當然，進補也要辨證進補，而且不能過量，過猶不及。有的人常年脾胃虛弱、消化不良，濕邪重，如果這時用鹿角膠、阿膠來
滋補，服過之後，不但效果甚微，反倒加重了消化不良等症狀。因為鹿角膠、阿膠屬於典型的補陰藥材，本來就濕邪重，再補這些滋膩的養陰之品，就會使長期處於
「虛弱」的胃腸不能承受，惹怒濕邪，導致消化功能紊亂。所以初秋進補一定要清補，與過於滋膩的食物「劃清界限」。
為了補脾健胃，進補內理的同時，還可以結合經絡外調，按摩足三里（在外膝眼下3寸，脛骨外側約一橫指處）。這個穴位和脾胃有著非常密切的聯繫，經常按摩這個穴位可以補脾健胃，增強免疫功能。
處暑防秋乏，每天多睡1小時
處暑在公歷8月22、23或24日，秋高氣爽，身體感覺比較舒服，但是很多人會覺得疲乏無力、精神睏倦，這就是常說的「秋乏」。這是因為在炎熱夏季人體
消耗了過多能量，失了「老本」，而進入秋季後，體內代謝要逐漸恢復到原有的平衡狀態，身體一下子不能適應，那些潛伏在夏季的症狀就會出現，「秋乏」也就在
所難免了。那麼，如何才能適應「秋乏」呢？
夏天晝長夜短，天氣悶熱，人們往往習慣晚睡，但是處暑後溫度轉涼，要盡快養成早早臥床休息的習慣，盡量爭取晚上10點前睡著，只要每天睡眠時間比平時增加1個小時就好。
當然，睡得早還要起得早，這樣才能提前進入「備戰」狀態。如果條件允許，盡量要午休，這樣利於化解睏倦，特別是老年人更要午休。人到老年，氣血陰陽俱
虧，往往會出現晝不精、夜不瞑的少寐現象。而中午12～13點，是人體交感神經最疲勞的時間，在這個時間段，老年人一定要入睡，這樣才能降低心、腦血管病
的發病率。
現代人嗜吃肉食、油膩食物，這種體質往往偏酸，久而久之，就會被精神不振、睡眠不佳、情緒急躁等問題困擾。因此，最好
吃點鹼性東西來消除疲倦感，番茄、茄子、土豆、葡萄和梨等蔬果類食物都可以幫助身體克服疲倦。另外，不吃或少吃辛辣燒烤類食物，比如辣椒、生薑、花椒、
蔥、桂皮及酒等，因為這些食物容易加重秋燥對人身體的危害。
白露防秋燥，枸杞菊花茶保全家健康
白露節氣在公歷9月7、8或9日，此時天干雨少，人體易遭受燥邪，出現口乾、鼻干、咽干、大便干結、皮膚乾裂等症狀，養生一定要注意防秋燥。
乾燥季節，首要做的是補水，每天至少要補充2000毫升，尤其是因為氣候乾燥引起便秘時，更應補足水分，因為多喝水可以刺激腸的蠕動並軟化大便。除了多
喝白開水外，還要多飲茶，枸杞菊花茶就是一道值得推薦的生津潤燥的茶品。枸杞子潤而滋補，兼能退熱，有滋陰、潤肺、生津、補腎、益氣的作用，而產自寧夏的
顆粒小、紅亮亮的枸杞子潤燥的功效最佳。對於現代人來說，平時吃適量枸杞子還能增強身體免疫力、抗疲勞和降血壓，也有助於保肝、降血糖、降低膽固醇。
菊花的種類也很多，不懂門道的人喝菊花茶往往會選擇花朵白皙且大的，其實，真正的上品是那些看上去又小又醜，顏色又有些泛黃的，因為越是黃色的食物滋陰潤燥的功效越強。
沖泡枸杞菊花茶的方法也很簡單，枸杞子和菊花每次各取10克左右，放入大茶壺，再加入熱開水，沖泡10分鐘後即可飲用。常飲枸杞菊花茶不僅能滋陰潤燥，預防秋燥，還能預防和治療各種眼病，對糖尿病、高血壓、冠心病患者也有好處。
雖說枸杞菊花茶有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合服用。枸杞子溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃，這時不妨吃點梨、蜂蜜、胡蘿蔔、蓮藕、黑木耳、甘蔗、乳品和蛋類等可以祛秋燥的食物。
秋分提防傳染病，痛苦不再來
公歷9月22、23或24日是秋分時節。「一場秋雨一場寒」，人們外出極易引起傷風感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等呼吸道疾病及呼吸道傳染病。
比如有的小孩，一到秋分這幾天就會發燒，起勢都很急，而且持續高燒，但大便基本正常。這讓家人非常著急，雖說服藥後孩子很快就康復，但是為什麼總遇到這
種麻煩呢？原因就是，他的這一症狀屬於典型的風寒感冒，起因一般是受了風寒，比如天氣突然變化，小孩吹了風，沐浴完濕氣未干就跑出去，吃了不衛生的食物
等。其實不單單小孩，大人一不小心，也會把病菌傳染給別人，雖然一般感冒、流感不算大病，但要是不以為然，也會釀成大病。那麼，在這個傳染病高發的季節，
該做好哪些防範工作呢？
根據天氣變化，及時增減衣服。體質不錯的人，建議穿輕裝薄素的衣服，適當受些寒涼，還能增強機體抗寒能力。體質較弱的人，不可驟增驟減衣服，以防寒氣侵襲，誘發疾病。