心寬病自去：楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘　　作者：楊力

  　化解抑郁的妙法
　　
　　第一，求助中醫。
　　
　　感覺自己抑郁時，不建議你先去找心 理醫生，因為找心理醫生，一是花費太高，二是有點“此地無銀三百兩”的味道。可能你並沒有抑郁問題，可是一想到要找心理醫生，心理馬上會警惕起來，更覺得 自己有病了。所以，建議找個中醫看，醫生一方面會好好開導你，另一方面會給你開一些疏肝行氣、解郁散結的中藥吃。當然，如果你與醫生之間建立起了良好的互 動，在醫生的開導下，你的身體將會慢慢地恢復到平衡狀態，也不會抑郁了。
　　
　　第二，多交流，多活動。
　　
　　輕度抑 郁通過溝通、娛樂活動或有意識地多接觸人群就可以康復，因為與人溝通交往會轉移自己的注意力，會映射出自己的內心，便於自己調整或及時求助。規范自己的言 行，不知不覺中抑郁煙消雲散。進行娛樂活動、戶外活動，可以在活動和運動中，調理氣機，舒暢情志。進行娛樂活動可以打打牌、下下棋、練習氣功，而運動可以 選擇大強度、大負荷練習法，以及專項興趣愛好鍛煉法。大強度、大負荷的練習是一種很好的發洩式鍛煉，如跑步、登山、打球、游泳等，有鼓動氣血、疏發肝氣、 促進食欲、改善睡眠的作用，對調整抑郁有益。
　　
　　第三，必要時求助心理醫生。
　　
　　如果你真的患了醫學上定義的抑郁症，那麼建議趕緊去看看心理醫生。抑郁症在臨床有一套規范的治療法則及方法，尤其是中西方法合用，比如通過中醫五髒內調，心理咨詢開導，音樂療法，等等，都能幫助抑郁患者擺脫抑郁，給患者帶來福音。
　　
　　楊力啟示：
　　
　 　日常生活中，注意飲食也可以對防治抑郁有一定的輔助作用。比如：食用富含蛋白質的瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品；攝入足量的含有較多微量元素的五谷雜 糧；吃些抗抑郁的果蔬，如香蕉、紅蘋果、茄子等；還可以經常適量飲用振奮精神的飲料，如酒、茶、咖啡等，都能夠強化和活躍思維活動，改善抑郁。
　　
　　“我住長江頭，君住長江尾”，謹防相思病
　　
　　愛情是不能強求的，更不能去乞求。要將感情升華，投入到藝術創作或發奮在學業、事業上。這樣，可以將相思之情疏洩，必然會減輕心理上的痛苦。
　　
　　宋代李之儀的《卜算子》——
　　
　　我住長江頭，君住長江尾；
　　
　　日日思君不見君，共飲長江水。
　　
　　此水幾時休？此恨何時已？
　　
　　只願君心似我心，定不負相思意。
　　
　　我給大家解釋一下這首小令的意思：我住長江源頭，你住長江末尾。天天思念你呵不見你，卻共飲著一條長江水。這條江水何時止，這份離恨何時息？只願你心像我心，我定不會負你的相思意。
　　
　　李之儀的這首小令僅45字，卻言短情長，表達男女相愛的思念和分離的怨愁。我很喜歡這首詩。不過，從健康的角度來講，我不欣賞這種“相思”，因為這會讓人生病呀！
　　
　 　正常的思慮對人體並無不良影響，但如果思慮過度，就會傷了脾。《黃帝內經》認為，人有喜、怒、悲、思、恐五志，並與五髒相對應。其中脾之志為思，故有 “思出於心，而脾應之”的說法。大家知道，脾不好，脾氣郁結，運化失健，就容易導致飲食不香、消化不良，久而久之整個人就會消瘦下去。而心氣如果虛了，人 的整個精神狀態都會垮掉，並且其他各髒腑也會受到連累，從而讓人百病纏身，天長日久，甚至會威脅到生命。要不大家看有關古代的情深意長的電視劇，很多大家 閨秀或秀才郎君相思愛人時，都會病怏怏，甚至會命喪黃泉。最具代表性的就是《梁山伯與祝英台》，梁山伯因思念祝英台過度而命歸黃泉。英台也不負山伯，最後 跳入墓中，與他化蝶而舞。而這些，不是中醫學者所認同的。我們需要健健康康地活著，而不要得“相思病”，尤其是在現代社會，得個相思病，也許不會死掉，但 是影響生命質量，影響自己和他人的健康生活，增加社會負擔。所以，我們不要學李之儀，不要學梁山伯，要做個心情陽光、快樂健康的人。