人類包括動物在進化過程中，到了飽的感覺時已經是過量了。比如老虎，今天抓一只狐狸，明天抓一只兔子，並不是餐餐都能
抓到食物。所以抓到一只動物就吃得飽飽的，往往能抵上兩天不吃東西。人也一樣，吃到飽的感覺時，肯定是過量了，一餐能頂幾餐了。所以七八分飽才是合適的。
吃飽已是滯後的感覺。
七八分飽什麼指標呢？很簡單，你吃飯吃到還能吃，還想吃時，你可別吃了。趕緊離開飯桌，這就是七八分飽。
客觀指標有兩條。第一個指標，你的體重小於身高減去100。比如我身高一米七，體重必須70公斤以下。如果能等於身高減105，一米七，65公斤，這是理想標准了。誰要是體重達到身高減105，那就是中國人理想的體重標准，就跟神舟五號航天員楊利偉一樣了。
第二個指標，腰帶，褲腰帶，腹圍標准。現在對腹圍越來越重視。英國有句諺語：腰帶越長，壽命越短。心跳越快，死得越快。你要想知道自己的壽命長短，很簡
單，把你的腰帶解下來，量一量褲腰帶，腰帶越長，壽命越短。安靜的時候心跳越快，動脈硬化得越快，死得越快。腰帶應該多長呢？根據研究，中國人，男同志腰
帶最長90厘米，兩尺七，理想的應該是兩尺六。女同志應該兩尺四。腰帶越長什麼意思呢？肚子越大，脂肪越多，動脈硬化、脂肪肝、心肌梗死越多。所以你是不
是七八分飽看什麼呢？看體重，看腰圍。
當然，安靜的時候心率也重要。比如說我吧，平時坐著，一數心跳，八十多次，那可不行。中老年人，安靜時心跳七十上下，那算正常。
一天八杯水
老年人晚上如果起夜，最好喝一杯水。早上醒來，第一件事就是喝一杯水。這樣對補*溶量，防止腦血栓，有相當大的好處。
我們現在很多病，尤其是老年人的病，如果水喝得少，尤其是夏天一到，血液一濃縮，腦血栓、腎結石、膽結石、冠心病也多。有一年，5月份，突然熱得不得
了，就像七八月一樣，醫院裡來了一大批腦血栓病患者。所以一天8杯水，要保持1500毫升尿液。一個人，一天要排出全部的代謝，就要1500毫升的尿液，
才能排洩得出去。有人說，我也沒有量杯，也不知道1500毫升有多少，那也沒關系。你注意看，早上第一次小便，如果量很少，很黃，你就有問題了。早上第一
次小便如果清亮，尿量大，你水分是夠的。人在夜裡是最缺水分的，所以老年人，晚上如果起夜，千萬要喝一杯水。早上醒過來，第一件事就是喝一杯水。這樣對
補*溶量，防止腦血栓，有相當大的好處。
黑龍江邊防戰士在零下40攝氏度的天氣裡，防凍的辦法主要就是多喝水，因為人在寒冷的情況下，外周血管循環（四肢末梢血管）受影響，水喝多了，循環好了，四肢便暖和了。
養心八珍湯
慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。
中華民族五千年的文化，博大精深，源遠流長。最精彩之一就是一服養心八珍湯，八味“藥”，天天喝，早晚喝，讓大家天天心情舒暢，健康快樂100歲。哪八味呢？慈愛心一片、好肚腸二寸、正氣三分、寬容四錢、孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。
慈愛心一片。做人最重要的，是要有愛心。*同志講：我深情地愛著我的祖國。作家冰心說過：“有了愛，就有了一切。”如果一個人沒有愛心，我們千萬不要跟他交朋友，沒有愛心的人啊，父子仇殺，夫妻殘殺，兄弟反目。
好肚腸二寸。好人會有好報，你對人善別人對你善，你對人惡別人也會對你惡。我們說身體健康需要維生素，心理健康要不要維生素呢？也要維生素，善良就是心理健康最好的維生素。
正氣三分。人要心存正氣，要做好人，不能做壞人，不能貪污，不能*，越是*，死得越快。巴西醫生調查了583個貪官和583個廉潔官員。10年隨訪下
來，貪官裡面60％以上得癌症、腦出血、心肌梗死；而廉潔官員患病率只有16％，還沒有一個死亡的。特別是福利局的16名官員，集體貪污，集體被撤職。平
均年齡41歲，隨訪結果，16人中15個人得了重病，6個人死亡。所以結論一句話：廉潔有益健康，*導致死亡。因為*的人啊，他恐懼後悔，自責自罪，白天
食不甘味，夜裡寢不能寐,從*開始直到被揭露出來，受到懲罰惶惶不可終日，導致身體免疫機能全面下降，極易患病。