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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

兔子、鴨子與動脈硬化

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   簡單來講動脈硬化、冠心病、高血壓是由多因素的內、外因互相作用而形成的。
  
  先講一個內因的作 用:人得病首先是由於個人機體素質的不同,有些人很容易得病,有些人就不容易得病,有些人天天吃肉,想吃雞蛋就吃,想吃什麼就吃什麼,他也不胖,膽固醇也 不高;而有些人,這個不能吃,那個不能吃,這個限量,那個限量,還胖,膽固醇還照樣下不來,為什麼呢?這就是自身因素的不同。
  
  我 們舉一個動物實驗的例子,用兔子做實驗,小兔子應該吃蘿卜、青菜,現在讓兔子吃雞蛋黃拌豬油,結果4個星期膽固醇就升高了,8個星期動脈開始硬化,16個 星期就得冠心病了。而用鴨子做實驗,也吃雞蛋黃拌豬油,膽固醇就不升高,就不發生動脈硬化。很奇怪,兔子和鴨子吃同樣的食物,為什麼結果完全不一樣呢?就 因為兔子和鴨子遺傳因素不同,內因不同。人也一樣,在同樣的精神壓力下著急、生氣,人和人對壓力的反應還不一樣:有的人生氣,血壓升高、心跳加快;有的人 生氣,胃痛、吐酸水、潰瘍病犯了;有的人生氣,得糖尿病了;而更有的人生氣,得惡性腫瘤,生癌了。我認識一個人,本來很正常,有一天他兒子騎自行車被撞 了,脖子斷了,高位截癱,他著急,一生氣,3個月吃不下飯,連水都喝不下了,到醫院檢查發現是食道癌,手術中又發現不只是食道癌,連胃裡都長癌了。還有的 人生氣後得了精神分裂症,當然也有的人生氣不得病。這說明人與人不同,內因不同,所以同樣的事情反應不同。在心血管疾病的發病中,內外因都起著重要的作 用。
  
  病人的三個固有因素改變不了。
  
  第一,遺傳因素,每個人都有不同的遺傳特性,有人是腫瘤家族,有人是 高血壓家族,有人是糖尿病家族,有人是精神分裂症家族,有的則很健康。在美國,向保險公司投保,還要查家族史,比如有糖尿病、惡性腫瘤、50歲左右就死亡 的家族史的人投保繳費高;如果爺爺、奶奶都活到90歲以上,那麼投保繳費就降低。
  
  第二,性別因素,動脈硬化男女有別,在50歲更 年期以前,女性受卵巢雌激素的保護,動脈硬化很少,而男性就不行了。在北京市調查50歲以前急性心肌梗死發病率男女比例接近6︰1。50歲以後,更年期的 女性動脈硬化發展加快;到了60歲,男女比例是3︰1;70歲時,差不多男女比例相同。因此,女性在50歲之後應該在醫生的指導下用小劑量雌激素,進行替 代療法,非常好,沒有什麼不良反應。外國婦女跟中國婦女在50歲以前外形、體質差不多。50歲至七八十歲,外國婦女補充雌激素,七八十歲還跑步、做體操、 進行健美運動;在中國,女性50歲還好,到六七十歲,體型就很快變化,顯得老態龍鍾了,看起來衰老、肥胖、臃腫,不少人骨質疏松、容易骨折,很痛苦。為什 麼?我們國家的女性沒有合理補充調節生理活性的藥物。現在生活水平提高,越來越多的婦女注意到這個問題。
  
  第三個自然因素,我們也 控制不了,就是年齡的因素。歲數越大,動脈硬化就越多。北京市調查冠心病事件發生率從35歲起,每增加10歲,發生率就達原來的三倍,如以35—44歲發 生率為1%,則45—54歲為3%、55—64歲為9%、65—74歲為27%。也就是說隨著年齡的增大,發病率迅速上升。
  
  遺傳 因素我們改變不了,男女性別我們改變不了,年齡增長我們抗拒不了,此外,別的因素按現有的醫學科學水平都可以影響和改變。第三個因素說明什麼呢?歲數大了 病自然就來了,因此還是一句老話:“一寸光陰一寸金,寸金難買寸光陰”,所以“少壯要努力”,在年輕的時候要珍惜時間,重視健康,為社會多做有益的事。
  
   兔子、鴨子與動脈硬化的例子說明什麼呢?就是說心血管病、高血壓、動脈硬化都是內因、外因相互綜合作用的結果,我們要注意到內因不同,各個人得病概率不 同。所以,可以解釋,有些人生出來,膽固醇就相對較高。北京市小學生已有高血壓患者,中學生已有患動脈硬化的,一查家族史,爺爺高血壓、爸爸心肌梗死,孩 子才幾歲血壓就偏高。如果家族史中有諸多易患病的因素,就要格外小心!父親高血壓、心肌梗死,那麼孩子應該更少吃鹽,注意鍛煉,避免肥胖。
  
   在遺傳因素上還有一個重要的個體差異。我們提倡吃淡一些,實際上吃鹽以後,並不是每一個人血壓都高,有1/3的人對鹽敏感,吃鹽後血壓升高,2/3的人 不敏感,吃鹽後血壓不高;膽固醇也一樣,有的人一吃雞蛋黃,膽固醇很快升上去了,有人吃多少也沒事。在過去做過的飲食研究中,將美國兵和韓國兵對照,美國 兵膽固醇高,韓國兵膽固醇低,後來換過來美國兵吃韓國兵的飯、韓國兵吃美國兵的飯,結果美國兵膽固醇降下來了,而韓國兵膽固醇升上去了,為什麼呢?是由於 膳食結構不同造成的。從人群整體上講,高脂肪膳食結構影響血膽固醇含量,但各人的反應很不相同。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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