女孩月經期間，由於抵抗力下降，情緒也易波動，有時可能會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。因為月經的失血，尤其是月經
過多者，每次月經都會使血液的主要成分——血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等大量丟失。因此，在月經干淨後1~5日內，應多補充蛋白質、礦物質及補血的食品。還
可以選取一些既有美容又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、
當歸、紅花、桃花、熟地、黃精、枸杞子等。
在月經期間，還應補充一些有利於“經水通行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、丹參等溫補食品。有食欲差、腰痛等症狀時，宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。