第二層次的觀點比如：雞蛋是多吃好還是少吃好？就不能一概而論了。一般人群，尤其是兒童、青少年、孕婦哺乳、體弱的人
或老人都可以吃，但如果血膽固醇已升高或有動脈硬化，冠心病，心梗後的病人就盡量不吃或少吃或只吃蛋清；是晨練好還是午練好？除了大霧天氣，一般人根據自
己時間隨時都可以鍛煉，但有較重的高血壓、心腦血管病人、心肌缺血、心力衰竭者要盡量避免晨練，以下午4時以後較安全，因晨練會使心肌缺血加重；同樣是降
壓藥，降壓時有的使心率加快，有的使心率減慢，因此平時心率慢者宜用前者，心率快者，宜用後者；同樣是高血壓，有人伴有糖尿病或冠心病，有的年輕，有的年
老，用藥也不同；有人說菠菜炒豆腐是合理搭配，有的說禁忌，有的說菠菜用開水焯過就可以，究竟哪種可信，或差異不大無所謂呢？因為沒有做精確對比研究，就
一時難下結論；有的說這種食物好，有的說那種食物好，其實營養有不同，而無好壞之分，關鍵在均衡搭配，營養互補才好，搭配合理，粗茶淡飯也養人；搭配不合
理，山珍海味吃多了，肥胖、脂肪肝更不好，因為過猶不及，物極必反。同一種藥物效果迥異，微量時無效，小量時有效，中量時有良效，大量反而中毒致死。更重
要的是，同一藥物對不同人需要的劑量相差幾倍到10倍之多，有的還過敏，所以更需具體分析；同是飲酒，酒量多少，人人不同，即便同一個人，心情不同時，酒
量也不同，有病沒病時，酒量也不同。因此，對許多事物難以“一刀切”地去判斷，唯有因時、因地、因人、具體情況具體分析才是上策。
第三層次有些觀點則是毫無根據或荒誕不經的，如：曾經流行的“雞血療法”“羊血療法”“鹵鹼療法”“甩手治百病”“日本喝涼水療法”“紅茶菌”等。總之，凡事多想想，多問問，多用科學哲學判斷，勿盲目，勿迷信，就可以少走彎路。
養成“適宜自己的”習慣
為什麼一些舉棋不定的說法，有些人覺得對自己有用，有些人就覺得對自己毫無用處呢？這恰好說明了人體的復雜性，生命的復雜性及人體的個性化。由於安慰劑
效應，即暗示效應的摻雜，許多說法，療法，藥品或保健品盡管沒有效果，但也會使一部分人覺得有效，很多個體的經驗並不具有普遍性，比如，長壽者有人早睡，
有人晚睡，有人吃素，有人吃肉，有人滴酒不沾，有人天天喝酒，有人不吸煙，有人煙不離嘴。許多個別經驗只適於個人，而總體經驗如心態平和，心胸開闊，心地
善良，生活規律，經常運動則是普遍規律。因此，最關鍵也是最重要的就是生活方式要在正確的觀念下養成適宜自己的習慣。
“適者有壽”是至高境界
我的養生新理念是：像心髒一樣工作，像蜜蜂一樣生活。
像心髒那麼工作，永不停息，那不累嗎？其實心髒最會休息。如果把心髒的收縮看做工作，舒張看做休息的話，心髒的收放周期是秒，收縮期是秒，舒張期是秒，
晚上的工作周期是秒，收縮期也是秒，秒用來休息休息。但是心髒很敬業，當你需要的時候，它把速度提上去，但它不蠻干，一定是一收一放，張弛有度。心髒的工
作行雲流水，自然和諧，有前瞻性、原則性、規律性，如果我們能像心髒那樣去工作，既有效率，又不會累。
蜜蜂的工作不像螞蟻那樣日
復一日苦做工，蜜蜂采集花粉不是簡單的苦力搬運，而是一種創造性的工作，采回花粉後，進行精加工，把普通的花粉釀成香甜可口的果糖和營養豐富的葡萄糖，再
組成人見人愛的蜂蜜，而蜜蜂創造出的蜂皇漿更是人工高科技合成技術所無法企及的神奇保健品，蜂王靠了它能以每天產卵5000到10000的速度，連續產卵
30年。蜜蜂不但創造了一流的工作，而且創造了一流的休閒。蜜蜂以藍天為伴、花兒為友，起居有時、飲食有節，生活規律、快樂輕松，它“出力出汗不出血，拼
腦拼勁不拼命”。我們注意觀察一下就會發現，蜜蜂即便工作的時候也是在“唱歌跳舞”，很輕松。
古人講得好：適者有壽。這四個字概
括了生理的、心理的、心靈的、人際關系的至高境界，是科學發展觀在健康觀念上的體現。真正的快樂只有15％與財富有關，並且主要表現在財富的早期增加階
段，另外85％的快樂並不是來自物質和感官享受，而是來自心靈、精神層面，諸如生活態度、觀念意志、友情、家庭、人際關系等方面，這就涉及到“物質永遠不
會人人平等，但生活快樂可以人人平等”的人生本質問題。
生命的復雜性和人的認識的局限性，造成了許多的“養生悖論”，但這並不意味著養生是無所適從的虛無。具體問題具體分析，在專家的指導下給自己“量身定做”健康計劃，才是理性、科學、負責的選擇。