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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

你可以把自己的生物鍾“撥慢”

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   按大自然的進化,人的生命之樹是120歲後自然凋亡。也就是生物鍾按正常節律運行。
  
  但有的人的生物鍾運轉的飛快,40歲就走完了90歲的人生路了,美好的人生兩個春天只剩下辛勤勞苦的前半個殘春了,可憐又可歎!
  
  為什麼他們的生物鍾走得這麼快呢?
  
  一些年輕人有自己的時髦觀念:40歲以前用命換錢,40歲以後用錢買命。他們忘記了一條樸素的真理:生命是一條單行線,沒有回頭路,一江春水向東流,永不復回。
  
   健康、事業、金錢三者之間是有矛盾的,但並非對抗矛盾而是協同運作。健康是最重要的,是重中之重,應當倍加珍惜,失去了這個1,其余都是零。事業很重 要,應當盡力而為,但只是拼腦拼勁不能拼命。金錢亦重要,應當努力爭取,但也只應出力出汗不出血。國外許多白領是透支金錢,儲蓄健康,因為“天生我才必有 用,千金散盡還復來”,相反,眼下我國許多年輕人,求富心切,急功近利,透支健康,濃縮生命,儲蓄金錢,留作後事,這種做法不論表面多麼時尚風光,其實是 等而下之的下策。
  
  他們還犯有一個低級錯誤,就是跟著感覺走,漠視健康,失去後才痛惜。高血壓不痛不癢不難受,成了“悄悄的凶 手”;糖尿病症狀不多,不重視,成了“甜蜜的凶手”;高血脂毫無症狀,成了“無聲的凶手”;吸煙使人愉快,成了“微笑的凶手”。每個凶手都能加快生物鍾運 轉,都能使冠狀動脈粥樣硬化發病率增高1倍,4個凶手一協同,其合力是以幾何級數倍增,即1個凶手使發病率變為兩倍,2個凶手為4倍,3個凶手為8倍,4 個凶手為16倍。人的生命很脆弱,誰也經不起群凶的合力摧殘。
  
  對健康,有的人一葉知秋,未雨綢繆,關愛自己;有的人麻木不仁,任 生命自生自滅;有的人煙酒無度,飲鴆止渴,殘害自己。生命自有生命的規律,健康面前人人平等。種瓜得瓜,種豆得豆。對透支健康,濃縮生命,作踐自己的人, 到時候,只能是“無可奈何花落去”,“一縷青煙飛天外”。你不愛生命,生命不愛你,再簡單不過了。
  
  要讓生物鍾慢慢走,關鍵是什麼 呢?當然是維多利亞四大基石了:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡,也就是“四君子”。因此,要把握好自己的生物鍾就要多親近“四君子”,遠離“四 凶手”,多交健康朋友,遠離健康凶手。另外每個人都有自己特定的生活節律,不要隨意變動。研究證明:擾亂生物鍾節律可使壽命縮短10%以上。
  
  要讓生物鍾慢慢走的各項保護因素中,什麼是最關鍵的呢?研究表*理因素居第一位,就是天天都有好心情是生物鍾的最佳朋友。
  
   孤獨對人是一種折磨,孤獨和痛苦不亞於貧窮和疼痛。因此,友情、親情和愛情就是一劑心靈的良藥,對健康至關重要。有了好心情,神經系統分泌更多的內啡 肽,使調節功能、代償功能、免疫功能、康復功能都處於最佳水平,不僅各種疾病減少,而且皮膚滋潤,容光煥發,神清氣爽,精力充沛,整個生命處於“春風桃李 花開日”般的和諧運行中。
  
  好心情又取決於什麼呢?實際上就三個字“世界觀”。一個人有了正確的世界觀,他就能正確地對待自己,就會擁有一個光明的未來。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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