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閱讀書籍 - 甩掉腰部贅肉:YOU-身體使用手冊2-腰部管理 作者:邁克爾.邁哈邁特

甩掉腰部贅肉:YOU-身體使用手冊2-腰部管理 作者:邁克爾.邁哈邁特

健康理念先睹為快(2)

[日期:2016-05-29] 來源:  作者:邁克爾.邁哈邁特 如佛友覺得此書不錯,請按
   你的理想身體
  
  健康提示:
  
  如果減肥時不做運動,減去的不只是脂肪,還 有肌肉。如果你由於沒有運動而體重增加,那麼增加的只有脂肪。脂肪增重比肌肉增重容易得多,這也是效果容易反復的節食減肥方法屢屢失敗的原因之一:在體重 增了又減、減了又增的過程中,體內脂肪的比重最終會升高,因為每次當你減去了體重的同時,都損失了肌肉。
  
  健康提示:
  
   胖人和瘦人的區別不是脂肪細胞數量的多少,而是脂肪細胞的大小。胖人體內並不會產生出更多的脂肪細胞;隨著年齡的增長,人體內脂肪細胞的數量卻是保持不 變的。身材胖瘦的唯一不同在於:人體內儲存的脂肪越多,各個細胞內的脂肪小球就越多。此外,肌肉的情況是相同的:人體並不能產生出更多的肌肉細胞,只不過 肌肉細胞可以變大,讓人顯得肌肉發達。
  
  健康提示:
  
  食用堅果並不是像你想的那樣會帶來很多熱量的攝入,因為有5%—15%的熱量沒有被腸道系統吸收。這是因為堅果殼和咀嚼堅果的充分程度都對消化產生影響。額外的好處是:熱量在腸道系統中的緩慢釋放會帶來持久的飽足感,人不容易有饑餓感。
  
  健康提示:
  
   益生菌,如乳酸桿菌素或雙歧乳酸桿菌,能讓小腸中的有益菌群數量增多,重現勃勃生機。特別是在接受了一個療程的抗生素治療之後,效果會更明顯。腸道有益 菌可以平息有害菌給人體健康帶來的潛在威脅。也就是說,有益菌能夠促進減少腸胃不適的發生,排氣量減少,降低惡性炎症戰爭爆發的風險。
  
  健康提示:
  
   對動物進行的初步試驗表明,西柚精油的香氣——沒錯,就只是香氣而已——具有抑制食欲和減輕體重的效果。每周三次將小白鼠放置在香氣環境中15分鍾,可 以收到明顯的效果。原因是什麼?尚不清楚。也許是由於西柚精油對肝髒蹆產生了作用。西柚精油常見於香熏商店和網站購物。在上網查找相關商品信息時倒不妨先 吃上兩個西柚,肯定對人體有益。
【書籍目錄】
第1頁:破解脂肪累積之謎 輕松實現身形兼修 第2頁:健康理念先睹為快(1)
第3頁:健康理念先睹為快(2) 第4頁:名家評論(1)
第5頁:名家評論(2) 第6頁:簡介(1)
第7頁:簡介(2) 第8頁:不要蠻干,要做聰明的努力(1)
第9頁:不要蠻干,要做聰明的努力(2) 第10頁:不要蠻干,要做聰明的努力(3)
第11頁:崇尚優雅,拒絕蠻干(1) 第12頁:崇尚優雅,拒絕蠻干(2)
第13頁:崇尚優雅,拒絕蠻干(3) 第14頁:崇尚優雅,拒絕蠻干(4)
第15頁:脂肪實情測試(1) 第16頁:脂肪實情測試(2)
第17頁:脂肪實情測試(3)
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