心靈拐點：身心靈的10堂健康課　　作者：許添盛

  　●理清紛亂的內在
　　
　　目前某些身心靈療法常標榜能量治療，但這些另類醫學其實並沒有探本溯源，沒有引導人們做深入的自我覺察，並探討內在情緒的變化。
　　
　 　有些治療甚至只注重從飲食下手改善健康，這樣只能治標卻無法治本，因為根本問題在於心理。若你的心依然保留陳舊的思想，吃進去的食物自然得不到有效的利 用。猶如上好的食材到了一個技藝低劣的廚師手裡，只會被糟蹋一樣。我們的心和情緒就好比那廚師，它能決定我們吃進體內的食物如何被消化利用。
　　
　 　現代人常對食物抱著恐懼不安的心情，擔心吃進致癌的食物。因為很多人都覺得身體很脆弱，要隨時預防生病--其實這種負面的想法才是健康每況愈下的主因。 有句名言說得好：你們想的遠比吃的更重要。具體而言之，健康的飲食並不一定能帶來健康，或者只能暫時改善健康狀況；而相信「好的飲食會讓自己更健康」的信 念，才是關鍵。身體一旦接收到這份正面的訊息，便能保持良好的運作。
　　
　　過度憂慮、鬱結的心情很容易引發肝臟疾病。我有位病人就是如 此。他與妻子都是教師，由於對子女的期望過高，所以常常對孩子的表現感到失望，親子關係也很緊張。這股傷心怨恨的能量間接導致父親患上了肝病。對於這位患 者來說，他必須徹底理清親子之間衝突與糾葛的深層原因，讓內心痛苦獲得真正的紓解，進而啟動內在自我療愈的能量，才能回復身心的全然健康。
　　
　 　我們的身體機能原本就適應地球的物理自然環境，天生能夠應付任何細菌和病毒的侵襲。儘管現代社會充滿污染源，但身體卻能很快適應這些污染物，而且還能把 微量毒物轉化為刺激免疫系統運行的動力。真正難應付的反而是心中不斷生起的焦慮和恐懼！當悲傷、憂鬱、憤怒等負面情緒受到壓抑或累積時，疾病就會找上門 來。所以，我們應該信任、面對並接受心中的情緒，盡量與之共處，而非視它為洪水猛獸般地防堵或害怕，如此才能將負面情緒轉化為力量。
　　
　 　身心靈整體健康的理論認為，人類身心的疾病均源於內在的自我衝突。當一個人面對困難、承受壓力時，第一反應是向外界求助，獲得他人幫助；但許多人抱著錯 誤的觀念，以為依賴與獨立兩者之間是截然對立的，從而壓抑了內心渴望援助的聲音。在渴望與拒絕的內心衝突之中，人就很容易患上胃潰瘍等功能失調性病症。
　　
　　每個人的內心都潛藏著與外界溝通的渴望，甚至期待回到父母懷中獲得撫慰。但我們在成長中被灌輸的理念卻是「人必須獨立，放棄依賴他人的需求」，這就導致我們在成長過程中一直帶著孤立的心態，拒絕與他人聯結和互助。
　　
　　實際上，人與人之間原本就是既依賴又獨立的，正如同要有陰與陽的和諧共存，宇宙才能運行不息一樣，人生本來就應該有依賴與獨立的互補，關鍵在於如何取得兩者之間的平衡。這是一種既競爭又合作的關係。當我們開始認識並接納這一觀念後，就不會再將求助看作「沒有價值」了。
　　
　 　憂鬱症的心理病源就是人的內心不堪負荷沉重的壓力，發展到最後，乾脆不想承擔任何責任了。一旦覺察到自己有這種苗頭出現，就不應該再與壓力負隅頑抗，或 是一味地要「增強」自身的抗壓能力了，應該轉而尋求途徑化解壓力，認同自己的價值，同時積極地進行心態調整。若能善用一些方法（例如冥想練習、禪定、靜心 等）讓心安定下來，就可以在「定」的瞬間看清自己紛亂的心，從而得到清淨與自在。