但奇跡出現了，37年煙齡，他1分鍾就把37年的煙癮給戒了，什麼原因呢？1張CT片顯示晚期肺癌轉移了。眼前多美好
的世界，但流水落花春去也！在以後3個月的日子裡，他惋惜、後悔、痛苦、自責、恐懼，但一切都無用了，死神一天天走近，惡夢一天天增多。有一天他用很真誠
的眼光，很虔誠的口氣對我說：“大夫，求求你，救救我吧，救救我吧！我還想活，我不想死。昨天夜裡，我夢見一個很可怕的魔鬼，兩眼凶光像刀子一樣，伸出尖
爪直掏我的心髒，我嚇醒後一身冷汗，你救救我吧！”手術化療都沒能救他，我的心也像刀扎的一樣劇痛，我想，任何人只要看一看他的眼晴，接觸一下他臨走前求
救的眼神，任何一個人，只要是有理性，愛自己也愛家人的人，就再也不會願意吸煙了。
同是1分鍾就戒煙的人還有，那就是列寧。列寧青年時也是吸煙者，一天他媽對他說：家裡這麼窮，我辛辛苦苦好不容易給別人洗衣換來的錢都被你抽煙抽掉了。列寧聽後，二話不說，當即把吸剩下的煙扔到地上，一腳踩滅說：“媽，我不吸煙了。”從此列寧終生不吸煙。
因此，戒煙也很容易。悟性高，說戒就戒；悟性低，千說萬勸也不戒，但死神一露面，不說也自動1分鍾就戒了。
但從人群吸煙的角度看，控煙的根本出路在於教育兒童、青少年從小不吸煙，使煙民後繼無人。一項研究表明：對小學四年級學生一次生動的控煙宣傳後，他們的
日記和作文中，個個天真而又義憤填膺的表示：要和煙草作堅決斗爭，不僅自己長大後決不吸煙，而且要加入到控煙的隊伍，決不允許香煙再害人。有這樣可愛的青
少年，不需要太長，只要兩代人，我們的世界就將是一個陽光明媚、清潔無煙的世界。
酒是一把“雙刃劍”
現代流行病學研究表明：每日飲少量酒能有效地降低高血壓病及冠心病的患病率和病死率。適量飲酒能緩解緊張，改善情緒和睡眠，有助於人際交往。
但是，飲酒少量可以，多量不行，以每日不超過5克酒精（這就是“戒煙限酒五一五”中的“一五”）為限。少量酒，按國外的標准是30克酒精，按我國標准為15克酒精。這樣，葡萄酒、紹興酒是在100毫升以內，60度白酒就是25毫升，如果啤酒就是300毫升。
酒是一把“雙刃劍”。少量的酒是健康的朋友，多量的酒是罪魁禍首。
酒喝多了以後很危險。據國外研究報道，40%的交通事故死亡者、50%的監獄罪犯、25%的重病人都是和酗酒有關的。酗酒還可引起肝硬化、酒精性心髒病、酒精性精神病、腦卒中、腫瘤、帕金森氏綜合征，以及其他嚴重的社會問題，例如道德的淪喪。
有的人酗酒後通宵搓麻將打牌，大喜大悲，大吃大喝，觸犯了“飽餐、酗酒、激動、死亡”三聯征，當天激動，當天死亡。美國人壽保險公司統計表明：少量飲酒者比不飲者預期壽命長1歲，而酗酒者折壽6歲。
其實，酒精是一種很容易被人體吸收的物質，約1/4由胃黏膜直接吸收，其余經小腸上部黏膜於2小時內全部進入血中，在空腹及低濃度時吸收加快。酒後的臨
床表現因人而異，一般當飲酒後體內酒精量達20～40毫升時，可感到輕松愉快，語言增多，有時則表現出粗魯無禮、感情用事、時悲時喜、時怒時慍；當進入體
內酒精量達50～100毫升時，則可出現語無倫次、神情恍惚。一位學者曾形象地描述酒後失態：最初，飲酒者像孔雀一樣，炫耀吹噓自己；其次像獅子一樣剛愎
自用，目中無人；再次變得跟猴子一樣，戲謔作弄，喜怒無常；末了，步態蹣跚，東倒西歪；最後像蠢豬般倒下，呼呼昏睡，鼾聲大作。
飲酒過量還可造成冠狀動脈痙攣和阿-斯綜合征。一位經理，男性，50歲，在宴會上與朋友飲白酒3瓶，3小時後突感胸骨後壓迫、憋悶不適，到醫院急診室已不
省人事。這就是發生了阿-斯綜合征。搶救過來心電圖出現急性心肌缺血改變。在酒精中毒死亡者屍檢中，可以見到肺部、心肌、胰腺、胃黏膜有多處出血點，腦膜
血管高度擴張*，切面腦實質有散在性出血。
五、四大基石之心理平衡
健康的第四大基石——心理平衡。它是我們健康最重要的方面。人要健康，最為關鍵的是心理健康，心態好。
人們要想健康100歲，四大基石中的第四條，心理平衡的作用占50％以上，合理膳食占25％，其它占25％。心理平衡對身體健康是最重要的。誰能保持心
態平衡就等於掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關系，現在的科技發展水平，什麼糖尿病、高血壓、心髒病等都有很好的預防方法和藥物。但是，如果心態不好，
愛著急、愛生氣、沒事找事、沒氣找氣，整天跟自己過不去，這樣的人死得最快。
人生在世，誰都會遇到無數的困難、壓力，前面我們已經講過要學會自我解壓。在這裡，我主要講的是如何保持一顆平常心，如何達到心理平衡，使自己的心態更加平穩。
現在是一個競爭十分激烈的時代，一個人從呱呱墜地的那天起，就要不斷地學習適應環境的無數本領：上小學，要面臨考中學，光考上不行，還得考重點中學;上
了中學還沒完事，還得繼續努力考大學，當然了，最好是重點大學。我們都是從學生時代過來的人，學生時代的壓力都不用細說。好不容易上了大學了，可面對著現
在就業形勢的嚴峻，找個工作太困難了。算了，咬咬牙，再考個碩士吧，這就又得在眾多的“高人”中保持“平衡”，擠過那座又窄又漫長的獨木橋。這時，如果再
想就業可能壓力就會小一些了。可是真正工作了又會發現能人這麼多，想要立於不敗之地就得付出更多的艱辛。慢慢地，工作走上了正軌，才又發現周圍的人有房有
車，自己卻什麼也沒有，心理又不平衡了。怎麼辦？當然是要更加努力了。於是，人生路就這麼漫長……