中年怎麼會早逝呢？大體上原因有三：
一是過勞死，工作過重，時間過長，相當於汽車超載；
二是過急死，工作生活壓力大，心急氣躁，相當於汽車超速；
三是過累死，長期睡眠缺乏，疲憊不堪，相當於司機疲勞駕駛。一輛汽車超載、超速，又疲勞駕駛，事故概率必然大幅升高。
世界的規律是要和諧而不能走極端，因為物極必反。2400多年前，古希臘哲學家歐裡庇得斯說了一句至理名言，曾被後人多次引用，他說：“上帝首先要毀滅那些走極端的人。”這是不以人的意志為轉移的客觀規律。
人生的事業、家庭、健康，猶如三足鼎立，都很重要，缺一不可。關鍵是把握好度，把握好平衡，這是生活的藝術。如果不能兼顧怎麼辦呢？那就應該學會正確地
選擇與捨棄，有捨才能有所得。事業固然很重要，但事業失敗，可以再來；家庭更重要，婚姻失敗就難以再來；而健康最重要，健康一去就永不再來。輕重緩急必須
分清。如果過分執著於事業，過分聰明，什麼都不肯放棄，那麼就將如伯特芝·羅素所預言的：“人類的過於聰明會成為毀滅自己的手段。”這樣的悲劇不是一再發
生嗎？
怎樣預防英年早逝呢？
美國白宮總統保健醫生給布什總統所開的健康處方是：1．每周至少與夫人相處15個小時以上；2．每天至少與夫人相處2小時以上，還要包括一次共進晚餐或共進午餐；3．節假日，全家外出旅游，外出時盡量多的時間要夫妻手牽手。
我認為，中年人預防英年早逝的處方就是：給健康以時間，給健康以空間。
第一，在時間上，應該是8—4—4，即8小時睡眠，4小時生活，4小時其他。什麼道理呢？因為“山洞研究”已證實，自然生物鍾需要8小時睡眠，每少睡l
小時死亡率增高9%。在4小時生活中，有2小時需要與家人共進晚餐和准備晚餐，1小時運動，l小時閱讀或休閒。4小時其他包括上下班路程時間或自行安排，
這樣的安排符合生物規律。
第二，在空間上，除每日有運動的空間外，節假日要外出走走，回歸自然，徜徉山水，從大自然母親身上汲取心靈滋養，調諧身心。
現在物質豐富了，但不少人心靈困惑了，不懂得心理減壓，不懂得休閒。以為休閒就是放縱，去酒吧狂歡，到飯店饕餮，要不就是搓麻將、上網。有的雖然去旅
游，卻還是關起門來聊天打牌，卡拉0K，與湖光山色、鳥語花香、身心放松無緣，迷失了快樂的方向，迷失了回歸自然的本真。
中年人，應當堅持“四個八”：日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水。
尤其是早起一杯涼水或溫水，可以在5分鍾內就從胃裡直接吸收，20分鍾左右完全吸收，降低血黏度。水是生命和健康的源泉，又是防凍傷，防酷暑，保持正常血黏度的重要元素。飲八杯水，再保持每日1500毫升尿，能使腎髒作功耗能最少，保護腎功能。