潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

  　痔瘡有如此之多的危害，那究竟是什麼原因引起了痔瘡呢？這和上班族們平時的工作和生活習慣不無關系。
　　
　　長期坐著或站立人在坐著或站立時，肛門直腸位於下部，由於重力和髒器的壓迫，直腸靜脈及其分支缺乏靜脈瓣，血液不易回流，容易淤積至直腸部位而形成痔瘡。
　　
　 　不良的大便習慣很多人有如廁時看書看報的習慣，這樣做會使大便時間延長，容易造成肛門盲腸內淤血，而引發疾病；還有些人喜歡如廁時吸煙，認為能驅除異 味，殊不知吸煙會緩沖大腦的大便反射，極容易造成大便秘結，而經常便秘就會引發痔瘡；另外，有些人排便時困難，就會使勁用力，或者不管大便感受是否強烈， 就盲目地用力，這樣只能使盲腸肛門和盆底肌肉增多不必要的負擔與局部淤血，致使疾病發生和蔓延。
　　
　　慢性疾病如果長期營養不好，體質虛弱，會導致肛門括約肌松弛無力，引發痔瘡。一些長期患慢性支氣管炎、肺氣腫的病人，由於咳喘造成腹壓上升，而使盆腔淤血。另外慢性肝炎、肝硬變、腹瀉、結腸炎等均是肛腸疾病發生的誘因。
　　
　　飲食原因日常生活中，長期飲酒或吃辛辣等刺激性食物會刺激消化道黏膜，造成血管擴張，結腸功能紊亂，使患痔瘡幾率也明顯增加。
　　
　　不做有“痔”青年
　　
　　拒絕痔瘡對我們的生活和工作的困擾，首先做好預防工作。預防痔瘡的方法很多，只要堅持執行就不會成為有“痔”青年。
　　
　　加強鍛煉。經常參加多種體育活動，因為體育鍛煉有益於血液循環，可以調和人體氣血，促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結，從而大大降低患上痔瘡的可能。
　　
　 　預防便秘。合理調配飲食，多選用一些蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的食物，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜及酒等。每天都要養成定時 排便的習慣，對於預防痔瘡的發生，有著極重要的作用。當有便意時不要壓抑便意而不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘，而引發痔瘡。排便時蹲廁時間過 長，或過分用力，這些都是不良的排便習慣，容易造成便秘。
　　
　　女性要注意孕期保健。女性妊娠後可致腹壓增高，特別是妊娠後期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響靜脈的回流，從而容易誘發痔瘡，此種情況在胎位不正時尤為明顯。
　　
　　因此懷孕期間應定時去醫院復查，不僅有益於孕期保健，對於預防痔瘡及其他疾病，也有一定的益處。另外懷孕期間應適當增加活動。避免久站、久坐，並注意保持大便的通暢，每次大便後用溫水沖洗肛門局部，改善肛門局部血液循環，對於預防痔瘡也十分有用。
　　
　 　注意清潔。肛門、直腸、乙狀結腸是儲存和排洩糞便的地方，而糞便中的細菌，很容易就污染到肛門周圍的皮膚，從而誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而生瘡 癤、膿腫。尤其是女性的生理結構，陰道與肛門相鄰，陰道分泌物較多，可刺激肛門皮膚，誘發痔瘡。因此，應經常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內 褲，對預防痔瘡也大有裨益。
　　
　　對於有“痔”者平時生活中當然也可以用上面的方法來緩解控制病情，除此之外再用按摩、運動、飲食等一些療法來積極配合治療就能起到很好的療效。
　　
　　運動療法
　　
　　運動對防止肛門處的淤血有很大作用。運動能減低靜脈壓，加強心血管系統的機能，消除便秘，增強肌肉力量，從而更有效地緩解痔瘡症狀。
　　
　　◆提肛運動。全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上顎，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。
　　
　　◆舉骨盆運動。仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練後，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。每日堅持做1~3次，每次20下。
　　
　　◆交叉起坐運動。兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松；兩腿保持交叉站起，同時收臀夾腿，提肛；坐下還原時全身放松，連續作10~30次。
　　
　　◆體前屈運動。兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣；氣吸滿後，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體後下方插出，並隨勢作深吸氣。如此連續操作5~6次。
　　
　　◆提重心運動。兩腿並攏，兩臂側上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣；兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，並作深長呼氣，此勢可連續作5~6次。
　　
　　按摩療法
　　
　　◆臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴，每次約5分鍾，可以疏通經絡，改善肛門部分的血液循環。