主站: 七葉佛教中心  支持書舍的建設: 請點這裡  書本報錯: 留言板
你好,各位佛友 登錄 註冊 搜索
背景:
閱讀書籍 - 114個隱藏在日常生活中的健康趣談:打雷天洗澡,找死啊? 作者:美安那海德·奧康納 譯 邵毓敏

114個隱藏在日常生活中的健康趣談:打雷天洗澡,找死啊? 作者:美安那海德·奧康納 譯 邵毓敏

睡得多也不好嗎?

[日期:2016-05-29] 來源:  作者:美安那海德·奧康納 譯 邵毓敏 如佛友覺得此書不錯,請按
   先不提十幾歲的青少年,大多數成年人早已習慣在夜深人靜之時按下鬧鍾。我們的生活就是這樣,晚睡早起,依靠咖啡、甜品、可樂和香煙保持精力充沛,日復一日。
  
  有人告訴我們,睡眠不足,代價慘重!它會在生理上摧毀我們,使我們疲憊不堪、情緒緊張、體重瘋漲。同時,它還會讓我們耐心不足、昏昏欲睡、易於發怒,我們一旦把這些情緒帶到工作或者高速公路上,周圍人的健康甚至生命就岌岌可危了。
  
  但現在,請給自己一秒鍾時間,想象一下上述情形的反面也完全正確。也就是說,醫學專家長期建議的8小時睡眠其實有害身體。有些不可思議,如果睡眠過多,其實比睡覺太少更糟?
  
   而這正是科學家們現在懷疑的。對於睡眠多少的衡量標准,請你暫時摒棄自己的舊有觀念。2002年,對全球睡眠醫學界而言,絕對是非同尋常的一年。這一年 公布的一項研究調查了100萬美國成年人,結果顯示對年齡、飲食、吸煙和其他重要變量進行控制以後,每天睡眠超過7小時會導致壽命縮短。這一研究的結果絕 對具有“地動山搖”的震撼力。在長達6年的研究期間,研究人員發現,如果人們每晚的睡眠時間超過7個小時,那麼死亡的風險也將隨之增加;平均每晚睡8個小 時,死亡的風險會增加12%;同時,經常吃安眠藥的人也會死得更早。
  
  如此看來,每晚睡6~7個小時倒是長壽的秘方。
  
   如果只有一個研究結果如此出人意料,人們通常都會將其視為偶然,說說也就過去了。但是引人關注的是,自從這項研究發表以後,其他幾個研究,包括一個在波 士頓布裡格姆婦女醫院(美國最負盛名的醫院之一)進行的研究都得出了相同的結論。這項研究也清晰無誤地顯示,如果睡眠時間少於7小時,預期壽命將會下降; 但是其下降幅度遠不及睡眠時間達8小時及以上來得陡峭。
  
  但是最為有趣的是,沒有人知道從長遠來說,每天閉上眼睛超過7小時,為什 麼就會有害身體。其實睡眠過度的作用與暴飲暴食倒有幾分雷同。我們可以大吃大喝,我們也可以沉溺於甜食和酒精。但是請記住,務必珍惜每個這樣的“快樂”時 刻,因為你可是為此付出了大價錢的:體重增加、疾病纏身和其他各種健康問題。
  
  對於睡眠,我們或許還知之甚少。但極有可能,睡眠過 度不是疾病的“因”,而是疾病的“果”。需要長時間睡眠的人經常會感到疲倦,這可能是因為他們存在一些還未診斷的疾病,如糖尿病、睡眠呼吸暫停、心髒病, 從而導致過早死亡。因為研究確實顯示睡眠過多和壽命縮短相關,所以大多數睡眠專家都不願就此妄下結論。“因”與“果”的探索,看來還得假以時日。
  
  現在,每當你賴在床上不想起床時,你不妨信以為真,告訴自己:“離開溫暖的被窩,享受生活的每一天!”
【書籍目錄】
第1頁:序 打雷天洗澡,找死啊? 第2頁:勤剪毛發會讓它更黑更濃密嗎?
第3頁:高個子比矮個子更長壽嗎? 第4頁:左撇子的壽命會短嗎?
第5頁:真的有西班牙蒼蠅嗎? 第6頁:禿頂的男人是否更有男人味?
第7頁:她假裝的高潮,你能看出嗎? 第8頁:停止鍛煉後,肌肉就會變脂肪?
第9頁:晚上吃東西就會長胖嗎? 第10頁:芹菜是否真是負卡路裡食物?
第11頁:早餐真的是一天中最重要的一餐嗎? 第12頁:吃魚真的可以補腦嗎?
第13頁:空腹喝酒真有那麼可怕嗎? 第14頁:混著喝酒真會讓你不舒服嗎?
第15頁:人造光源對你的健康有害嗎? 第16頁:空氣清新劑會傷害你的肺嗎?
第17頁:染發劑也會致癌嗎? 第18頁:抗菌肥皂要比普通肥皂管用嗎?
第19頁:牙刷也會傳播疾病嗎? 第20頁:懷孕了,就該疏遠貓嗎?
第21頁:感冒的你啥時成為傳染源的? 第22頁:運動會讓感冒加重嗎?
第23頁:喝綠茶真的能抗癌嗎? 第24頁:腦卒中簡易診斷法,你知道嗎?
第25頁:喝牛奶會生痰嗎? 第26頁:雞湯對感冒真的有好處嗎?
第27頁:讓頭發掉光光的“罪魁禍首” 第28頁:蹺蹺二郎腿,靜脈曲張緊身隨?
第29頁:什麼會傷害我們的視力? 第30頁:催眠有助於戒煙嗎?
第31頁:打雷天洗澡,找死啊? 第32頁:經常看電視,孩子會變傻嗎?
第33頁:噪音會增加心髒病發作的風險嗎? 第34頁:營養啊營養,我把你“微波”掉了嗎?
第35頁:手機真會引起腦癌嗎? 第36頁:被蛇咬了以後應該吸出毒液嗎?
第37頁:飯後可以馬上游泳嗎? 第38頁:著涼就會感冒嗎?
第39頁:關節真能“預報”天氣嗎? 第40頁:睡得多也不好嗎?
第41頁:晚上做運動,別想睡好覺? 第42頁:人老了覺就少嗎?
推薦 打印 | 錄入:admin | 閱讀:
相關書籍      
本書評論   查看全部評論 (0)
表情: 表情 姓名: 字數
點評:
       
評論聲明
  • 評論要尊重該書籍的作者
  • 請遵守佛陀的教誨 - 五戒十善,不要謾罵
  • 本站管理人員有權保留或刪除其管轄留言中的任意內容
  • 本站有權在網站內轉載或引用您的評論
  • 參與本評論即表明您已經閱讀並接受上述條款