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閱讀書籍 - 潛伏在身體裡的隱患:解決上班族的健康問題  作者:劉默

潛伏在身體裡的隱患:解決上班族的健康問題  作者:劉默

第一部份:失眠——難逃的宿命(2)

[日期:2016-05-28] 來源:  作者:劉默 如佛友覺得此書不錯,請按
   健康小貼士
  
  按摩的過程中,動作一定要柔和,以睡前1~2小時內按摩為最佳。同時,要盡量避免煩惱、憂慮和緊張情緒,以平和的心情去按摩。
  
  飲食療法
  
  ◆豬心棗仁湯:取豬心1個,洗干淨,切成兩半,放入淨鍋內,然後把洗干淨的15克酸棗仁、15克茯苓、5克遠志放入,加入適量水,用大火燒開後撇去浮沫,移小火燉至豬心熟透後即成。此湯對治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症狀有顯著功效。
  
  ◆龍眼蓮子羹:將30克蓮子洗淨,放入沙鍋,用溫開水浸泡片刻,加適量清水,大火燒開,改用中火煨煮30分鍾後加入洗淨的20克龍眼肉。然後改用小火煨煮至蓮子酥爛,調入用冷水拌和均勻的50克藕粉,邊調邊攪,煮成羹即可。龍眼蓮子羹適宜心脾兩虛型神經衰弱者食用。
  
  健康小貼士
  
  生活中有很多食物可以在晚上臨睡前適量攝入,以提高你的睡眠質量,讓你睡個“飽”。比如,溫牛奶、小米、蜂蜜、核桃、葵花子、香蕉以及全麥面包等。
【書籍目錄】
第1頁:序言 第2頁:第一部份:失眠——難逃的宿命
第3頁:第一部份:失眠——難逃的宿命(1) 第4頁:第一部份:失眠——難逃的宿命(2)
第5頁:第一部份:神經衰弱——現代的“林妹妹” 第6頁:第一部份:神經衰弱——現代的“林妹妹”(1)
第7頁:第一部份:便秘——難言之苦 第8頁:第一部份:便秘——難言之苦(1)
第9頁:第一部份:慢性胃炎——該打響“保胃戰”了 第10頁:第一部份:慢性胃炎——該打響“保胃戰”了(1)
第11頁:第一部份:腰部疾病——挺起腰板做人 第12頁:第一部份:腰部疾病——挺起腰板做人(1)
第13頁:第二部份:痔瘡——辦公室裡的“溫床” 第14頁:第二部份:痔瘡——辦公室裡的“溫床”(1)
第15頁:第二部份:痔瘡——辦公室裡的“溫床”(2) 第16頁:第二部份:脫發——誰動了你的秀發
第17頁:第二部份:脫發——誰動了你的秀發(1) 第18頁:第二部份:脫發——誰動了你的秀發(2)
第19頁:第二部份:膽結石——體內的小“炸彈” 第20頁:第二部份:膽結石——體內的小“炸彈”(1)
第21頁:第二部份:頭痛——著實讓人頭痛 第22頁:第二部份:頭痛——著實讓人頭痛(1)
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