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閱讀書籍 - 開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

開啟幸福人生的金鑰匙:我眼裡的健康人生  作者:洪昭光

高血壓基本常識(4)

[日期:2016-06-04] 來源:  作者:洪昭光 如佛友覺得此書不錯,請按
   高血壓經降壓藥物嚴格控制血壓平衡後一段時間,突然血壓又復升高,雖經調整降壓藥物,血壓也很難再下降。經仔細詢問病史,服藥情況和查體後不能找出明確原因,應考慮有無腎動脈硬化造成的腎動脈狹窄。進一步檢查確診後,應盡快給予相應治療包括腎動脈內放置支架。
  
  21、高血壓對腦血管有何危害?
  
   血壓增高時腦部小動脈收縮,其收縮程度與血壓增高程度有密切關系。如血壓升高程度輕而持續時間短,此時尚不致引起嚴重的腦部病變;但當血壓持續地中等程 度升高則導致小動脈肌肉層玻璃樣變和管壁變硬。由於腦部小動脈失去隨全身血壓波動而收縮和擴張的功能,當血壓下降時即引起腦部灌注不足而導致腦組織缺血; 相反,血壓升高時則靜脈床的灌注過度增高,導致*、水腫或出血。高血壓是促進腦動脈粥樣硬化發生及發展的重要危險因子,血壓水平與腦動脈硬化程度呈正相 關。當動脈粥樣硬化形成後,可出現動脈狹窄,甚至發生動脈閉塞。臨床上可表現出缺血性症狀。
  
  22、高血壓對腎髒有何危害?
  
   良性高血壓持續存在5-10年,病理檢查即可發現腎髒小動脈病變,其後繼發腎實質損害但腎髒症狀出現相當緩慢,後期可發生腎小動脈硬化症。良性高血壓主 要侵犯腎小球前的腎髒小動脈,引起入球小動脈玻璃樣變,小葉間動脈及弓狀動脈肌肉膜增厚。良性高血壓是否引起腎髒小動脈硬化,首先與高血壓(尤其收縮壓) 程度及持續時間相關。一般而言,高血壓需持續存在10-15年才會出現腎損害臨床表現,部分患者最後轉入氮質血症,甚至腎功能衰竭。
  
  23、高血壓病如何預防
  
  高血壓病是一個病程進展緩慢的疾病,它是可以預防的。
  
  (1)從事腦力勞動的人得高血壓的機會較多,所以要參加一定的體力勞動。勞動可增強體質,使肌肉和周圍的血管舒張,並有利於消除大腦的疲勞,防止血壓升高。
  
  (2)合理安排生活,有足夠的睡眠時間,使大腦的疲勞狀態及時解除,從而使機體的新陳代謝降低,心跳減慢,周圍血管舒張,血壓相應下降。
  
  (3)要盡量避免各種不良刺激因素,如煙、酒等。年齡在40歲以上的人,要控制高膽固醇飲食。
  
  (4)要培養樂觀主義精神,保持健康向上的情緒,並經常參加集體的文娛活動和必要的、力所能及的體育活動。
  
   (5)已經得了高血壓病的人,只要治得早,使血壓維持在較正常水平,那麼由於血壓過高而引起的小動脈硬化以及心髒、腎髒和腦血管的損傷就可避免,其發展 的結果是良好的,病人仍可健康地生活和工作。如果發現較晚,治療較遲,也不要過於憂慮,用了降壓藥物並采用其他有效措施,使血壓下降到一定水平,也能減輕 對上述器官的損傷,阻止和延緩病情的發展。
  
  24、高血壓預防分幾級?
  
  高血壓預防分三級。一級預防是指已有危險因素存在,而高血壓尚未發生時,就采取措施,控制或減少高血壓的發生率。一級預防也叫原發性預防。
  
  二級預防是指對已有高血壓的患者或患者群體采取措施,預防高血壓加重或靶器官受損。這些措施包括一級預防的措施,再加上合理的藥物治療、心理治療及適當運動指導等。
  
  三級預防是指重症高血壓病患的搶救,以預防嚴重並發症、後遺症及死亡。
  
  25、預防高血壓的合理膳食是什麼?
  
  低鹽。飲食宜清淡,按世界衛生組織建議,每天食鹽攝入量宜小於6克,其他含鈉佐料,如醬油,味精較多時,應減少食鹽攝入量。
  
  低脂。飲食中應控制膽固醇、飽和脂肪酸的含量,主要是控制動物性脂肪的攝入。烹調菜餚時,應盡量不用豬油、黃油、骨髓油等動物油,最好用香油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。應盡量減少肥肉,動物內髒及蛋類的攝入。
  
  控制糖類及總熱量的攝入,高糖飲食會引起糖耐量異常及胰島素抵抗,此二者是冠心病和高血壓的危險因素。總熱量攝入過多,會引起超重和肥胖,而超重和肥胖是引起高血壓的三大危險因素之一,因此,不應吃的多、過飽。
  
  進食一定量的優質蛋白,它對血壓有保護作用。如:牛奶、魚、蝦、瘦肉等優質動物蛋白或大豆,豆腐等植物蛋白。
  
  多吃富含鉀、鎂、鈣和纖維素的蔬菜及水果,特別是胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、木耳等有一定降壓療效的蔬菜。
  
  26、什麼是老年高血壓?
  
   老年高血壓系指年齡大於65歲,血壓值持續或非同日3次以上超過標准血壓診斷標准,即收縮壓≥(160mmHg)和(或)舒張壓≥(95mmHg)者。 據大型臨床試驗治療單收縮期高血壓結果的綜合分析,降壓治療可使腦卒中事件下降33%,冠心病事件下降23%。因此,80歲以下老年高血壓特別是單純收縮 期高血壓應積極治療。
  
  27、老年高血壓有何特點?
  
  1.血壓波動明顯
  
  老年人高血壓的收縮壓與舒張壓相差較大:老年人各器官都呈退行性變化,尤其是心血管系統,動脈硬化明顯,幾乎成了無彈性的管道。心髒射血時主動脈不能完全膨脹,動脈內驟增的血容量得不到緩沖,導致收縮期血壓增高,而舒張壓相對較低,導致脈壓差增大。
【書籍目錄】
第1頁:健康的四大基石(1) 第2頁:健康的四大基石(2)
第3頁:健康的四大基石(3) 第4頁:健康的四大基石(4)
第5頁:健康的四大基石(5) 第6頁:健康的四大基石(6)
第7頁:健康的四大基石(7) 第8頁:健康的四大基石(8)
第9頁:健康的四大基石(9) 第10頁:健康的四大基石(10)
第11頁:健康的四大基石(11) 第12頁:健康的四大基石(12)
第13頁:健康的四大基石(13) 第14頁:健康的四大基石(14)
第15頁:健康的四大基石(15) 第16頁:健康的四大基石(16)
第17頁:保持健康的生活方式 第18頁:有一半的死亡是可以預防的
第19頁:兔子、鴨子遺傳基因 第20頁:鍛煉心理承受能力
第21頁:生活方式決定你的健康狀況 第22頁:1元錢大於90萬
第23頁:四種人構成健康金字塔 第24頁:健康要從娃娃抓起
第25頁:恐慌比病毒更可怕 第26頁:智者長壽“智”惠百年
第27頁:健康人更應該被關愛 第28頁:60歲開始人生第二個春天
第29頁:健康是節約 第30頁:中年是關鍵
第31頁:中年人健康必須抓住四句話 第32頁:中年人應該堅持四個八
第33頁:學會慢生活 第34頁:不要透支健康,不要死於無知
第35頁:把握好人生關鍵的20年 第36頁:像心髒一樣工作
第37頁:像蜜蜂一樣生活(1) 第38頁:像蜜蜂一樣生活(2)
第39頁:對比不攀比,適度不過度 第40頁:英年早逝錯錯錯
第41頁:學習心髒和蜜蜂 第42頁:老人也有自己的心理需要
第43頁:給老年朋友的健康留言 第44頁:老年人更應該普及健康知識
第45頁:暗示效應不是“練功不吃藥” 第46頁:要長壽,就得心理健康
第47頁:飲食要講究,不能瞎湊合 第48頁:老人膳食三注意(1)
第49頁:老人膳食三注意(2) 第50頁:壓力和責任讓男人遠離健康
第51頁:男人更需要關愛 第52頁:男人長壽四大障礙
第53頁:文化高了,壽命短了 第54頁:男女有別
第55頁:40歲——男人健康的關口 第56頁:追求事業成功
第57頁:男人健康的出路——女人和書 第58頁:男人如何吃出健康
第59頁:男人是“難人” 第60頁:男人的性健康
第61頁:男人日常生活的忠告(1) 第62頁:男人日常生活的忠告(2)
第63頁:男人日常生活的忠告(3) 第64頁:家庭健康的核心是女性健康
第65頁:女人如花全靠男人和家 第66頁:家庭健康取決於女主人
第67頁:健康家庭的三個關鍵 第68頁:女人遠離三"不"經營健康之家
第69頁:女人如花花如夢 男人護花花常紅 第70頁:水星女人最可親 金星男人最可信
第71頁:做演藝明星,更要做健康明星 第72頁:公務員慢性病預防並不難
第73頁:公務員平均“老”5歲 第74頁:關愛自己才能頤養天年
第75頁:65歲以下"中年人"應該健康並快樂著 第76頁:你可以把自己的生物鍾“撥慢”
第77頁:你比美國總統還忙? 第78頁:沒有健康這個"1"你的一切都是"0"
第79頁:白領十種危險生活方式 第80頁:節 給“運動缺乏症”補課
第81頁:開好車要有好心情 第82頁:千萬不要酒後駕車
第83頁:某些慢性病的患者慎駕車 第84頁:服用某些藥物會增加車禍危險
第85頁:感覺身體疲勞不要勉強開車 第86頁:知識就是健康(1)
第87頁:知識就是健康(2) 第88頁:“無聲殺手”——高血壓
第89頁:三個“半分鍾”和三個“半小時” 第90頁:兔子、鴨子與動脈硬化
第91頁:健身先健心 第92頁:縮短腰帶延長壽命
第93頁:健康就是財富 第94頁:心血管疾病保健的基本常識
第95頁:仲夏保健最重要 第96頁:秋風紅葉話秋補(1)
第97頁:秋風紅葉話秋補(2) 第98頁:心血管病人,謹防猝死
第99頁:善待自己,牢記健康第一 第100頁:著裝要舒適
第101頁:服裝色彩與情緒 第102頁:服裝的保健作用
第103頁:高血壓基本常識(1) 第104頁:高血壓基本常識(2)
第105頁:高血壓基本常識(3) 第106頁:高血壓基本常識(4)
第107頁:高血壓基本常識(5) 第108頁:健康箴言(1)
第109頁:健康箴言(2) 第110頁:21世紀的健康忠告(1)
第111頁:21世紀的健康忠告(2) 第112頁:洪昭光的養生經
第113頁:高血壓食譜 第114頁:洪昭光保持年輕的訣竅
第115頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(1) 第116頁:我的健康理論不是用來教訓別人的(2)
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