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閱讀書籍 - 你一定要牢記的81個健康常識 作者:羅傑·亨德森

你一定要牢記的81個健康常識 作者:羅傑·亨德森

第二部份:退休後不要總是閒著

[日期:2016-06-03] 來源:  作者:羅傑·亨德森 如佛友覺得此書不錯,請按
   與那些認為美好歲月已經流逝的人相比,忙碌的人在退休後更能享受到老年的快樂,身心也更健康。年齡實際上是一種心態。
  
   和病人談到退休,我最害怕聽到的就是:“我會整天坐著,什麼都不干,真是太好了。”好倒是好,不過也很危險。退休期是危險時間段,退休時年紀越大,停止 工作後生病的幾率越大。我有時也會這樣(通常是感覺很糟的一天),發著呆,坐在診所的椅子上,夢想著外面陽光燦爛,我開著跑車飛馳在公路上,再也不用工 作。退休,正以飛快的速度向我們走來。不需擔心退休問題、退休後是否有樂趣可言,要注意的是退休不是等待上帝接見。
  
  我問了一些百 歲老人和年歲已高的人,高壽可有秘訣。我得到的最多回答是,“要有事情做。”有事做,可以是插花,也可以是潛水,還可學習計算機。做什麼事情並不重要,重 要的是思想,要意識到做這些對你很重要。我們都認為一個獨自生活的80歲老人很孤獨,但她有很多時間是在戶外進行社交活動。兒孫滿堂的70歲老人應該不會 有孤獨感吧?但其實他整天都待在電視機前,完全沒有社交生活。誰的身心更健康呢?
  
  讓自己忙起來有益身體健康,原因很多,下面幾點尤其重要:
  
  ◆忙碌的人比孤單的人社會交往多,有困難更易得到朋友的幫助。
  
  ◆忙碌的人有很強的自我價值意識。
  
  ◆有事可做的人,比那些只想靠電視打發時間的人愛運動。
  
  ◆與老是坐著的人相比,常常活動的人感覺更年輕。
  
  ◆活動較多的人,比不愛運動的同齡人有更多的肌肉。人在變老時如果不愛運動,肌肉就會慢慢消失,這將導致身體虛弱、生病、情緒抑郁、易於骨折等。沒有健康,哪來獨立的生活?
【書籍目錄】
第1頁:81個健康常識 內容介紹 第2頁:81個健康常識 前言
第3頁:洪昭光序:健康快樂100歲 第4頁:81個健康常識 目錄
第5頁:第一部份:合理的飲食結構最重要 第6頁:第一部份: 降血壓食譜
第7頁:第一部份:介紹兩種降壓食譜 第8頁:第一部份:吃早餐讓人更健康、更苗條
第9頁:第一部份:纖維食品可降低癌症發病率 第10頁:第一部份:素食絕對能讓你多活幾年
第11頁:第一部份:過食紅肉易致癌 第12頁:第一部份:喝麥片粥可預防心髒病和糖尿病
第13頁:第一部份:燕麥保健粥譜 第14頁:第一部份:減少食鹽攝取量可預防高血壓
第15頁:第一部份:適量的巧克力可以延長壽命 第16頁:第一部份:喝茶可降低慢性病的發病率
第17頁:第一部份:適量飲紅酒對身體有益 第18頁:第一部份:喝水而不是喝飲料
第19頁:第一部份:最簡易的補鈣方法 第20頁:第一部份:維生素C可預防心髒病、緩解感冒
第21頁:第一部份:維生素E能抗衰老、保護心髒 第22頁:第二部份:用牙線潔齒可預防心血管疾病
第23頁:第二部份:牙線的正確使用方法 第24頁:第二部份:定期獻血可減緩細胞衰老
第25頁:第二部份:鍛煉可全面改善生活狀態 第26頁:第二部份:一些鍛煉身體的運動范例
第27頁:第二部份:游泳是最好的鍛煉方式 第28頁:第二部份:普拉提對治療背痛和關節炎很有幫助
第29頁:第二部份:檢查灶具避免煤氣中毒 第30頁:第二部份:看醫生要分輕重緩急
第31頁:第二部份:生氣和生病有很大的關系 第32頁:第二部份:腹式呼吸是減輕壓力最快的方式
第33頁:第二部份:笑可以治病 第34頁:第二部份:退休後不要總是閒著
第35頁:第二部份:與寵物做個伴 第36頁:第二部份:按摩使人放松,還可預防疾病
第37頁:第二部份:試試自己按摩 第38頁:第二部份:不要把年紀作為不學習的借口
第39頁:第三部份:身體的小不適可能是大問題 第40頁:第三部份:身體檢查是大病的第一道護欄
第41頁:第三部份:對自己的血壓心中有數 第42頁:第三部份:每月一次自檢乳房
第43頁:第三部份:養成自我檢查乳房的習慣 第44頁:第三部份:宮頸塗片檢查有助於發現早期宮頸癌
第45頁:第三部份:重視前列腺癌篩查 第46頁:第三部份:打鼾是病宜早治
第47頁:第三部份:便秘時別輕易用瀉藥 第48頁:第三部份:不要睡不著覺就吃藥
第49頁:第三部份:按時按劑量吃藥對病才有效 第50頁:第三部份:警惕季節性情緒紊亂症
第51頁:第三部份:常感疲勞要考慮是否患了糖尿病 第52頁:第三部份:降低膽固醇值可降低患心髒病的幾率
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