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閱讀書籍 - 你一定要牢記的81個健康常識 作者:羅傑·亨德森

你一定要牢記的81個健康常識 作者:羅傑·亨德森

洪昭光序:健康快樂100歲

[日期:2016-06-03] 來源:  作者:羅傑·亨德森 如佛友覺得此書不錯,請按
   人的壽命本應是100歲。是誰賦予我們100歲的壽命呢?是大自然。但是人要達到這個壽限有一個前提,就是必須自己愛護自己,而不能自己傷害自己。
  
  生老死,正如花開花落,生如春花絢爛,走如秋葉靜美,無病無痛,無疾而終,百歲以後悄悄離去,是自然界最美麗的現象。比如蘇局仙114歲,宋美齡106歲,都在睡夢中如秋葉般安詳地走了,自己不痛苦,別人也欣慰。
  
  令人痛心的是病理死亡,提前死亡。三四十歲,癌症、腦溢血、心髒病等疾病纏身,英年早逝。這種病理死亡肉體痛苦,精神也飽受煎熬,最後人財兩空。
  
  人人都希望自然凋亡,誰也不希望病理死亡。可是,為什麼大多數人最後都是病理死亡呢?就是因為我們違背了自然的規律,受到了自然的懲罰。
  
  人為什麼得病?有兩個因素。一個是內因,即遺傳因素。父母糖尿病,生出的小孩就容易得糖尿病。影響人健康的因素中,內因只占15%。也就是說,一個人早衰短命,不要賴父母。與父母相關的因素只占15%。
  
   另一個是外因,即環境因素,占85%。其中社會條件占10%,醫療條件占8%,氣候地理條件占7%,個人生活方式占60%。過去有一個觀念,有病上醫院 找大夫,這個觀念對不對?對,但是晚了。醫生只起8%的作用,所以美國心髒病協會主席講了,任何高科技都不可能使病人恢復到病以前的狀態,都不能替代預 防,因此,好的醫生是不讓人得病的醫生。比如說心肌梗死,打克藥物需要1萬多塊錢,血栓溶開了,但是心肌已經梗死了。
  
  因此,“要想壽而康,九成靠自己”。健康60%要靠自己掌握,健康的金鑰匙在自己手中。
  
  本書作者是英國著名醫學專家,且多年從事健康科普工作。他從生活習慣、日常飲食、疾病診療等方面總結了81個健康常識,它們並非包羅萬象,但都經過精心選擇。你會發現只要掌握並運用這些常識,獲得健康一點都不難。
  
  目前我國居民人均壽命已超過72歲,但總體上說,健康壽命不長。因為其中有約10~15年過得很差,有的生活不能自理,有些干脆就是植物人。醫學的目的不應僅是延長人的期望壽命,更要提高健康水平,延長健康壽命。本書給您的建議就能使您達到這一目的。
  
  “健康快樂100歲,天天都有好心情,60以前沒有病,健健康康離退休,80以前不衰老,輕輕松松100歲,自己少受罪,兒女少受累,節省醫藥費,造福全社會!”大家一起為達到21世紀的健康新標准來努力吧!
【書籍目錄】
第1頁:81個健康常識 內容介紹 第2頁:81個健康常識 前言
第3頁:洪昭光序:健康快樂100歲 第4頁:81個健康常識 目錄
第5頁:第一部份:合理的飲食結構最重要 第6頁:第一部份: 降血壓食譜
第7頁:第一部份:介紹兩種降壓食譜 第8頁:第一部份:吃早餐讓人更健康、更苗條
第9頁:第一部份:纖維食品可降低癌症發病率 第10頁:第一部份:素食絕對能讓你多活幾年
第11頁:第一部份:過食紅肉易致癌 第12頁:第一部份:喝麥片粥可預防心髒病和糖尿病
第13頁:第一部份:燕麥保健粥譜 第14頁:第一部份:減少食鹽攝取量可預防高血壓
第15頁:第一部份:適量的巧克力可以延長壽命 第16頁:第一部份:喝茶可降低慢性病的發病率
第17頁:第一部份:適量飲紅酒對身體有益 第18頁:第一部份:喝水而不是喝飲料
第19頁:第一部份:最簡易的補鈣方法 第20頁:第一部份:維生素C可預防心髒病、緩解感冒
第21頁:第一部份:維生素E能抗衰老、保護心髒 第22頁:第二部份:用牙線潔齒可預防心血管疾病
第23頁:第二部份:牙線的正確使用方法 第24頁:第二部份:定期獻血可減緩細胞衰老
第25頁:第二部份:鍛煉可全面改善生活狀態 第26頁:第二部份:一些鍛煉身體的運動范例
第27頁:第二部份:游泳是最好的鍛煉方式 第28頁:第二部份:普拉提對治療背痛和關節炎很有幫助
第29頁:第二部份:檢查灶具避免煤氣中毒 第30頁:第二部份:看醫生要分輕重緩急
第31頁:第二部份:生氣和生病有很大的關系 第32頁:第二部份:腹式呼吸是減輕壓力最快的方式
第33頁:第二部份:笑可以治病 第34頁:第二部份:退休後不要總是閒著
第35頁:第二部份:與寵物做個伴 第36頁:第二部份:按摩使人放松,還可預防疾病
第37頁:第二部份:試試自己按摩 第38頁:第二部份:不要把年紀作為不學習的借口
第39頁:第三部份:身體的小不適可能是大問題 第40頁:第三部份:身體檢查是大病的第一道護欄
第41頁:第三部份:對自己的血壓心中有數 第42頁:第三部份:每月一次自檢乳房
第43頁:第三部份:養成自我檢查乳房的習慣 第44頁:第三部份:宮頸塗片檢查有助於發現早期宮頸癌
第45頁:第三部份:重視前列腺癌篩查 第46頁:第三部份:打鼾是病宜早治
第47頁:第三部份:便秘時別輕易用瀉藥 第48頁:第三部份:不要睡不著覺就吃藥
第49頁:第三部份:按時按劑量吃藥對病才有效 第50頁:第三部份:警惕季節性情緒紊亂症
第51頁:第三部份:常感疲勞要考慮是否患了糖尿病 第52頁:第三部份:降低膽固醇值可降低患心髒病的幾率
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