:空中飛人的時差綜合症 第66頁:都是熬夜惹的禍(1)
第67頁:都是熬夜惹的禍(2) 第68頁:職業枯竭
第69頁:SOHO一族的抑郁症和自由病 第70頁:保衛“本本”一族的健康
第71頁:“能量炸彈”威脅兒童健康 第72頁:是什麼導致兒童性早熟
第73頁:“垃圾食品”影響孩子智力 第74頁:花季在網吧裡凋謝
第75頁:人造脂肪危害兒童心髒 第76頁:搬新居誘發白血病
第77頁:MP3“耳機病” 第78頁:盲目補充微量元素適得其反
第79頁:血脂異常 第80頁:高血壓(1)
第81頁:肥胖症 第82頁:糖尿病
第83頁:冠心病 第84頁:腦卒中
第85頁:腫瘤 第86頁:慢阻肺(慢性阻塞性肺病)
第87頁:接受生活方式的教育至關重要 第88頁:冷水煮青蛙的故事
第89頁:致癌食物“黑名單” 第90頁:如何健康地排毒?
第91頁:消除“生活方式病” 第92頁:健康的家庭生活方式——"FVN"
第93頁:環保的生活方式5要點 第94頁:防癌從改變生活方式做起
第95頁:改變不健康的生活方式 第96頁:讓你變年輕的生活習慣
第97頁:九種生活方式讓你不得癌 第98頁:看看你的生活方式和習慣健康嗎?
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