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閱讀書籍 - 心寬病自去:楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘  作者:楊力

心寬病自去:楊力揭示黃帝內經中的心理養生之秘  作者:楊力

第二部份:百病生於心之秘(5)

[日期:2016-05-27] 來源:  作者:楊力 如佛友覺得此書不錯,請按
   第二,修煉好心情。
  
  好心情是防治噩夢的最好方法。但要做到大腦如同蔚藍的天空一樣,沒有一絲 雲彩,什麼都不想,是很難的。對於焦慮的人來說,他們活在未來;對於抑郁的人來說,他們活在過去。如何讓自己的心靈靜下來,從紛繁喧囂中脫離出來,這就要 靠我們自己。對生活中的事,要多些積極的看法和想法;遭遇挫折和失敗時,記得快速解決,快速發洩和微笑,並且時刻擁有一顆感恩的心。每個人都有自己的命 運,只有一直表達自己的感謝,才會使自己的命運越來越好,相反,如果一個人總是在抱怨,那麼他的命運只會越來越差。所以,時時刻刻表達自己的感謝吧,感謝 父母,感謝老板,感謝生命。還要多發現生活中美好的事物,比如孩子天真無邪的笑臉,含苞待放的花朵,新鮮剛抽出嫩芽的花草,等等,用一雙發現美好事物的眼 睛去發現世間的美好,滌淨心靈,這也是修煉好心情的很好方式。總之,天天有一個好心情,你就會減少做噩夢的幾率。
  
  第三,預防生理疾病。
  
  炎症引起的輕微刺激在睡眠時可能導致噩夢產生;咽炎有可能導致在夢境中出現喉嚨被人掐著的情形。當然還有其他很多種,生理性與病理性的刺激可能被編入夢境,繼而導致人做噩夢。所以防治生理疾病也是防治做噩夢的一個重要方面。
  
  第四,注意睡眠的姿勢。
  
  防治做噩夢的最佳睡眠姿勢是采取右臥睡眠。仰著睡的時候,雙手不要放在胸前,雙手、雙腳自然伸直,枕頭不要過高。趴著睡覺不可取,應該糾正此不良睡眠習慣。
  
  楊力啟示:
  
  必要時,根據做噩夢者的病因、病症等,在醫生的辨證施治下,可以選柴胡散加減、天麻鉤籐飲合酸棗仁湯加減、珍珠母丸、大定心湯、礞石滾痰丸加減、柴胡細辛湯加減等來治療,效果不錯,但是一定要在醫生的辨證施治下進行,不要自己亂治。
  
  疑病症是心理不安的轉移
  
  在面對病痛時,正確認識自己的疾病。有時,不是身體上有病,而是心理上有病。努力放下包袱和心理負擔,保持心裡安寧,就可以“心安而不懼”,就不會導致各種疾病的發生!
  
  門診中,經常可以看到一些特殊的“病人”,他們主訴很多,將自己身上輕微的不適現象看成嚴重疾病,反復多次檢查,尤其是當親友、鄰居、同事因某病英年早逝或意外死亡後容易出現。
  
  我在門診接診過好幾例這樣的病症。有一例非常典型,讓我記憶猶新。
  
   一個叫王麗的女孩來找我看病,自覺身體不正常已有三年多時間。從大二一次被小轎車意外剮蹭了一下之後,就開始“犯病”了。當時跌倒在地,碰破了頭皮,但 一直沒有昏迷過。她去醫院搽了點紅藥水,配了點消炎藥便回家了。當時大夫告訴她,如果回家後出現發燒、昏迷等“高危”情況一定要到醫院。可是回家一個多星 期都沒有出現醫生所說的“高危”情況,但是王麗自己一直覺得頭痛、頭昏,頭顱骨凹了一塊。她坐立不安,又跑到醫院檢查。做B超、腦電圖、腦CT以及其他多 項化驗,均證明她頭部沒問題。可是她不信,接著去其他醫院繼續咨詢,做檢查,均證明無問題,可是她就是不信。
  
  從那以後,她還經常 在網絡中,或醫學書籍、雜志上,對自己的一些症狀進行對號入座,總給自己診斷出各種“疾病”。後來,她實在受不了了,差點兒尋了短見。有朋友介紹她來找 我。從個性測試結果看,她屬於敏感、多疑的性格。她的這種症狀是非常典型的疑病症。為了消除患者的焦慮、抑郁、失眠等症狀,我給她開了兩天的安定和三環類 抗抑郁劑。然後建議她去做心理治療。
  
  其實,像王麗這樣的疑病症,在現代人身上真的不少見。這跟患者的人格特征有很大關系。這類人 多敏感、多疑、主觀、固執、謹小慎微,對身體過分關注,要求十全十美。所以對於身體的任何一點點變化都會反應強烈,反復求證。其實這也是一種心理不安的轉 移方式。有疑病傾向或已患有疑病症的人,應及時找心理醫生進行專業的幫助指導。
  
  如何進行適當的心理調適
  
  第一,要正確認識自己的病情。
  
   如果有病,要及時檢查。要相信醫生,相信醫生的各種檢查,要在“無器質性疾病”的前提下努力放下思想包袱,相信自己是健康的,輕裝前進。千萬不能不去看 醫生自己就對號入座。要樹立正確的人生觀、疾病觀,培養自己多方面的興趣和愛好,積極參加一些有益的文體活動,增強身體素質和心理素質,轉移自己對“疾 病”的過分關注。
  
  第二,通過自我暗示法加以調節。
  
  當自己檢查出沒毛病時,要給自己暗示脫敏。比如可以給 自己一些肯定:“我的身體其實是很好的,這都檢查過了,沒有什麼問題,過去自己感覺到這兒痛那兒痛、這兒不舒適那兒不舒適,都是自己太敏感的緣故。”或是 根據自己疑病的情況,寫一些暗示性的語言,如“不必對自己的健康懷疑,我很健康”,一般每天自我暗示一次或數日一次,其效果較佳。
  
  第三,多參加活動。
  
  積極加入到各種活動中,就會減少對自己的關注。比如參加自助爬山活動,參與到社區服務的工作中,或是參加一些公益活動,等等,這樣做,使患者注意力轉移,減少疑病症發生的幾率,並且對輔助治療疑病症也有益。
  
  楊力啟示:
  
  對於疑病症的調理,借《黃帝內經》中的兩句話——“志閒而少欲”和“心安而不懼”——來給大家提建議,不要過多地思慮,平常注意保健身體,再忙也要學會“閒”。努力放下包袱和心理負擔,保持心裡安寧,就可以“心安而不懼”,如此才可以擺脫疑難病症的困擾。
  
  欲求無度必傷身
  
  印度偉大的哲學家、心靈導師克裡希那穆提說:“對欲望不理解,人就永遠不能從桎梏和恐懼中解脫出來。如果你摧毀了你的欲望,可能你也摧毀了你的生活。如果你扭曲它,壓制它,你摧毀的可能是非凡之美。”欲望可以使人成功,也能使人失敗,而欲求無度則更傷身。
【書籍目錄】
第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:編輯推薦 第4頁:序言:百病從心起,養生先養心
第5頁:第一部份:《黃帝內經》中的形神共養之秘 第6頁:第一部份:《黃帝內經》中的形神共養之秘(1)
第7頁:第一部份:《黃帝內經》中的形神共養之秘(2) 第8頁:第一部份:《黃帝內經》中的形神共養之秘(3)
第9頁:第一部份:《黃帝內經》中的形神共養之秘(4) 第10頁:第一部份:百害因於病之秘
第11頁:第一部份:百害因於病之秘(1) 第12頁:第一部份:百害因於病之秘(2)
第13頁:第一部份:百害因於病之秘(3) 第14頁:第一部份:百害因於病之秘(4)
第15頁:第二部份:百病生於心之秘 第16頁:第二部份:百病生於心之秘(1)
第17頁:第二部份:百病生於心之秘(2) 第18頁:第二部份:百病生於心之秘(3)
第19頁:第二部份:百病生於心之秘(4) 第20頁:第二部份:百病生於心之秘(5)
第21頁:第二部份:百病生於心之秘(6) 第22頁:第二部份:百病生於心之秘(7)
第23頁:第二部份:百病生於心之秘(8) 第24頁:第二部份:百病生於心之秘(9)
第25頁:第二部份:百病生於心之秘(10) 第26頁:第二部份:百病生於心之秘(11)
第27頁:第二部份:百病生於心之秘(12) 第28頁:第二部份:百病生於心之秘(12)
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