潛伏在身體裡的隱患：解決上班族的健康問題　　作者：劉默

  　脾胃虛寒型表現為胃部墜脹不適，食欲不振，嘔吐酸水，隱隱作痛，受涼或饑餓時疼痛加重，得暖減輕，大便稀溏，神疲乏力，舌質淡、胖大、邊有齒印，苔薄白，脈象沉細弱或浮大無力。治療時宜補中益氣，健脾溫胃。
　　
　　肝郁犯胃型表現為胃部痞滿隱痛，兩脅撐脹疼痛，噯氣頻頻，時有泛酸，食欲減退，舌質紅苔薄白微黃，脈象弦細。治療時宜疏肝理氣、健脾安胃。
　　
　　淤滯傷胃型表現為胃部刺痛或銳痛，痛處拒按，時感胃部灼熱嘈雜，納差，舌質暗紫有淤斑苔薄黃，脈象澀滯。治療時宜活血化淤、行氣理胃。
　　
　　肝火犯胃型因久病脾胃氣虛，情志不舒，郁而化火，致使胃脘痞滿隱痛，食後疼痛加重，經常燒心泛酸，口苦發黏，便溏，舌質淡紅，苔黃膩，脈細數。治療時宜疏肝理氣、清熱調胃。
　　
　　濕困脾胃型表現為胃部痞悶，納呆，少食即感脹，口淡無味，渴而少飲，腸鳴轆轆，大便稀溏，身重乏力，困倦懶動，舌質淡胖苔白膩，脈象濡細。治療時宜健脾祛濕、理氣醒胃。
　　
　　打響“保胃戰”
　　
　 　預防勝於治療，慢性胃炎雖是較常見的病，但要徹底治愈卻需要很長一段療程，因此要把預防工作做在前面，我們就能遠離胃炎之苦了。那麼生活中我們該如何預 防患上慢性胃炎呢？首先要堅持鍛煉身體，增加機體抵抗力。身體各個部分都是有聯系的，整體健康了，胃自然也會更加強健；生活起居要規律，有意識地規劃自己 的生活，保持作息和飲食規律，並注意飲食衛生，避免或減少進食對胃刺激性過大的食物，比如辛辣、生冷、堅硬的食物；一旦感到胃部不舒服了要及時、妥善地處 理，尤其是發生了急性胃炎時要遵照醫囑，不可自行亂用藥；最後還要保持個人衛生，尤其是口、鼻、咽喉，以去除體內的感染病灶，斷絕病源。
　　
　 　如果已經確診患上慢性胃炎，那生活中就更要注意保養，胃病需要“三分治七分養”，是一個長期調理的過程。所謂病從口入，飲食入口，自然會影響到胃，所以 調理胃病要先從飲食下手。首先養成少食多餐的習慣，每次吃東西不可吃得過飽，而且也不要等過饑再吃東西，或極渴時再飲水，尤其晚飯宜少吃，多攝入一些精工 細作、富含營養的食物，盡量少吃粗糙和含粗纖維多的食物；不要大量吃冷硬的食物，也不宜吃過熱燙的食物，這對食道和胃的損傷都很大；有胃病的人胃的抵抗力 會比較弱，所以要保證食物的清潔，防止食物被污染，並注意食用餐具的衛生；要吃新鮮的食物如新鮮的蔬菜和水果，不食腐爛變質的食物；多吃清淡的素食，既易 於消化吸收，又利於胃病的恢復；忌飲烈性酒、濃茶、咖啡等刺激性強的飲料，不宜吃過甜、過鹹、過濃、過冷、過熱、過酸的食物和刺激性強的調味品，以防傷害 胃黏膜；
　　
　　另外，要養成細嚼慢咽的進食習慣，充分地咀嚼，可以使唾液大量分泌，既有利於食物的消化吸收，又有防癌和抗衰老的效果； 烹調方法的講究也是很有必要的，胃病患者宜選用蒸、煮、燜、燉、燴、汆等烹調方法，而不宜選用煎、炸、熏、烤等烹調方法，因為用這些方法加工出的菜餚不易 消化，而且身體很難吸收。
　　
　　按摩療法
　　
　　除了做好飲食上的調理外，還可用按摩來改善局部血液循環，促進胃腸蠕動，消除脹氣，對調理慢性胃炎效果頗佳。
　　
　　◆仰臥在床上，用掌揉按腹部，以腕關節為主進行回旋動作。先用右手向右轉10次再向左轉10次，再換左手，向左右各旋轉10次。揉時由慢而快，再由快而慢，用力要均勻。如此反復，揉10~15分鍾。
　　
　　◆仰臥在床上，指壓中脘穴，放松肌肉，一面緩緩吐氣一面用指頭使勁地壓，6秒鍾時將手離開，重復10次，就能使胃感到舒適。中脘指壓法如果在胃痛時采用的話，效果更明顯。
　　
　　中脘穴位於胸骨下端和肚臍連線中央。
　　
　　◆指壓足三裡。同樣刺激時一面吐氣一面壓6秒鍾，重復10次就可促進胃酸分泌，使胃感到舒服。
　　
　　足三裡穴位於外膝眼下3寸，距脛骨前脊約一橫指，脛骨前肌上。
　　
　　飲食療法
　　
　　◆小茴香粥：將30克的小茴香裝於紗布袋內扎口，入鍋加水先煮半小時至40分鍾，丟掉藥包，再加入洗淨的200克粳米及適量水同煮至熟，然後加適量精鹽調味即可。早晚服用，可健脾開胃，行氣止痛。
　　
　　◆玉竹山藥鴿肉湯：將一只鴿子處理干淨、肉切塊，放沙鍋中，然後加15克玉竹、20克山藥、精鹽，加水500毫升，文火燉煮60分鍾，肉熟爛後飲湯食肉。可健脾益氣，滋陰止渴。
　　
　　◆肉桂粳米粥：先將1~2克肉桂研成細末。再將100克粳米和適量砂糖一同放入沙鍋內，加水煮為稀粥。然後，取肉桂末調入粥中，改用文火，再煮沸，待粥稠停火即可。早晚餐時空腹溫食，可溫中和胃。
　　
　　健康小貼士
　　
　　平時生活中可以多選擇一些養胃的食物，如小米、山藥、枸杞子、菠菜、蓮子、銀耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大棗、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇等。