典型症狀：
小徐在一家雜志社工作，她皮膚很白，臉色一直不錯。可最近她實在是忙得心力交瘁，
原來，這本雜志決定在年底擴版，頁數要增厚幾十頁，一下子增加了許多內容。這使小徐不得不整天忙於整理匯總各類信息，並開始做版面策劃，每天在電腦前工作
達到十幾個鍾頭。小徐看看鏡子裡的自己，眼圈發黑、嘴唇干燥，膚色也變得暗淡了。
不要老欠睡眠債
科學家揭開睡眠之謎，在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活質量。可是一個人為什麼要睡眠？到底需要多少睡眠？缺少睡眠會對一個人有著怎樣的影響？
◆睡眠有兩種狀態
誰都知道睡眠的重要性，可是，人為什麼一定要睡覺呢？這也是科學家們一直想解答的問題。
他們發現，睡眠可以分成兩種完全不同的狀態：一種叫做快波睡眠，也有人把這種睡眠狀態稱為速眼動睡眠，顧名思義，就是睡眠時眼球轉動得很快，大腦也非常
活躍，人做夢都是出現在這個時期。另一種狀態是第一種狀態的深化，科學家把它叫做慢波睡眠，這個時候，睡眠人進入了更深的無意識狀態。科學家發現，快波睡
眠和慢波睡眠的作用是不一樣的，兩種狀態也在睡眠過程中交替出現。
科學家比較一致的看法是，睡眠是讓大腦和小腦休息的，一是因為
動物需要睡覺，而沒有大腦的植物不睡覺；二是因為人體其他器官，比如肝髒是不休息的。這表明睡眠是整個腦部特有的現象，至少慢波睡眠是腦部修補自由基所造
成損害的時間。自由基是新陳代謝的副產物，可損傷人體細胞。其他器官可以通過放棄和替換受損細胞來修補這種損害，但腦無法這樣做，只能讓人進入睡眠狀態，
尤其是慢波睡眠狀態，利用這段難得的“閒暇時間”進行“搶修”作業。
有些研究者提出，快波睡眠是腦部在進入慢波睡眠之前所做的“准備動作”和“整理動作”，是對慢波睡眠的補充。可是也有研究者不同意這種看法，認為快波睡眠可能與早期腦部發育有關，但持這種觀點的科學家還沒有找到令人信服的證據。
◆早睡，青春期的結束
科學家最新的研究還發現，青少年睡懶覺的習慣並不是因為他們懶惰，而是生理因素使然。歐洲的一個科學小組對25000位不同年齡段的人進行了調查，結果
發現，青少年早晨的這種嗜睡現象與他們的生理有密切關系。隨著青少年年齡的不斷增長，他們起床的時間會越來越晚，但到20歲時，這種情況會突然產生變化。
20歲後，他們就又傾向於開始早起。
這種變化非常突然。研究人員認為，這正式標志著他們青春期此時開始終結。我們每個人在步入成
年前都要經歷發育期與青春期兩個階段。在這兩個階段，生殖系統也同時逐漸發育成熟。科學家普遍認為，當骨骼停止生長時，發育期也隨之結束。女孩發育期的結
束時間一般是在16歲，而男孩是歲。科學家一般是從社會角度、心理角度以及生理角度來對發育期結束的年齡作出定義。由於劃分角度的不同，所以對這個概念的
定義也略有不同。
我們的作息都是受生物鍾控制。這個周期一般是24小時。但是這也因人而異。作息周期短的人屬於“雲雀型”，他們都有早睡早起的習慣；而另一種被稱為“夜貓子型”，這類人晚上異常活躍，早上則很晚才起床。
◆男女有別的青春期
德國慕尼黑大學的提爾·隆納柏格教授和他的同事對人一生中各個時期作息時間的變化進行了研究。研究人員對25000名年齡在8歲至90歲之間的研究對象
進行了調查，獲得了相關的數據。青少年早上嗜睡是因為他們晚上去舞廳跳舞的緣故，還是他們因為晚上要去舞廳才在早上“養精蓄銳”？通過調查，研究人員計算
出他們睡眠的“平均中間點”，即他們入睡後與睡醒前的中間時間。這個時間點指的是非工作日睡眠“平均中間點”，不包括工作日時的作息時間。
在將這些“中間點”與每個人的年齡對比後，研究人員發現，在20歲前，兒童的睡眠時間會逐漸延長。20歲後，這種情況會突然改變，時間點又開始向前推
移，也就是說，他們的起床時間開始提前。隆納柏格教授說，他還無法確定這種變化究竟是由於行為原因還是環境因素。他說：“誰能弄清楚他們早上很晚才起床是
因為他們前天晚上去舞廳的緣故，還是他們晚上要去舞廳所以需要蓄養精力才晚起的呢？”但他相信這種作息習慣的突然改變與人的生理有關。“我們第一次找到了
青春期結束的時間分水嶺。”
他指出，這種時間變化的早晚同時也表明女性比男性發育的要早。根據研究人員的調查結果，女性一般在歲時青春期就已結束，而男性結束的時間到歲時才會到來。
◆缺覺等於銀行透支
科學家還發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。對大部分成年人來說，每晚7至8個小時是最佳的睡眠時間，當然，有些人可能睡的時間
少一些，每晚只需5個小時，而另有一些人則可能長一些，每天多達10個小時。如果一個人在前幾天缺覺的話，那麼他的睡眠時間也會增加。