典型症狀：
為了選購新房家具，小張兩口子幾乎跑遍了北京大大小小的家具店。新買的床墊花了好
幾千也不心疼，因為人一生的1/3時在床上度過的呀。床墊又厚又軟，睡起來很舒適。可是時間過去大半年，小張覺得腰總是不舒服。到醫院一檢查，發現腰肌勞
損，腰部酸痛、背部牽涉痛、下肢板緊不適。
人們每天都在努力提高自己的生活質量，關愛自己的身體，卻往往忽略了睡眠質量。腰酸背
痛是現代人的常見病，除了辦公習慣，坐姿不正確外，最重要的原因與睡眠沒能充分達到放松及休息的作用有關，而這又大多和床的質量與擺放有很大關系。中國室
內裝飾協會專家表示，有些人常常覺得晚上睡不好，或是越睡越累，這是因人們在買床和擺床時有一些易被人忽視的誤區。人們要打破正常的思維定式，一張床會改
變一個人的生活質量。
床墊並非愈厚愈好。床墊的厚度跟它的承托力沒有必然的關系，尤其是彈簧床墊，若彈簧厚度沒變，加厚底面墊
料，換來的只是較佳的舒適度，而非承托力。一張厚12厘米左右、密度較高的乳膠床墊，加硬木板墊底，所提供的承托力已經足夠，不過乳膠使用日久，表面易硬
化，從而減低彈性；要想彈簧床墊耐用，厚12至18厘米的彈簧最為理想。
睡在席夢恩床以及水床、棕繃床上感到十分舒適的原因是：
身體的各個部位都得到了支撐，讓全身的重量得到均勻的分布。然而正是這一點，使人體脊柱在舒適中受到了傷害。當入睡在這些柔軟臥具上，脊柱呈弧線彎曲狀，
日積月累脊柱便會變形。尤其是，當席夢思、棕繃用久後失去彈性，人體睡上去即陷入其中，危害則更大。人在睡眠時不會長時間地固定在一個位置上，睡在柔軟臥
具上，無論是處於哪一種姿勢，相當於腰部的身體中段總要往下陷，陷下的這部分肌肉總是被動地呈緊張狀態，得不到必需的放松休整。久之，人體的腰部肌肉因此
而受到損傷。
最佳睡床方案：
1.嬰幼兒應從小培養睡木板床的習慣，使其骨酪得到正常的發育。
2.年老體弱者、骨瘦者或有軀體畸形者，如睡木板床覺得疼痛不適，可選擇新的有彈性的棕繃床。
3.竹塌、籐條床質地較硬，也適合睡眠的衛生要求，可根據各人具體情況選擇之，但首選應為木板床。
4.老年人的臥具，一般以木板床或竹床為宜，床上可鋪兩層褥子或一層2-3厘米厚的塑料泡沫墊;過於柔軟的沙發床和席夢思床常常會限制老年人睡覺姿勢的
舒展，使腰背部的肌肉、骨酪受到擠壓，對健康長壽有害無益。床鋪的擺放位置，以在房間的裡邊角落為要，不要靠近窗邊和門口，以免被出人門窗的風直吹。床上
的被褥，以質軟、輕柔、冬暖夏涼的棉毛織品力最佳，並要經常在陽光下曬照，保持清潔與干燥。