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閱讀書籍 - 全新的科學養生理念:每天學點中醫養生  作者:王承龍

全新的科學養生理念:每天學點中醫養生  作者:王承龍

中醫按摩(1)

[日期:2016-05-29] 來源:  作者:王承龍 如佛友覺得此書不錯,請按
   一、要留住美貌,關鍵是按准穴位
  
  皮膚就像一把傘,皺紋是人生的軌跡。隨著年齡的增長,皺紋不知不覺爬上眉間,占據額頭、眼角、嘴角等顯眼的位置,這給很多愛美人士帶來了困惑與壓力:皮膚為什麼會產生皺紋呢?
  
   這要從皮膚的結構說起。皮膚從外到裡,分為表皮、真皮、皮下組織三層。如果把皮膚比做一把抵御病菌的保護傘,那皮下組織就是這把傘的傘桿,真皮是傘骨, 表皮則是蒙在傘骨上的傘面。健康的年輕人,皮膚像一把撐起來的新傘,傘面(表皮)光滑,無褶皺。隨著年齡增長,皮膚這把“傘”開始老化,傘骨(真皮纖維) 斷裂,傘桿(皮下組織)萎縮,汗腺、皮脂腺分泌減少,於是皮膚就像一把沒有完全撐開的傘,傘面(表皮)出現皺紋。心情郁悶、睡眠不足、營養不良、過度暴 曬、不注意保濕,這些因素會加速皮膚這把“傘”的老化。
  
  中醫認為,按摩可延緩“傘”的老化。對面部穴位進行有規律的按摩,可促使 面部皮膚毛細血管擴張,改善血液循環。換句話說,穴位按摩能夠保護真皮層纖維結締組織,使彈力纖維飽滿、富有彈性,從而防止皮膚萎縮,令表皮層充分展開, 拒絕皺紋。因此,按摩可以增強皮膚的光澤,維持皮膚的彈性,減少面部皺紋,促使面部皮膚紅潤。
  
  不過,穴位按摩要注意方法,不當的按摩往往會適得其反,損害皮膚。按摩可遵循如下原則:從下到上,從內到外,先點後線,先線後面,手法輕柔,力度適中。
  
   額部按摩,消除額部皺紋。雙手中指與環指(無名指),點按兩眉中間的印堂穴,然後向上、向外,沿上額以畫小圈圈的方式揉至眉上的陽白穴、額角的頭維穴以 及頭頂部的百會穴,最後以整個手掌由內向外、由下向上,先摩後拍額部片刻,約兩分鍾。此方法可增進額部血液循環,消除額部皺紋及緊張感。
  
   眼部按摩,消除眼袋。以中指依次點按睛明、太陽、承泣穴,然後用雙手環指及中指,以睛明穴為起點,由內向外、由上向下,輕輕按摩整個眼周數次,最後輕彈 眼袋部片刻。此方法具有消除眼袋和黑眼圈的作用,可以增進眼部血液循環,松弛眼部神經,消除眼部肌肉的疲勞,有助於消除眼外角魚尾紋。
  
  鼻部按摩,讓鼻子更挺拔。點按迎香穴,向上輕揉至睛明穴,如此上下滑動,輕揉數次,然後兩手五指交叉,左右拇指交替,從上往下按摩鼻梁片刻。此法可增加鼻部皮膚彈性,消除鼻旁多余脂肪,使鼻頭挺立。
  
  整個按摩過程應力度適中,以自己感到舒適為度,點按穴位一般持續10秒,以有酸麻感覺為度,按摩後能使整個面部微微發熱。手法宜輕柔,禁忌大力揉搓,避免損傷皮膚真皮層,以致引起皮下出血或真皮纖維斷裂。最好每晚睡前按摩一次,也可根據自己的實際情況有側重點地進行。
  
  二、冬季按摩三穴位可健腎固精
  
  中醫認為,腎為“先天之本”、“生命之根”。冬天氣溫較低,腎又喜溫,腎虛之人容易呈現內分泌功能紊亂,免疫功能低下,怕冷容易感冒,並可影響其他髒腑器官的生理機能。要想腎精充盛、腎氣健旺,保健按摩是一種有效的方法。在冬季時,按摩以下三個穴位可健腎固精。
  
  揉丹田。丹田位於肚臍下一寸至三寸處,相當於石門穴位置。方法是將手搓熱後,用右手中間三指在該處旋轉按摩50~60次。能健腎固精,並改善胃腸功能。
  
  按腎俞。腎俞穴位於第二三腰椎間水平兩旁一寸處,兩手搓熱後用手掌上下來回按摩50~60次,兩側同時或交替進行。對腎虛腰痛等有防治作用。
  
  摩湧泉。湧泉穴位於足心凹陷處,為足少陰腎經之首穴。方法是用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右足心,左右交替進行,各按摩60~80次至足心發熱為止,能強筋健步,引虛火下行,對心悸失眠、雙足疲軟無力等有防治作用。
  
  以上三法,依次而行,早晚各一次,常年不斷,必然見效。
  
  三、用按摩減肥,能得到意想不到的結果
  
   一提到減肥,人們第一時間想到的便是愛美的女孩子。其實,不只是女子要減肥,肥胖的男子也需要減肥。下面的案例說的是一名中年醫生成功減肥並且自創了一 套切實可行的養生保健方法的真實故事。湖南長沙中醫院中醫專家會診科主治醫師王一明,身高1杄7米,今年54歲。面色紅潤,身材瘦削結實,充滿了活力不知 道的人會以為他只有40多歲。其實5年以前,他還是個近100公斤的大胖子。
  
  王醫生年輕的時候也是個60多公斤的精壯小伙,但是隨著年紀漸長,疏忽了運動,又口無遮攔地大吃大喝,身體慢慢胖了起來。終於有一天他發現自己抬胳膊累,走路步履沉重,心慌、胃燒,還有中度脂肪肝。每況愈下的身體狀況使王醫生下決心要減肥了。
  
  剛開始的時候,他也不知道該采用什麼方法才好。當時某種減肥藥廣告鋪天蓋地,王醫生也被它的宣傳內容吸引得心動不已。買來吃吃看,只吃藥不吃飯,“效果”還真明顯,40天減了30斤,但是餓得臉色誰見誰害怕,等恢復了飲食,體重很快就反彈回去,真是花錢買罪受。
  
  這一番折騰使王醫生終於明白了,單依賴減肥藥是不會有什麼效果的。他慢慢摸索,勤於實踐,終於總結出了一套減肥健身方法,5年的時間,他的體重也減到了65公斤。上肢最好從手部開始,活動手指、手腕,然後是小臂、大臂,反復按摩。
  
  下肢按摩也是如此,坐位時最好腳尖點地,以大腳趾為支撐中心,雙手或者單手稍微用點力在腿部進行按摩。基本的規律為:從四肢末端開始,四肢、胸、背、全身整體按摩,最後集中於腹部,將四肢的邪氣和多余的物質通過大小便排出。
  
  “流水不腐,戶樞不蠹”。如果能夠堅持勤做“按摩操”,再配以一些運動,比如散步、打球等,適當地控制飲食,這樣的氣血通、經絡通,就能使肌體始終保持在一個良好的循環狀態。
  
  四、耳部按摩助健康
  
  “耳為宗脈之所聚”,十二經脈皆通過於耳,所以人體某一髒腑和部位發生病變時,可通過經絡反應到耳廓相應點上。經常按摩耳部能疏通經絡,運行氣血,調理髒腑,達到防病治病的目的。人體各部位在耳廓的分布好似一個倒置的胎兒,具體投射區按摩方法如下:
  
  耳垂相當於面部,當內火上炎而致齒耳腫痛或面部生癤時,可用雙手拇指揉捏耳垂,直至雙耳發紅發熱。每日2次,經常按捏耳垂,還有美容養顏作用。
  
  正對耳孔開口處凹陷叫耳甲腔,此處相當於胸腔內髒器官,經常刺激這個部位,對心腦肺和血液系統有補益作用。具體做法是:將食指放到耳孔處,拇指放到耳的背面對捏即可,每日3次。
  
  耳甲腔的上方凹陷叫耳甲艇,按摩此處有助消化,並有強腎健脾之功。
【書籍目錄】
第1頁:中醫是一種文化現象(1) 第2頁:中醫是一種文化現象(2)
第3頁:經絡是中醫的靈魂(1) 第4頁:經絡是中醫的靈魂(2)
第5頁:經絡是中醫的靈魂(3) 第6頁:經絡是中醫的靈魂(4)
第7頁:經絡是中醫的靈魂(5) 第8頁:經絡是中醫的靈魂(6)
第9頁:經絡是中醫的靈魂(7) 第10頁:經絡是中醫的靈魂(8)
第11頁:望聞問切”的經典故事(1) 第12頁:望聞問切”的經典故事(2)
第13頁:中醫看病之“望”(1) 第14頁:中醫看病之“望”(2)
第15頁:中醫看病之“望”(3) 第16頁:中醫看病之“望”(4)
第17頁:中醫看病之“望”(5) 第18頁:中醫看病之“聞”(1)
第19頁:中醫看病之“聞”(2) 第20頁:中醫看病之“聞”(3)
第21頁:中醫看病之“問”(1) 第22頁:中醫看病之“問”(2)
第23頁:中醫看病之“問”(3) 第24頁:中醫看病之“切”
第25頁:中醫按摩(1) 第26頁:中醫按摩(2)
第27頁:中醫按摩(3) 第28頁:中醫針灸(1)
第29頁:中醫針灸(2) 第30頁:中醫刮痧(1)
第31頁:中醫刮痧(2) 第32頁:中醫拔罐(1)
第33頁:中醫拔罐(2) 第34頁:中醫的十二時辰養生法(1)
第35頁:中醫的十二時辰養生法(2)
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