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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

像心髒一樣工作

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   心髒的工作是科學加藝術。心髒工作休息有序,它抓緊時間休息,它從不拖泥帶水浪費體力,更不日夜顛倒打亂規律。
  
  世上誰的工作方式最好呢?雖然萬物的工作方式各有千秋,但如果從高效、低耗、持久、安全四個指標來衡量,那麼,冠軍非心髒莫屬了。
  
   首先,心髒出色的工作量是驚人的。心髒的重量不到人體重量的0.5%,約300克,但它要負責全身的血液循環供給,全身的重量相當於心髒的200倍,也 即是相當於一個人要為200人提供生命的能量,工作量何其大!心髒雖只有300克,但每一跳要搏出血液約70毫升,每分鍾要搏出近5000毫升的血液,每 天搏出約700萬毫升,即約7噸的血,相當於心髒自身重量的2萬余倍,幾乎是不可想象的天文數字!人們常以為,心髒所以能工作得這麼出色,全在於它勤勤懇 懇、兢兢業業、不知疲倦、不分日夜地苦干,其實錯了,如果真是這樣的話,心髒早就累死了,早就“透支健康,提前死亡”了。事實恰恰相反,心髒的工作是非常 有智慧、有理性的。以正常人為例,正常人心率約為66~70次/分(當然快慢有波動),即每一次心跳為0.9秒,其中收縮期(工作)為0.3秒,舒張期 (休息)為0.6秒,即1/3時間工作,2/3時間休息,相當於我們的8小時工作制。到了夜間入睡,心跳變慢為50次/分,這時心跳為1.2秒,收縮期還 是0.3秒,舒張期變成0.9秒,也就是1/4時間工作,3/4時間休息,心髒自行主張改為6小時工作制了,心髒多麼有智慧!它工作休息有序,它抓緊時間 休息,它從不拖泥帶水浪費體力,更不日夜顛倒打亂規律。善於休息是心髒第一特點,正如列寧所說:誰不會休息,誰就不會工作。更奇妙的是,心髒秀外慧中的靈 巧藝術結構使它工作時耗能極少,由於神經傳導的精密調控,各部位協調同步,心房心室的收縮猶如行雲流水,和諧柔美,因而在完成同樣工作量的情況下比任何人 造的機器耗能都要少。
  
  心髒很敬業,也懂得自我愛護。體現了勞逸結合,中庸適度,自然和諧的完美境界。
  
  心髒還很有理性,能從大局出發,當人體運動或遇到緊急情況時,不用指令,就能馬上服從大局,根據需要加快心跳到150次或更多,這時每次心跳才0.4秒,收縮期0.2秒,舒張期0.2秒,即相當於12小時工作制,心髒毫無怨言,表現出很高的自覺性和主動性。
  
   心髒又是有原則的,這原則就是為了保證生命的“長治久安”,人體的百年健康。心髒絕不蠻干,絕不接受“連續工作”的指令,因為連續工作不吃不喝、不眠不 睡,等於死亡。再忙都可以,但是必須有休息,可以少休息,但不能不休息。所以心髒在收縮期是處於“絕對不應期”,即不接受任何指令,只有休息後才接受指 令。如果指令過早發出,心髒未能充分休息就提前工作,就是臨床上的“早搏”。心髒在完成工作後緊接著就要求同樣時間的補休,真正做到了公平合理,“有理、 有利、有節”,妙不可言。
  
  心髒很敬業,也懂得自我愛護。比如心髒重量占體重的0.5%,但用血量卻占全身的10%,這並非自私自 利,而是因為工作量大的客觀需求,是實事求是的。心髒很自覺,但並非無原則的任勞任怨,當有一支冠狀動脈狹窄超過70%,供血明顯減少時,它馬上發出警告 信號——心絞痛,意思是趕緊補救,不然就要出危險。可以說,一切都掌握得恰如其分。縱觀整個心髒工作,體現了勞逸結合,中庸適度,自然和諧的完美境界,不 愧是造化的傑作。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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