為了表示研究是非常科學、客觀、公正、不帶任何偏見的，科學家名單由官方科研機構擬完後，需經煙草公司同意方可確認。
在全國有威望的150位科學家中，經反復遴選，選出了11位最佳人選。在最後審查中，煙草公司提出組長克裡高不合格，因為他兩年前曾在一次*中說過吸煙有
害健康，說明他對吸煙已有偏見，必須剔除，最後10位科學家都同意了。經過兩年多的獨立的、絕密的、不受任何外來干擾的研究，其間資料的傳遞規格都按軍事
絕密文件處理。最後的研究結果將在權威的美國華盛頓國會大廳宣布。結論終於出來了，但不敢在星期五宣布，因為怕引起股市波動，精心選擇在星期六，因為這時
股市已關閉。宣布時，全場凝神屏息、鴉雀無聲——“吸煙有害健康。吸煙是導致肺癌、肺氣腫、冠心病的重要獨立危險因素，吸煙縮短壽命。”此後30多年來進
行的6萬余項科研都同樣證明了吸煙有害健康。因此，煙草的危害是確鑿無疑的，絕非危言聳聽。
吸煙比賽的獎品是心梗
吸煙量大一倍，危害達四倍，吸煙量增大兩倍，危害達九倍。
中央人民廣播電台曾報道，解放軍英模葉景林為創作評書《回家》，曾一天一夜在小屋裡吸煙三至四盒，因肺癌48歲英年早逝。有些年輕人視生命如兒戲，甚至
將抽得多作為賭博的籌碼。在一個工廠裡，幾個年輕人打賭，看誰在一小時內煙抽得最多，還得是“大循環”，不是“小循環”。“大循環”就是煙從嘴裡進、鼻孔
出，“小循環”是哪進哪出。最後一個小伙子以一小時抽掉一包煙的“佳績”勇奪桂冠，“獎品”是急性心肌梗死，終身喪失勞動能力，進醫院急救才撿回一條命。
我們一個研究生專門研究過煙，發現一個規律，吸煙量多一倍，危害為四倍。如果每日吸，不超過5支煙，危害很有限，超過5支煙，危害就明顯增加。吸煙的危
害程度與吸煙量的平方成正比，即吸煙量大一倍，危害達四倍，吸煙量增大兩倍，危害達九倍。抽煙的人經濟消費也是很可觀的。如果一個人每天吸煙花費5元錢，
一年就近2000元。這些錢可買一身像樣的衣服加一雙皮鞋。許多人一輩子吸煙費加醫療費超過一套中等住房的房價。
風雨戒煙路，多少傷心淚
悟性高，說戒就戒；悟性低，千說萬勸也不戒；但死神一露面，不說也一分鍾自動就戒了。
但戒煙又很難，有人說是難於上青天。一項調查表明：吸煙者中，知道吸煙有害者占95％，但願意戒煙者則為50％。而戒煙成功者僅為5％。其落差之大說明了當今戒煙的難度。1984年我國50萬人吸煙調查報告顯示我國戒煙率僅為％，其結果與上述調查相近。
與肥胖不同，肥胖者中知道肥胖有害與願意減肥、減肥成功者之間的人數落差很小，因為人們認為肥胖不美，而吸煙被青少年認為是成熟和帥。
更重要的原因是許多人不相信吸煙有這麼大的危害。他們認為吸煙的危害是醫生們的誇大宣傳而已，在思想上不予理會，等到發現肺癌、冠心病時，後悔已晚。
在我從醫40余年中，一位肺癌病人臨死前求救的眼光、求生的渴望給了我刻骨銘心的記憶。這是一位干部，24歲開始吸煙，已有37年煙齡，越吸越多，一天
兩包。你說吸煙害人害己，他說吸煙利國利民；你說吸煙導致癌症、肺氣腫、冠心病三大害處，他說吸煙健腦、安神，有利人際交往，夏天防蚊，省裝紗門。愛人與
他講理，勸說、吵架、打架都一概無效。他最後說：香煙就是我的命，我寧可戒飯也決不戒煙。看來，真是沒有辦法了。
但奇跡出現了，
突然間，他一分鍾之內就把37年的煙癮給戒了，什麼原因呢？一張CT片上顯示他已經是晚期肺癌轉移了。眼前多美好的世界，但流水落花春去也！在以後3個月
的日子裡，他惋惜、後悔、痛苦、自責、恐懼，但一切都無用了，死神一天天走近，噩夢一天天增多。有一天他用很真誠的眼光、很虔誠的口氣對我說：“大夫，求
求你，救救我吧，救救我吧！我還想活，我不想死。昨天夜裡，我夢見一個很可怕的魔鬼，兩眼凶光像刀子一樣，伸出尖爪直掏我的心髒，我嚇醒後一身冷汗，你救
救我吧！”手術化療都沒能救他，我的心也像刀扎一樣劇痛，我想，任何人只要看一看他的眼睛，接觸一下他臨走前求救的眼神，任何一個人，只要是有理性，愛自
己也愛家人的人，就再也不會吸煙了。
同樣是一分鍾就戒煙的人還有，那就是列寧。列寧青年時也是吸煙者，一天他媽對他說：家裡這麼窮，我辛辛苦苦好不容易給別人洗衣換來的錢都被你抽煙抽掉了。列寧聽後，二話不說，當即把吸剩下的煙扔到地上，一腳踩滅說：“媽，我不吸煙了。”從此列寧終身不吸煙。
因此，戒煙也很容易。悟性高，說戒就戒；悟性低，千說萬勸也不戒；但死神一露面，不說也一分鍾就自動戒了。
女人是戒煙大軍的健康力量
妻子勸說丈夫戒煙成功者比父親加母親的聯合力量還大一倍。
女人的教育和女人在社會生活中的地位與作用應大力加強和重視。西方有句諺語：“搖搖籃的手管理著世界。”中國也有句俗語：“每個成功男人的背後都有個女人。”都說明了同樣的意思。
在男人戒煙的眾多原因中，因病而戒煙的均屬較年長者。有啟發意義的是：妻子勸說丈夫戒煙成功者比父親加母親的聯合力量還大一倍。這是一個好現象。婦女不僅是健康教育、戒煙運動的生力軍，還是家庭和整個社會的重要力量，遠超過半邊天。
一個健康家庭應當是無煙家庭，因為，吸煙者的家空氣是污濁的，二手煙即被動吸煙，危害尤其大。研究表明：吸煙者家中兒童呼吸道感染及哮喘發病率都較高。
他們上學時，數學計算能力、記憶力、思維能力均不如其他兒童。更重要的是，吸煙者的妻子肺癌患病率高一倍，患乳腺癌的人也增多。
據1984年我國對50萬吸煙人的抽樣調查，男性吸煙率為61%，女性為7%，全國平均為33桾8%，屬中高水平。但與西方國家不同的是，我國女性吸煙率較低，這對督促男性戒煙以及創建“無煙家庭”更有幫助。
控煙的關鍵在於教育青少年
從小不吸煙，煙民後繼無人。
從人群吸煙的角度看，控煙的根本出路在於教育兒童、青少年從小不吸煙，使煙民後繼無人。一項研究表明：對小學四年級學生一次生動的控煙宣傳後，他們的日
記和作文中，個個天真而又義憤填膺地表示：要和煙草作堅決斗爭，不僅自己長大後決不吸煙，而且要加入到控煙的隊伍，決不允許香煙再害人。有這樣可愛的青少
年，不需要太長，只要兩代人，我們的世界就將是一個陽光明媚、清潔無煙的世界。
每天限5根，不妨試試看
主動戒煙，高高興興，心甘情願；被動戒煙，癌症更多，死得更快。
戒煙分兩種類型，一種是主動戒煙，病人高高興興、真心誠意、心甘情願、主動戒煙；另一種是被動戒煙，戒煙以後，好的效果不明顯，甚至於得癌症更多，死得
更快了。為什麼？是不是因為抽慣了煙，一戒掉，不習慣，就得病了呢？當然不是。主要原因在於他是被動戒煙，是被迫的、窩囊的戒煙，不是心甘情願的，所以在
情緒上、心理上都是抵觸的，郁悶的，效果自然不好。
吸煙的害處已舉世公認，越早戒越好。如果一時戒不掉，可以把每天的吸煙量限制在5支以內，這樣吸煙的危險度就會小一些。需要提醒的是，患心肌梗死的人吸煙量更要減少，干脆不吸最好。
世界風行的“五日戒煙法”
控制自我，擺脫尼古丁。
在國際上風行的“五日戒煙法”，經我國引進後試用也取得了良好的效果。自1959年提出至今，各國已有兩千余萬人用此法戒煙，平均戒煙達37桾4%。
“五日戒煙法”采取集體施教，每日授課1小時，座談、知識講座、行為矯正指導相結合，學習班結束後隨訪6個月評價效果。講課中心的教師以幻燈、投影、座
談等方式幫助學員下定決心，樹立恆心戒煙，示范腹式呼吸法，介紹正確的健康生活方式，發揮小組的集體力量，互相鼓勵，共同度過“戒煙不知期”，走向成功。
學習過程有三個階段：
生理准備。教授腹式呼吸，指導有氧體育運動和放松學習；回避所有能影響戒煙決心的藥物與習慣；調整食物結構，增加飲水量，促進體內毒素的排出。